czesc, szukam dla siebie jakiegos spalacza tłuszczu. Mam ~176cm wzrostu, waga to 70-72kg, staz na silce to 2lata z przerwami, ostatnio skonczylem cykl na kreatynie i chce teraz spalic troche tluszczu z brzucha, trenuje fbw 3x w tyg. Nigdy wczesniej nie bralem zadnego spalacza

Dodaj sesje cardio, wejdź na deficyt kalotyczny a po termogenik w końcowej fazie redukcji.

Na pierwszy raz np : http://sklep.kfd.pl/...aps-p-3539.html

a nie masz jakiegoś tanszego odpowiednika tego spalacza? myslalem tez zeby po kazdym treningu robic na biezni interwały, no ale nie wiem czy to dobry pomysł, moze lepiej w dnt je robic ?

Zdecydowanie tylko i wyłacznie w DNT.

Taniej : http://sklep.kfd.pl/...kap-p-2241.html

dobra a jak myslisz brzuch razem z interwałami trenować w DNT czy interwały w DNT a brzuch tak jak teraz mam nadal trenować w DT między ćwiczeniami? btw. ile razy w tyg robic te interwały, 2x w tyg starczy ? tak samo trening brzucha

Edytowany przez white88, 01 kwiecień 2014 - 19:58 .

W DT po treningu siłowym.

Na początek 2-3x w tygodniu, brzuch tak samo.

czyli interwały w DNT 2-3x w tyg. a ćwiczenia na brzuch po treningu w DT, tak?

Dokładnie.

dobra, i może być tak że 3ćwiczenia na brzuch, scyzoryki, unoszenie nóg i skręty tułowia na boki kazde cwiczenie 2serie po 15powtorzen, skrety na max. czy za malo/duzo ?

Idealnie tak jak napisałeś.

najs, ostatnie pytanko, w te DNT mogę sobie przed/po bieganiu dorzucić worek powiedzmy 10-15min. ?

W jakim celu ? worek to inna forma cardio, możesz wrzucić jedną sesje w inny dzień wolny lub w dni z silowym.

żeby troche kondycji złapać, plus poćwiczyć trochę uderzenia etc. to nada się przed/po interwałami czy nie bardzo ? w tygodniu mam 5dni dostepna silownie do tego slabo czasowo, wiec wolałbym dorzucić go do DNT, no ale jesli nie da rady to wcisne w DT

Lepiej w DNT, ale po interwałach nie jest najlepiej.