Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan ćwiczeń na brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
1MoRe

1MoRe

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Sugerowałem się tym art. http://www.kfd.pl/ge...brzuch-141.html

    1. Unoszenie nóg w leżeniu 3x15powt z [2x1,25kg w rękach]

    2. Spięcią 3x30powt.

    3. Skęty tłowia ze sztangą na barkach 2x50 srkętów 2x25 na stonę

    Zrociąganie do serie 1xpompka na miednicy 15sec

    Dieta ON Aero ON
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    1MoRe

    1MoRe

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    odświeżam
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest ok.
    Proszę na przyszłość nie zakładaj tylu tematów tylko przemyśl dokładnie o co chcesz zapytać i pisz pytania w jednym temacie ;)
    • 1

    #4
    1MoRe

    1MoRe

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Dzięki, widzę pamiętasz mnie :ziober:
    SRY, już nie będę
    znalazłem temat: Przykladowe rozpiski w działe dla zaawansowanych i nie będę :devil:
    Wszystko już teraz planuję :) tylko trening na łapy został do dopracowania
    • 0

    #5
    1MoRe

    1MoRe

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Odświeżam : Czy to efektywniejszych śpięć mogę wykorzystać piłkę rehabilitacyjną ?
    • 0

    #6
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Możesz, tylko nie wiem czy przez to spięcia będą bardziej "efektywne".
    Lepiej rób spięcia na ławce rzymskiej skośnej w dół, z obciążeniem.

    pzdr
    • 1

    #7
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Możesz nie musisz , ja np. daje pare kilo w łape i trzymam za karkiem ;) co 2 trening brzucha.
    • 1

    #8
    1MoRe

    1MoRe

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    nie mam ławki
    Narazie na łóżku zginam nogi, ale chcę/próbuję postawić proste nogi na biórku

    A co do tej piłki, robiłem i tam pomogałem w śczytowym momęcię podciągnąć jeszcze piłkę nogami [nie od razu]

    Edit: Ja nie daję narazie po 2 sec positive i 3 sec negative it's too hard

    Edytowany przez 1MoRe, 29 marzec 2012 - 16:33 .

    • 0

    #9
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    "Narazie na łóżku zginam nogi, ale chcę/próbuję postawić proste nogi na biórku"

    Połóz się na dywanie , na podłodze.
    • 0

    #10
    1MoRe

    1MoRe

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Połóz się na dywanie , na podłodze.

    niby wszystko, całe ciało proste i tylko tłów zginać ??
    • 0

    #11
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Chyba ta , rób z filmikami sa na naszej stronie , wykonuj to na podlodze , dywanie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko