Witam, tak jak w temacie, czy poniższy trening nada się dla kobiety, która zaczyna swój pierwszy trening siłowy wchodząc na redukcję? Jeśli tak to proszę o komentarz czy zakres powtórzeń może zostać bez zmian. Wiadomo przecież, że za redukcję odpowiedzialny jest deficyt i odpowiednia dieta, a nie trening, ale dla lepszych efektów chcę wiedzieć czy powtórzenia zmienić na wyższe czy zostawić tak jak jest. Trening 2x w tygodniu. Pozdrawiam

TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Hip Thrust 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Zakroki 3x8
Odwodziciele 3x8
Deska x3
Łydki 3x8

Jak dla mnie przesada. W 5 powtórzeniach ooba niedoświadczona nie zmęczy mięśnia. Nie da rady dźwigać ciężarów. Trzeba przeciążyć ją ilością powtórzeń ucząc jednocześnie techniki.

Nie zmęczy mięśnia? Skoro jest to kobieta, która nigdy nie trenowała i w dodatku nie ma tyle siły co doświadczona osoba to wchodząc na redukcje posiadając mniej paliwa niż jej organizm potrzebuje nie bedzie w stanie dźwigać po 12-15x jakieś cwiczenie.. Ktoś sie jeszcze wypowie?