Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan do oceny - tylko hantle

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bonif4cy

Bonif4cy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Cześć,

 

siłownie nie działają, więc kupiłem ławkę i hantle i rozpisałem sobie plan treningowy.
 

Wcześniej chodziłem na siłownie tylko 4 miesiące i robiłem trening siłow (siady, ohp, ławka i mc). Moim celem jest siła i fajna sylwetka.
 

Trening A:
- siady bułgarskie 3 x 10
- ohp - 5 x 10

- czachołamacze - 3 x 10

- przenoszenie hantli za głowę - 3 x 10

- rumuński martwy ciąg - 5 x 10


Trening B:
- siady bułgarskie 3 x 10
- wyciskanie na ławce  5 x 10

- uginanie ramion (biceps) - 3 x 10
- wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze - 3 x 10
- rumuński martwy ciąg - 5 x 10

Każdy trening jestem w stanie skończyć w 50 minut.

Moje pierwsze pytanie to czy to nie za mało.
Gdy na siłowni ćwiczyłem ze sztangami byłem dużo bardziej zmęczony po treningu niż teraz. Może dorzucić jeszcze do A: wyciskanie na ławce skośnej, a do B rozpiętki w opadzie?

Dodam jeszcze że w dni gdy nie trenuje z hantalmi to robię pompki i się podciągam.



 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko