Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwszy ułożony trening

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_243441 , lip 11 2013 00:06 ( 2 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_243441
Napisany 11 lipiec 2013 - 00:06

uzytkownik_243441

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 787 postów

Nigdy tego nie robiłem. Coś tam poczytałem i próbowałem dobrać ćwiczenia także czekam na wypowiedzi :D  (Hantle sztanga)Co powiecie na takie coś:

 

Klata triceps

Wyciskanie sztangi płasko

wyciskanie sztangielek s.górny

wyciskanie sztangi s. górny

 

Wyciskanie francuskie sztangi siedząc

Wyciskanie sztangi płasko,wąski uchwyt

Wyciskanie francuskie hantla jednorącz

 

Plecy biceps kaptury

Yates rows

MC

Wiosłowanie sztangielką

 

Uginanie sztangielek z supinacją

Uginanie przed. ze sztangą

Uginanie sztangielek uchwyt młotkowy

 

Szrugsy

 

Nogi barki przedramiona

 

Przysiady ze sztangą

Wykroki ze sztangielkami

Syzyfki

 

Wyciskanie sztangielek

Wyciskanie żółnierskie

Arnoldki

 

Uginanie nadgarstków

 

Z tego co wiem,to mniejsze partie powinny być męczone dwoma,nie trzema ćwiczeniami,ale chyba aż tak złego grzechu nie popełniam.

 

Przepraszam za zakładke,mod niech usunie


Edytowany przez niejajp, 11 lipiec 2013 - 00:13 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_343750
Napisany 11 lipiec 2013 - 05:56

uzytkownik_343750

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 408 postów

Nie musisz robic dwoch takich samych tematow ;) mysle, ze mozesz takim planem cwiczyc


  • 0

#3
uzytkownik_129714
Napisany 11 lipiec 2013 - 09:52

uzytkownik_129714

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6136 postów

nie ten dział.


  • 0
Wróć do Trening dla początkujących


  1. KFD.PL
  2. → Trening dla początkujących