Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan do sprawdzenia FULL BODY WORKOUT

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
4d4sKoOo

4d4sKoOo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 0
    Poniedziałek
    Przysiady Ze Sztangą – Nogi – 12,12,12
    Wiosłowanie Sztangą W Opadzie – Plecy – 12,12,12
    Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej – Klatka Piersiowa – 12,12,12
    Wyciskanie Sztangi Zza Karku – Barki – 12,12,12
    Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc – Biceps – 10,10,10,10
    Prostowanie Ramion W Opadzie – Triceps – 10,10,10,10
    Brzuszki – 30,30,30
    Środa
    Wiosłowanie Hantelką – Plecy – 12,12,12
    Wyciskanie Hantelek Na Ławce Skośnej – Klatka Piersiowa – 12,12,12
    Unoszenie Hantelek Na Boki – Barki – 12,12,12
    Uginananie Ramion Z Hantelkami Stojąc – Biceps – 10,10,10,10
    Francuskie Wyciskanie Hantelek Stojąc – Triceps – 10,10,10,10
    Brzuszki – 30,30,30
    Piątek
    Wspięcia Na Palcach – Nogi – 12,12,12
    Sztrugsy – Plecy – 12,12,12
    Rozpiętki Na Ławce Skośnej Głową W Górę – Klatka Piersiowa – 12,12,12
    Podciąganie Sztangi Wzdłuż Ciała – Barki – 12,12,12
    Uginanie O Kolano – Biceps – 10,10,10,10
    Francuskie Wyciskanie Sztangi – Triceps – 10,10,10,10
    Brzuszki – 30,30,30
    Myślicie że to dobry plan dla początkującego ?

    Witam wszystkich. Mam prosbe o przygotowanie planu treningowego zaczynam dopiero cwiczyc mam laweczke HMS LS7838 jakie moge cwiczenia wykonywac na niej i ogolnie prosze o pomoc. Mam 185 wzrostu i 86 kg wagi i chcialbym trening na rzezbe poniewaz chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa.

    Bedzie to silownia domowa :)

    Prosze o doradzenie :)

    Edytowany przez 4d4sKoOo, 10 kwiecień 2010 - 19:05 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cosmosky

    Cosmosky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LEGNICA
    • Staż [mies.]: 12
    Wspięcia Na Palcach – Nogi – 12,12,12

    to nie nogi tylko łydka gdzie uda???

    najpierw biceps pozniej triceps cwicz

    a na redukcje to jest dieta::)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko