Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwszy trening siłowy kobiety

- - - - - trening siła redukcja początki full body workout 2dni deficyt fullbodyworkout

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
slabekb

slabekb

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 116 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35

    Witam, tak jak w temacie, czy poniższy trening nada się dla kobiety, która zaczyna swój pierwszy trening siłowy wchodząc na redukcję? Jeśli tak to proszę o komentarz czy zakres powtórzeń może zostać bez zmian. Wiadomo przecież, że za redukcję odpowiedzialny jest deficyt i odpowiednia dieta, a nie trening, ale dla lepszych efektów chcę wiedzieć czy powtórzenia zmienić na wyższe czy zostawić tak jak jest. Trening 2x w tygodniu. Pozdrawiam

    TRENING A
    Przysiady 5x5
    Wyciskanie Leżąc 5x5
    Wiosłowanie 5x5
    Wznosy bokiem 3x8
    Hip Thrust 3x8
    Allahy 3x8
    Łydki 3x8

    TRENING B
    Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
    Wyciskanie Żołnierskie 5x5
    Podciąganie Wąsko 5x5
    Zakroki 3x8
    Odwodziciele 3x8
    Deska x3
    Łydki 3x8


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Jak dla mnie przesada. W 5 powtórzeniach ooba niedoświadczona nie zmęczy mięśnia. Nie da rady dźwigać ciężarów. Trzeba przeciążyć ją ilością powtórzeń ucząc jednocześnie techniki.


    • 0

    #3
    slabekb

    slabekb

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35
    Nie zmęczy mięśnia? Skoro jest to kobieta, która nigdy nie trenowała i w dodatku nie ma tyle siły co doświadczona osoba to wchodząc na redukcje posiadając mniej paliwa niż jej organizm potrzebuje nie bedzie w stanie dźwigać po 12-15x jakieś cwiczenie.. Ktoś sie jeszcze wypowie?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko