Skocz do zawartości

Zdjęcie

"Piramidki" na barki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
danieobiadowe

danieobiadowe

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:MMz
  • Staż [mies.]: 20
Witam,

Proszę o info jak zatrujecie na taki system treningowy barków.
Wszystkie ćwiczenia wykonywane hantlami.
Wzniosy przed siebie, w bok, w opadzie, wyciskanie hantli.
Wygląda to tak, że bierzemy kolejno pierwszy zestaw hantli o największej wadze i ogień 12-15 powtórzeń, potem szybka zmiana na lżejszy 12-15 powtórzeń i kolejna zmiana bez odpoczynku na lżejsze hantle 12-15 serii i tak x3
Co tydzień dodajemy jedną serią aż dochodzimy do 6, następnie idziemy o ciężar w górę ale odkładamy do tej pory najlżejszy.

Pozdrawiam
DO
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dran0

Dran0

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Dziwne super serie na barki ?
    ale po co tylko wznosów
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko