Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan dnia ( dieta+suple+bombka)

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
bubson922

bubson922

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 36
    Siemanko, leze sobie i rozkminiam ogolny plan dnia jaki bede mial podczas cyklu winka w tabsach i propa w polaczeniu z dieta i suplementacja.Celem jest wyrobienie masy i redukcja tkanki. Wykminilem taki planik dnia:

    ok godz 7.30 1 posilek (2 bialka jajek gotowanych + jedno zoltko + garsc platek owsianych na mleku/wodzie ) do tego po posilku 1 tab essentiale forte + kompleks witamin Vita-Min Multiple z Olimpu .

    ok godz 10.30 2 posilek w szkole ( podsmazona piers z kurczaka na oliwie z oliwek ( polowka calej piersi) + 2 kromki chleba razowego ) do tego po posilku myslalem nad shejkiem z bialeczka whey protein complex 100% olimpu

    ok godz 14.30 posilek po szkole ( risotto z polowki piersi i 3/4 torebki ryzu na oliwie z oliwek w polaczeniu z salatka + lyzka oliwy z oliwek ) pare minut po posilku 3 tabs po 10mg codziennie winka + co 2gi dzien strzal propa + essentiale forte

    po uplywie ok 1,5h po obiadku wyjscie na silownie - trening redukcyjno masowy + 4x w tyg rowerek po 45min

    po powrocie z silowni ok 18.30-19.00 ostatni posilek (jakas rybka z chlebkiem razowym + kompleks witamin Vita-Min Multiple z Olimpu )

    przed snem ok godziny 22-23 shejk z wyzej wymienionego bialeczka



    Co sadzicie o takim planiku? Wszelkie zmiany lub porady mile widziane %)
    • 0

    #2
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Slaba ta dieta, a patrzac na to ze bedziesz bral Saa to dieta jest do du**.
    W 1 posilku daj wiecej tych jajek.
    2 posilek ile tej piersi ? ogolnie nie powinno sie smazyc na oliwie z oliwek. dodaj warzywa
    zbyt dluga przerwa miedzy 2 a 3 posilkiem. Przed treningiem oliwe bym wyrzucil. i znowu ile tej piersi ?
    po treningu daj ww o lepszej jakosci ryz/makaron
    do ostatniego posilku dodaj oliwe
    tyle ode mnie
    • 0

    #3
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=
    TAk w ogóle ten temat powinien być w dziale dieta.
    • 0

    #4
    N13

    N13

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1414 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lubuskie
    • Staż [mies.]: 7lat
    kolejny temat zakładasz nie w dziale gdzie trzeba dostajesz ostrzezenie;)
    • 0

    #5
    P I M P

    P I M P

      Where's My Bitches ?

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3273 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.PL
    • Staż [mies.]: 56
    jw.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko