Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan diety na masę dla mnie do ułożenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wołkowy

Wołkowy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 77 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Cześć wszystkim temat mówi wszystko . Tak wiem czytałem temat "dieta na masę" ale nie potrafie się dostosować tyle i tyle gr na tyle kg mojej masy. Co do cholery chodzi z tłuszczem tyle gram na jakąś wagę i inne rzeczy po prostu nie wiem. Aktualnie mam ferie 2 tyg luzu więc jem często bo nie chodzę przez ten czas do szkoły ale jak zacznie się szkoła to co mam jest przez ten okres od 8 do 15. Oczywiście JAKIEŚ śniadanie potem kanapki w szkole ale częstotliwość spożywania pokarmu zwiększa się. Bardzo Was proszę szczególnie osoby doświadczne o napisanie mi co i jak kiedy o której godzinie i co jeść oczywiście żeby nie wyniosło mnie to dużo pieniędzy. Powiedzmy to co znajdę w Biedronce. Czy znajdzią się osoby które mi pomogą? Proszę nie hejtować. Mam 18 lat , 185 wzrostu , waga 67 kg. Tak chodzę na siłownię poniedziałek środa piątek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Moj Plan Treningowy | Plan treningowy do oceny , Który trening dla początkującego? | 2 treningi który wybrać!! , Dieta na masę | czy jest dobra? , Trening Split na masę - czy dobry? , Dieta na masę-do oceny

    #2
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Wylicz zapotrzebowanie na kalorie diete uloz pod btw bialko:2g na kg ww:5g na kg T:1g na kg
    Jesz kiedy chcesz abys dostarczyl btw dzienne najlepiej zeby przerwa miedzy posilkami nie przekraczala 3h.Co do jedzenia to w biedronce znajdziesz wszysko co trZeba


    • 0

    #3
    Wołkowy

    Wołkowy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Nie mogę jeść kiedy chce przerwa nie może być dłuższa niż 4h. Dlatego plan musi być możecie mi to rozpirać i wyliczyć zapotrzebowania?
    • 0

    #4
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Niz 3 ;) SAm musisz to zrobic i posilki ktore sam bedziesz robic i jadl.
    • 0

    #5
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    W skrócie :

    Jedz kiedy chcesz. Nie patrz na czas! Wystarczy by na koniec dnia nie było już do zjedzenia kcal i to już da ci wzrost wagi.

     

    Tu masz jak wyliczyć i ułożyc diete. Tak jak tam pisze testujesz przez ok 2 tygodnie wage przy np 2400kcal, jak nie ruszy podbijasz węglowodany.

    Waga ma ci iść ok 0.2-0.5kg na tydzień.

    http://www.kfd.pl/di...cy-267025.html/


    • 0

    #6
    Wołkowy

    Wołkowy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Co wpisać w Energię KJ bo nie wiem, z kalkulatora BMR no nie pisze tam nic o energii

     

    Załączone miniaturki

    • xs.png

    • 0

    #7
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Mozesz zostawic puste to pole.
    • 0

    #8
    Wołkowy

    Wołkowy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Na załączonym obrazku w moim temacie to jestem ektomorfikiem ?

     

    www.KFD.pl/suplementacja-silownia-i-pompa-273338.html/?view=getnewpost
     

    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Mieszanka meomorfika z ektomorfikiem.

     

    Używaj ponadto kalkulatorów z tej strony:

     

    Ar.pl


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko