Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwszy trening FBW dla dziewczyny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mmihau93

mmihau93

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 15

    Witam. Moja dziewczyna chce zacząć ćwiczyć. Jak na razie w domu. W spadku dostanie moje hantle i obciążenie. największym problemem jest to że brak jest ławeczki i nie będzie bo ona nie chce (kiedyś i tak będzie wyciskać, kwestia czasu :)), . Nie mam też pojęcia jak ma wyglądać plan. Myślałem o czymś takim:

    Wykroki do przodu 3x12
    Wiosłowanie sztangielką w podporze jednorącz 3x12
    przenoszenie sztangielki w leżeniu 3x12
    wyciskanie sztangielki nad głowe 2x12
    wyciskanie francuskie w leżeniu 2x12
    uginanie ramion z supinacją 2x12
    wspięcia na palce 2x15
    Nożyce poziome 2xmax
    spięcia brzucha z nogami w górze 2xmax

    Wydaje mi się że jak na sam początek to może być. Proszę jednak o opinie i poprawy


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Może domator:

    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

    zobacz również:

    http://www.kfd.pl/tr...etu-40298.html/

    fbw


    • 0

    #3
    mmihau93

    mmihau93

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 15

    A jak oceniasz to co napisałem ? w sumie brakuje tylko złożonego ćwiczenia na klatkę, ewentualnie można zamienić wiosłowanie w podporze na normalne, poza tym wygląda jak normalne fbw. w tamtych planach co podesłałeś potrzeba we wszystkim ławki, a jej nie ma (na prawdę nie wiem czego jej nie chce no ale co zrobić). 


    Edytowany przez mmihau93, 18 marzec 2013 - 22:52 .

    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Brakuje takich podstaw jak mc i przysiad

     

     

    ps.Zaraz pewnie usłyszę ,że to nie są ćwiczenia dla kobiet  %)


    • 0

    #5
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Po siadach dziewczyny maja piekne tyłeczki :) tak pieknie to ćwiczenie kształtuje ta cze śc kobiecego ciała :)


    • 0

    #6
    mmihau93

    mmihau93

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 15

    Własnie się zastanowiłem i lepiej przysiady niż wykroki. A MC wystarczyła by np jedna seria ? ewentualnie dwie ? Może to taki głupie pytania ale nie mam pojęcia jak to ułożyć. Pod siebie większych problemów nie mam a tu jestem bezsilny. Poza tym nie uważam że to nie są ćwiczenia dla dziewczyn, wręcz przeciwnie  %%)


    Edytowany przez mmihau93, 19 marzec 2013 - 15:15 .

    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Post nr 2 ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko