Witam,

Proszę o info jak zatrujecie na taki system treningowy barków.
Wszystkie ćwiczenia wykonywane hantlami.
Wzniosy przed siebie, w bok, w opadzie, wyciskanie hantli.
Wygląda to tak, że bierzemy kolejno pierwszy zestaw hantli o największej wadze i ogień 12-15 powtórzeń, potem szybka zmiana na lżejszy 12-15 powtórzeń i kolejna zmiana bez odpoczynku na lżejsze hantle 12-15 serii i tak x3
Co tydzień dodajemy jedną serią aż dochodzimy do 6, następnie idziemy o ciężar w górę ale odkładamy do tej pory najlżejszy.

Pozdrawiam
DO

Dziwne super serie na barki ?
ale po co tylko wznosów