Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan diety na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Witek.koksuj.lata.lecą

Witek.koksuj.lata.lecą

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 44 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Rozpiska mojego dnia:D
7:30
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka

B: 30g W: 80g T: 27g


11.30
białko 50g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 30g W: 86g T: 14g


14.30

Ryż 150g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g

B: 28g W: 90g T: 2g


16.00 - trening

17.15

Carbo 50g

B: 0g, W: 50g T: 0g


18.00

ryż 100g
Tuńczyk w wodzie 150g

B: 32g W: 81g T: 5g


20.00

Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

B: 30g W: 82g T: 25g


21:30
Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 30g W: 5g T: 15g






Razem - podsumowanie:

B: 180g
W: 480g
T: 88g
Kcal: 3432


Udział procentowy:

B: 2g/kg
W: 5,34 g/kg
T: 0,98g/kg
Kcal: 38,13 kcal/kg

Edytowany przez Witek.koksuj.lata.lecą, 04 styczeń 2012 - 19:46 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Barabasz-

-Barabasz-

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1037 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Złotów
    • Staż [mies.]: 25
    o co tu chodzi
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Rozpisz czytelniej %)
    • 0

    #4
    haron1101

    haron1101

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    tak to wszystko ok, ale ja bym zmienił ostatni posiłek
    • 0

    #5
    Witek.koksuj.lata.lecą

    Witek.koksuj.lata.lecą

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    to czym zastąpic ostatni posiłek?
    • 0

    #6
    Witek.koksuj.lata.lecą

    Witek.koksuj.lata.lecą

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Rozpisz czytelniej %)


    nierozumiem jak czytelniej wszystko jest czytelnie
    ?
    • 0

    #7
    Puchałke

    Puchałke

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 930 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 25
    o 11:30 gdzie jest białko?
    Ostatni posiłek rozbiłbym na 2, o 20-20:30 zjadł chleb żytni z makrelą, a 30min przed snem twaróg z tłuszczem
    • 0

    #8
    Witek.koksuj.lata.lecą

    Witek.koksuj.lata.lecą

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    o 11:30 gdzie jest białko?
    Ostatni posiłek rozbiłbym na 2, o 20-20:30 zjadł chleb żytni z makrelą, a 30min przed snem twaróg z tłuszczem


    zmieniłem.i jak teraz jest ok?
    • 0

    #9
    Puchałke

    Puchałke

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 930 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 25
    niby tak, ale lepiej by jeszcze było jakbyś posiłek 20:30 przesunął na 20tą :%%) i wtedy cacy
    • 0

    #10
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Jest okej.

    Z tym "rozpisz czytelniej" miałem na myśli że jakieś kilkadziesiąt temu zamiast rozpiski diety widziałem dziwne znaki.
    • 0

    #11
    Witek.koksuj.lata.lecą

    Witek.koksuj.lata.lecą

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jest okej.

    Z tym "rozpisz czytelniej" miałem na myśli że jakieś kilkadziesiąt temu zamiast rozpiski diety widziałem dziwne znaki.


    Własnie nie wiedziałem co to te znaki bo cały czas sie takie robiły ale zgłosiłem to do adma i sie naprawiło:)

    niby tak, ale lepiej by jeszcze było jakbyś posiłek 20:30 przesunął na 20tą :%%) i wtedy cacy


    noo\m jest cacy:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko