Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan Do Oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LikeJeff

LikeJeff

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 98 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 24

    15 lat 17 65 kg 

     

     Trening Poniedziałek/Sroda/Piątek czy moze co drugi dzien bez przerwy ? 

     

    - cardio (rowerek) 10-15 minut

    - Podciąganie na drążku 3x 
    - przysiady ze sztangą  3s
    - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 
    - wyciskanie zołnierskie 3s 
    - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 3s 
    - pomki na poręczach 3s 
    - Wspięcia na palce z hantlami 3s 
    - Skłony na ławce skośnej 3s
     
    rozciąganie 
     
    W każdym ćwiczeniu wykonuje maksymalną ilość powtórzeń staram się żeby wynosiła około 12 powtórzeń
     
    jak sądzicie trening się nada ? z góry dziękuje za odpowiedź 

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Zmieniasz te plany i zmieniasz. Jakbyś od momentu, w którym wstawiłeś pierwszy plan, regularnie ćwiczył i się go trzymał, to byś miał lepsze efekty. 


    • 0

    #3
    LikeJeff

    LikeJeff

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 24
    Zmieniam bo z innymi miałem problemy ból pleców itd
    • 0

    #4
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Ból pleców itd. to nie wina planu, tylko tego, że nie trzymasz prostych pleców itd. 

    Zmiana planu tu nic nie pomoże.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko