Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan ćwiczeń związany z Krav Magą

- - - - - krav maga plan trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Arek94

Arek94

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 346 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 7+8SW
    Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeni planu treningowego nastawiającego mnie do trenowania KM?
    Tz. pomagający lepiej wyglądać.... Jak i osiągnąć lepsze rezultaty w km. Oczywiście wiem, że najważniejsze będą ćwiczenia na KM
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Dodaj trening FBW. Lub bardziej pod KM trening obwodowy.
    • 0

    #3
    takedown

    takedown

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: SW~70
    Treningi obwodowe, pod szybkość, wytrzymałość, dynamikę.
    • 0

    #4
    Arek94

    Arek94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 7+8SW
    Jakie to są treningi?
    • 0

    #5
    takedown

    takedown

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: SW~70
    masz ułożone stacje i ćwiczysz bez przerwy, każda po kolei, najlepiej jak masz możliwości aby był duży obwód, jeżeli zaś nie to mały, mocny, po x3 a nawet x5 po 30 albo 60s ale 100% wkładasz, bo jak nie to postój z 3 minuty przy jednej stacji ;pp za każdym razem możesz zmienić kolejność. i pamiętaj że ćwiczysz pod sw, więc żadnego katowania bicepsu czy innych głupich pomysłów ;D

    Edytowany przez takedown, 11 wrzesień 2011 - 09:37 .

    • 0

    #6
    Arek94

    Arek94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 7+8SW
    cos w tym wstylu?
    http://www.kfd.pl/zm..._1#entry1773171
    • 0

    #7
    takedown

    takedown

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: SW~70
    nie :P.
    np.
    -naskoki na skrzynie
    -ciosy proste hantelkami
    -odrzuty (do anacondy) + wyskoki w górę z nogami przy klatce
    -pajacyki ze sztangą
    -pompki na hantlach
    -podciaganie
    -znowu jakies uderzenia w worek
    -odbijanie piły lekarskiej o podłoge lub sufit
    -kopnięcia
    -skakanka

    bez przerwy, po minute na stacje i tak z 3 kursy ;p. jest bardzo wiele możliwości, to tylko przykład, pierwsze lepsze ćwiczenia co mi przyszły do głowy ale masz mniej wiecej przyklad
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko