Plan dla początkującego. Spalanie tłuszczu.

Witam serdecznie, na wstępie pewnie zostanę zmieszany z błotem, że nie użyłem gotowych planów... Lecz... Mam na siłowni ograniczenia sprzętowe (Ciasne ale własne) i nie za bardzo mogę niektórych rzeczy zrobić...

Potrzebuje planu treningowego na cały tydz. (pon-pt).

Serdecznie pozdrawiam!

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 86

Wzrost : 176

Cel treningowy : Spalenie tłuszczu

Staż treningowy na słowni : Tydzien.

Uprawiane inne sporty : Pilka nozna.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczkę bez możliwości unoszenia jej pod kontem i gryf.
Parę hantelków.
Modlitewnik i mały gryf do niego.
Obciązenia na ręce.
No i karimate i tzw. "kołyskę do brzuszków".

Dieta : Staram się ograniczac napoje typu: Cola itp. Fast foody.

Przeciwskaznania medyczne : Brak.

Zażywane suplementy : Brak.

http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html

Tylko że ja mam taki problem, że ja nie potrzebuje treningu na mase, nie potrzebuje treningu na rzeźbę, tylko na spalenie...

Wiem że pewnie nikomu się nic nie chcę pisać, więc może ktoś mógłby wkleić swój?

Do tego ja potrzebowałbym treningu na 5 dni... A nie jestem na tyle doświadczony by sobie sam to ułożyć...

wybierz sobie jakiś trening może być na mase czy jaki chcesz bo to w wiekszosci kwestia odrzywiania wiec kazdy mozesz zastosować, a na spalanie to tylko aeroby ci pomogą tak ze 2-3 razy w tygodniu
Trening 5 razy w tygodniu to trochę za dużo, z twoim stazem zacznij od ogolnorozwojowki