Plan ćwiczeń do oceny

Witam, ja jestem nowy więc przepraszam, jeśli zły dział wybrałem. Mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy:
2 miesiące-FBW (na mase)
3 miesiące-Split
2 miesiące-FBW (na mase)

A teraz gośc mi polecił coś takiego jak się na to zapatrujecie?

Seria A
1.Rozpiętki sztangielkami
2.Wyciskanie sztangi płasko
3. Unoszenie na lekki bok hantli
4.Martwy Ciąg
5.Wykroki ze Sztangą
6.Uginanie nóg leżąc (na maszynie)
7.Wyciskanie francuskie hantlem oburącz
8.Uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku
9.Uginanie rąk ze sztangielką (wsparcie na udzie)

Seria B
1.Wyciskanie sztangi płasko
2.Rozpiętki
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
4.Wiosłowanie sztangą
5.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
6.Przysiady Hack-Pack
7.Prostowanie ręki ze sztangielką
8.Uginanie rąk ze sztangielkami na modlitewniku
9.Uginanie rąk ze sztangą na stojąco

Mam to wykonywać na przemian czyli raz serie A, raz serie B. Możecie się wypowiedzieć i ewentualnie skorygować? Byłbym bardzo wdzięczny.

Ćwiczę w niedziele, środę i piątek.

Edytowany przez Patryke, 21 lipiec 2011 - 13:14 .

Bardzo bym prosił o sprawdzenie i ewentualnie o skorygowanie...

To jest split? czy FBW?

To jest split? czy FBW?

Po to tutaj to wklejam, żeby ktoś to skorygował lub podał mi inny plan treningowy...bo nie jestem oblatany w tym, a nie chce robić źle.

Plan do wywalenia- kolejnośc, dobór cwiczeń jest zły. Nie rozpisałeś serii, ale nawet pomijając to zobacz sam jak małe grupy jak np biceps w tygodniu dostają w kośc.

Jak robiłeś FBW i były efekty to ciągnij dalej FBW lub sprawdź P&P.

Plan do wywalenia- kolejnośc, dobór cwiczeń jest zły. Nie rozpisałeś serii, ale nawet pomijając to zobacz sam jak małe grupy jak np biceps w tygodniu dostają w kośc.

Jak robiłeś FBW i były efekty to ciągnij dalej FBW lub sprawdź P&P.

ok Dzięki będe cisnął FBW dalej, napewno jak coś będe zmieniał to poprosze o opinie tutaj.