Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan 5x5 na siłę

- - - - - Pytanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xKulturysta

xKulturysta

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 508 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Witam. Ćwiczyłem typowym planem FBW 3x w tygodniu przez nie całe 5 miesięcy. Od tygodnia zacząłem ćwiczyć planem 5x5 ( 4x w tyg. ). Sprawdziłem swoje maksy dla 5p. ( z 1 w zapasie ) i odjąłem od tego 10kg. i mam zamiar co tydzień dokładać 2,5kg. ( po 1,25kg na stronę ). I moje pytanie do Was czy jest to dobre rozwiązanie i czy ogólnie plan jest dobry. Proszę abyście doradzili co mogę zmienić itp. 

     

     

    PONIEDZIAŁEK : 

    - Przysiad 5x5

    - Wyciskanie na ławce 5x5

    - Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5

    - Uginanie ramion ze sztangą 5x5

     

     

    WTOREK : 

    - Przysiad 5x5

    - Martwy ciąg 5x5

    - Żołnierskie wyciskanie 5x5

    - Wyciskanie sztangi wąsko ( na triceps ) 5x5

     

    CZWARTEK :

    - Przysiad 5x5

    - Wyciskanie na ławce 5x5

    - Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5

    - Uginanie ramion ze sztangą 5x5

     

    SOBOTA : 

    - Przysiad 5x5

    - Wiosłowanie końcem sztangi 5x5

    - Żołnierskie wyciskanie 5x5

    - Wyciskanie sztangi wąsko ( na triceps ) 5x5

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Buduj siłę ale planem 3d.

     

    Łapy na wyższym zakresie.

     

    http://www.kfd.pl/bi...we-189876.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko