Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan do sprawdzenia - super serie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koles1111

koles1111

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 12
Witam, zaczynam od przyszłego tyg. nowy plan, jeszcze nigdy nie robiłem treningu z super seriamia wiec zwracam sie do Was o pomoc.



1.PONIEDZIAŁEK
-Klatka
-Plecy + tył barków


2. ŚRODA
-Przedramie
-Przód Barków



3. CZWARTEK
-Nogi


4.SOBOTA
-biceps
-triceps


Brzuch
pon, śr, pt - ABS 2
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Padre

Padre

    Padre Pro %)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12874 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    rozbijasz gówno na atomy, wierz mi lepsze rezultaty bedziesz mial na jakims push/pull czy FBW skupionym na podstawach
    • 0

    #3
    koles1111

    koles1111

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 232 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    ale zależy mi bardzo na ramionach, priorytet biceps chciałbym wrzucic do planu... Bo wszystko prócz bicepsu przez to 9 miesięcy się rozwinęło.
    • 0

    #4
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30

    ale zależy mi bardzo na ramionach, priorytet biceps chciałbym wrzucic do planu... Bo wszystko prócz bicepsu przez to 9 miesięcy się rozwinęło.

    Znaczy, że ćwiczenia kiepskie były dotychczas. Wrzuć to będzie wiadomo.
    • 0

    #5
    koles1111

    koles1111

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 232 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Biceps cwiczyłem zawsze najbardziej bo zawsze odstawal od reszty

    w 1wszym splicie byl z PLECAMI, teraz od ok. 2 tyg. jest z KLATKĄ

    dawniej ćwiczyłem tak:
    Uginanie stojąc, sztangi
    na modlitewniku
    o kolano

    teraz
    uginanie hantli z supinacja
    modlitewnik
    stojąc młatkowym hantle

    Przeróżnie go ćwicze zmieniam cwiczenia

    Zaczne P&P od przyszłego tyg.
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Modlitewnik osobiście Dałbym na koniec
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko