Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwszy dzień - dieta na masę

- - - - - dieta mase masowa masa pierwszy dzien

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
p0p0s

p0p0s

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Witam! Dopiero zaczynam przygodę z "kulturystyką". Planuję poprawić wagę i uwydatnić pewne partie ciała. Dzisiaj zacząłem wprowadzać dietę, oto wyniki:

    bez_tytu_u.JPG


    RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER"

    Dziennik z dnia 25 czerwiec 2008

    Dane antropometryczne:
    Twoja waga wynosi 67 kg
    Twój wzrost wynosi 185 cm

    Odżywianie - podsumowanie:
    - białko 105,49 g
    - tłuszcz 45,60 g
    - węglowodany 176,18 g
    - kalorie 1479,31 kcal

    Suplementacja - podsumowanie
    - białko 0,00 g
    - tłuszcz 0,00 g
    - węglowodany 0,00 g
    - kalorie 0,00 kcal

    Razem - podsumowanie
    - białko 105,49 g
    - tłuszcz 45,60 g
    - węglowodany 176,18 g
    - kalorie 1479,31 kcal

    Udział procentowy
    - białko 1,57 g/kg
    - tłuszcz 0,68 g/kg
    - węglowodany 2,63 g/kg
    - kalorie 22,08 kcal/kg


    Warzę 67kg i mam 185 cm wzrostu. Rano zjadłem płatki owsiane górskie z rodzynkami, siemię lnianym i orzechami włoskimi (średnia miska), jajko i dwie kanapki z chlebem razowym szynka, serem. Potem 3. jajka. Wieczorem kaszę z tuńczykiem i ogórkiem i ser biały.

    Co sądzicie? czy coś dopisac? Pozdrawiam..
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Skad masz te "diete"?
    To nie jest jadlospis nawet na redukcje, nie zbudujesz na "tym" masy, ani nie uwydatnisz miesni.
    Post podwieszony ->Dieta na mase.
    Milej lektury ;) .
    Zdr.
    • 0

    #3
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dokładnie, bardzo słabiutko...

    I jak będziesz wklejał następnym razem to rozpisz wszystko ładnie na poszczególne posiłki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko