Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Supreme23

Supreme23

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6

    Witam, na forum jestem nowy choć ćwiczę już od jakiegoś czasu. Ostatnio z klasycznego splitu postanowiłem na podstawie porad przerzucić się na Push, Pull, Legs tak aby trenować każdą partię 2x w tygodniu. Zaznaczam, że nie wklejam tu planu na nogi, gdyż robie w nim tylko martwy ciąg ze względu na to, że od grania w piłkę są one u mnie już i tak rozbudowane w dość nieproporcjonalny do góry sposób. Chciałbym poprosić bardziej doświadczonych użytkowników o ocenę mojego planu, który wklejam poniżej.

     

     

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3898 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    juz widzę jak masz te nogi super rozbudowane, jak każdy kto nóg nie robi, rozpisz trening nóg normalnie najwyżej rób raz w tyg nogi ale rób, skoro nogi masz większe to znaczy ze gore trzeba poprawić a nie zaniedbywać nogi , to po pierwsze , po drugie trening ułożony jest źle jest kupa gotowców wystarczy w google wpisac,


    • 0

    #3
    Supreme23

    Supreme23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6

    Na temat nóg nie będę się rozwodził, możesz tylko wierzyć na słowo. Co do treningu góry to co konkretnie jest w nim źle?


    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3898 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    zły dobór cwiczeń, nie ta kolejność, powielane ćwiczenia,

    push pull jest prosty w rozpisaniu jak stosujesz się do podstawowych zasad, czy np,

    WL 4x6-10

    Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8-10

    rozpietki 3x12-15

    Wyciskanie zołnierskie 4x8-10

    wznosy 4x12-15

    Dipy 3xmax

    Francuz 3x12-15

     

    I masz push gotowy , najlepiej zrób po 2 zestawy i stosuj naprzemiennie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko