Cześć, mam 22 lata, około 176cm i ważę jakieś 75kg. Ćwiczyłem kiedyś na siłowni i wyglądałem całkiem dobrze, jednak zawsze robiłem masę z tego względu że byłem szczupły. Wyprowadziłem się za granicę, znów zacząłem chodzić na siłownię ale przez ostatnie dwa lata nie ćwiczyłem. Urósł mi całkiem spory brzuch.. Czy żeby go zrzucić muszę robić non stop cardio i ucinać kalorie dzienne? Czy może ktoś mi pomóc i podesłać np trening plus dietę? Reszta ciała wygląda okej, ale brzuch jest zbyt duzy, chce dobić w tym roku do 80kg pod warunkiem że brzuch będzie plaski lub z lekka krata..