Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan Armstronga dla początkującego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RonnieM

RonnieM

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam. Czy plan Armstronga jest dobry dla początkującego, który wykonuje obecnie 3/4 podciągnięcia? Jestem dzisiaj po 2 dniu z planu i nie ukrywam zastanawiam się czy ma sens wykonywanie piramidy do 3 powtórzeń. Byłbym wdzięczny za podzielenie się opiniami.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 696 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    przeanalizowalem ten trening i jest w sumie troche smieszny, nieprzemyslany i sam autor tego treningu nigdzie nie wytlumaczyl w jakim celu stosuje zabiegi tj 30+serii podciagania w tygodniu czy okreslone przerwy liczone z jakiegos wymyslonego wzoru, wariacje podciagania tj podciaganie bardzo szerokie nie jest niczym sensownym

    najkorzystniej by bylo dla Ciebie trenowac CALE cialo, trenuj jedna partie minimum 2 razy, skoro priorytet jest na plecy to mozesz je trenowac 3 razy w tygodniu
    najlepiej z reguly na podciaganie sprawdza sie progresja falowa - raz wiecej, raz mniej, serii oraz powtorzen - wykonujesz juz 4 podciagniecia wiec mozesz nawet stosowac treningi podciagania z ciezarem (o ile opanowales bardzo dobrze technike)


    • 0

    #3
    DrYry

    DrYry

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Witam trenowałem tym programem jakieś dwa lata temu dziala, zaczynałem od 4/5 podciągnięć po 8 tygodniach doszedłem do 12, ten program daje dobre efekty tylko trzeba determinacji nie odpuszczać robić te pompki z rana i podciągać się. Jest to dobre na przygotowanie się na jakąś sprawnościoweke w moim przypadku do wojska. Spróbuj to tylko 8 czy tam 10 tyg. Zależy jaki tam masz cel, a później na siłkę fbw
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko