Skocz do zawartości

Zdjęcie

Piotr Wójtowicz-Pitek Przygotowanie do Pucharu Polski 14.11.15

* * * * * 1 głosów trening zawody kulturystyka dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Piotr197

Piotr197

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    Cześć wszystkim!

    Nazywam się Piotrek, mam 18lat, ostatnia klasa LO.

    Przygotowuję się do zawodów które odbędą się już za miesiąc. Chciałem również tutaj podzielić się jak to u mnie wygląda :)

     

    Obecna waga to 84,5-85kg 180wz

    Zdj przed 2 tyg

    IMG_2583.JPG

    IMG_2585.JPG

    IMG_2586.JPG

    IMG_2588 (1).JPG

    IMG_2584.JPG

     

     

     

    Mój filmik motywacyjny

     

    Treningi i diete będę rozpisywał na bieżąco :) Jak się uda to pojawią się tez filmiki z treningów

     


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Brumek87

    Brumek87

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Jakiś Ty szeroki w plecach masakra!
    • 0

    #3
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    współpracujesz z kimś czy po swojemu wszystko?


    • 0

    #4
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    współpracujesz z kimś czy po swojemu wszystko?

    Po swojemu, ale podpowiada mi pare os


    • 0

    #5
    Rekin.

    Rekin.

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8977 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica Lotów

    forma dobra !

    obserwuję !

    witam w dziale :brawo:


    • 0

    #6
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8702 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Forma bardzo konkretna, witamy!:-)
    • 0

    #7
    Mcbudgie

    Mcbudgie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Świetna forma,
    dojrzałość mięsniowa niesamowita jak na ten wiek !

    Trzymam kciuki


    • 0

    #8
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

                                 12.10.2015

                               Barki+triceps

     

    Odwrotne rozpiętki na maszynie+odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia+unoszenie ramion do do przodu+wyciskanie na maszynie 4s

    Unoszenie sztangi do brody+unoszenie ramion na boki 4s

     

    Francuz głową w dół+wyciskanie wąsko+linki 3s

    Francuz stojąc+sztangielki lezac+wyprosty w opadzie tułowia 3s

    Porecze 8xCC+15kg 8xCC+25kg 8xCC+35kg(drop 30p bez ciezaru)+30p na maszynie imitującej porecze 

     

    Cardio 30min

     

    Micha

    1.6jaj L

    2/3/4/5 50g ryżu 150g kury

    po treningu 50g rozgotowanego ryzu+wpc 30g

    6.50g ryżu 200g kury

    do tego 30g oleju kokosowego, na którym smażę kurczaka 

     

    Dobry trening, krótkie przerwy, fajna pompa :) dieta bez zarzutów, kolejny dzień zrealizowany na 100% :)


    • 0

    #9
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    forma dobra !

    obserwuję !

    witam w dziale :brawo:

     

    Forma bardzo konkretna, witamy! :-)

     

    Świetna forma,
    dojrzałość mięsniowa niesamowita jak na ten wiek !

    Trzymam kciuki

    Dzieki ;)


    • 0

    #10
    Brumek87

    Brumek87

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Od jakiego wieku trenujesz?
    • 0

    #11
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    DZIIIIIIIIII co za forma kawał dzika jest ! 


    • 0

    #12
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Hej!

     

    Co za forma ;OO

    Bede zagladala:) Powodzenia!


    • 0

    #13
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

                                                      10.13.2015

     

    Brzuch 15serii

    Cardio 30min

     

    Dzis sam brzuch i cardio, zawody coraz bliżej, a mocy niestety coraz mniej. Mocno się musiałem zmuszać, żeby pójść dziś na trening. Dieta bez zmian


    • 0

    #14
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata
     

                             14.10.2015

                                  Plecy

     

    Wiosłowanie(80kg)+ciąganie drążka do klaty 4s 

    Dolny wyciąg+ściąganie drażka podchwytem 4s

    Maszyna+ściaganie drązka za plecy 4s

    Wiosłowanie sztangielka 3x8 40kg

    Mc 10x120kg 10x130kg 10x140kg 10x150kg

     

    Cardio 30min

     

     

    Dziś cały dzień bez energi, płaski już sie robie, ale powoli przebijają się prążki :p Przed treningiem mocna kawa i jakoś poszło :) Drugi trening mc w zakresie 10p, szału nie ma z cieżarem, ale technicznie 100% czysto

    Dieta bez zmian


    Edytowany przez Piotr197, 14 październik 2015 - 21:38 .

    • 0

    #15
    Mcbudgie

    Mcbudgie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Ostatnia prosta, daj z siebie 100% !!
    odbijesz sobie po zawodach :)


    • 1

    #16
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    Ostatnia prosta, daj z siebie 100% !!
    odbijesz sobie po zawodach :)

    Wiem, nie opcji, żebym się poddał !!! :)

    Tylko ciężko jest z kasą, z supli sama podstawa czyli białko tylko leci. Kombinuję jak mogę, czasem jakaś praca się dorywcza znajdzie. Ale podać się na pewno nie podam :)


    Edytowany przez Piotr197, 14 październik 2015 - 22:13 .

    • 1

    #17
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    15.10.2015

                             

     

    Brzuch 10s

    Cardio 30min

     

     

    Dziś miałem najgorszy dzień, w nocy spałem może 4h. Po cardio miałem zawroty głowy, ale nie odpuściłem :)   


    Edytowany przez Piotr197, 15 październik 2015 - 20:12 .

    • 0

    #18
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    Obecna forma, na nogach sporo wody po cardio

    DSCN0102.JPG DSCN0103.JPG DSCN0107.JPG

     

    Magia perspektywy :D

    DSCN0092.JPG


    • 1

    #19
    Dragon123

    Dragon123

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2103 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Masakra  :brawo:


    • 0

    #20
    Mcbudgie

    Mcbudgie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Ale proporcje , strach pomyśleć co będzie za parę lat :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko