Skocz do zawartości

Zdjęcie

plan diety

- - - - - plan diety

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotr3339

piotr3339

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    Czesc.
    Mógłby ktos mi sporządzic przykładowy plan diety? dopiero zaczynam ćwiczyc.
    Może ktos ma juz gotowy?
    mam: 169cm. 57,5KG, 15 lat

    P.S Bardzo bym był za to wdzięczny.
    szukalem na forum i nic nie pasuje do w/w danych
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~kret

    ~kret

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 347 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: dużo
    A ta nie pasuje? Dieta dla osoby ważącej 60kg, taka Ci powinna spasować, na samym dole strony:
    http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4

    Jeśli jakiś posiłek Ci nie pasuje ze względu na "wrażliwość" podniebienia %) to dział KULINARIA.
    • 0

    #3
    piotr3339

    piotr3339

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    o własnie oto mi chodziło, dzieki wielkie.
    1ale jak pisze 3 jajka to mam je usmażyc, ugotować, zjeśc na surowo?
    2twaróg 80g to mam kupic półtłusty, tłusty czy jaki?
    3jak pisze 13:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    to mam znesc ryz i piersrazem tak jak np schabowy z kartoflami?
    a piers usmażona, ugotowana, czy pieczona?
    4 albo oliwa z oliwek. mam wypic 10ml?
    5 jak nie mam tego carbo to czym je zastąpic?
    6tuńczyk w wodzie? nie rozumiem
    7 słonecznik. kupiony? czy taki z ogródka, z łupinkami czy bez?




    prosze o odpowiedzi
    • 0

    #4
    ~kret

    ~kret

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 347 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: dużo
    Ad.1 raczej te jajka na twardo (na surowo... ale pomysł %), choć widziałem takich )
    Ad.2 połtłusty
    Ad.3 pierś ugotowana jest w sumie chyba najzdrowsza, ale smakowo lepiej wypadają podpieczone - oczywiście ze ryż wcinasz razem z kurczakiem
    Ad.4 te 10ml oliwy dodaj do posiłku
    Ad.5 to carbo jest ladowane zaraz po treningu
    Ad.6 Tuńczyk w wodzie = w sosie własnym
    Ad.7 Słonecznik może być kupiony
    • 0

    #5
    piotr3339

    piotr3339

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    PŁADKI OWSIANe na wodzie? czy na mleku?
    • 0

    #6
    ~kret

    ~kret

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 347 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: dużo
    Mnie nigdy nie smakowały na wodzie. Najlepiej dodać jogurt, mleko tez moze być ale z jogurtem o niebo lepsze.

    Edytowany przez ~kret, 22 lipiec 2006 - 18:10 .

    • 0

    #7
    piotr3339

    piotr3339

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    a zamiast carbo co mołgbys polecic?

    P.S Gdy ja to będe kupywał co dzien to zbankrutuje
    • 0

    #8
    piotr3339

    piotr3339

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    czyli mam codziennie wcinac 3 jajka?
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    a zamiast carbo co mołgbys polecic?

    Glukoze spożywczą.

    czyli mam codziennie wcinac 3 jajka?

    A co w tym niezwykłego?:blink:
    • 0

    #10
    piotr3339

    piotr3339

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    jaką glukoze sporzywczą? pierwsze słysze ,co to jest?

    a czy jak pisze w tamtym temacie 7:00
    mółbym ją nie brac pod uwage bo zazwyczaj nie wstaje o tej porze
    • 0

    #11
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK
    http://kulturystyka.com.pl/a/21424 <--- o glukozie

    A co do godzin, to nie musisz scisle sie trzymac tego co jest w poscie...to diete ukladasz pod siebie, a nie siebie pod diete.
    • 0

    #12
    piotr3339

    piotr3339

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    pytałem sie w spożywczym a sprzedawczyni powiedziała "nie ma czegos takiego" w biedronce nie było i nie ma. tak samo w netto
    cos innego nadaje się zamiast tej glukozy?

    a czy twaróg półtłusty sie nadaje?
    bo kupiłem 7 takich kostek

    a moze tak być?

    10:35
    Twarog 80g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

    13:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g

    16:00
    Makaron 80g
    Twarog 80g
    Oliwa z oliwek 10ml

    19:10
    Platki owsine 70g
    Serek wiejski 200g

    20:30-22:00
    trening
    (w tym 21:30 biegi)

    22:00
    jakiś składnik po treningu jaki napiszecie bo nie mam carbo

    23:00
    Tunczyk w wodzie 80g
    Slonecznik 30g



    Może taki być? troche zmieniłem



    P.S sory ze pisze tak duzo postów
    • 0

    #13
    piotr3339

    piotr3339

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    kupiłem glukoze w aptece za 3,20 zł
    jest 50g mam ją jakoś rozrobic czy cos bo jest w proszku
    • 0

    #14
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Może taki być? troche zmieniłem

    O 21 dodaj jeszcze ze 100 gr twarogu.

    jest 50g mam ją jakoś rozrobic czy cos bo jest w proszku

    Rozpuścić w wodzie :blink: i nie kupuj z apteki,bo dużo przepłacasz.
    • 0

    #15
    piotr3339

    piotr3339

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    o 21:00 czyli podczas treningu?
    nigdzie indziej nie było tej gliukozy, ale ile mam rozpuscic w wodze i ile wody
    • 0

    #16
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    o 22 pomyliło mi się.

    ale ile mam rozpuscic w wodze i ile wody

    Tak z 30-40 gr glukozy,wody tyle,aby sie rozpuściło.
    • 0

    #17
    piotr3339

    piotr3339

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    a w opakowaniu jest 50 g glukozy więc wszystko wypic naraz?

    1czyli moze byc twaróg połtłusty.?
    2 az tyle twarogu dziennie? jedna kostka 200g kosztuje 1,45
    • 0

    #18
    piotr3339

    piotr3339

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    czekam na odpowiedz

    a i można cos zamiast tuńczyka bo cholerstwo strasznie drogie i bym musiał co dziennie kupiwac po 1 puszce bo jest tam 185g i kosztuje 3,99
    • 0

    #19
    piotr3339

    piotr3339

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łobez
    • Staż [mies.]: 0
    odpisze ktos
    • 0

    #20
    tombra

    tombra

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 59
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 18
    No to masz puszkę na dwa dni .
    Trochę niestety trzeba wydać na jedzenie ,zebyś byl zadowolony . :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko