Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwszy cykl na masę Kreatyna + Gainer + Białko

- - - - - kreatyna jablczan activlab kreatyna bez diety

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mateusz005

Mateusz005

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 16
    Pierwszy cylk na mase (Kreatyna + Garnier + Białko)


    Vitalmax Creatin mikro 250 mesh (500g) (Chciałem UNIVERSAL ale skończył im się)

    MAGNUM 8000 4kg (banan)

    OSTROWIA (900g) (wanilia)



    proszę o napisanie jak przyjmować w dni treningowe i nietreningowe
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Pomijam fakt, ze z kreatyna powinienes odczekac jakies 2-3 lata, ale zrobisz jak zechcesz.
    Szczegoly co do dawkowania znajdziesz tutaj:
    http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html
    • 0

    #3
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    tak jak wyżej Torres pisał, poczekaj z kreatyną jeszcze trochę... ale jak bardzo nalegasz to:
    kreatyna 10g/ed, białko i gainer według braków w diecie



    btw. garnier %-) %) %)
    • 0

    #4
    vander

    vander

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    J/w . Od siebie dodać mogę : kreatyna 5g rano po przebudzeniu na czczo, po treningu w DT / przed snem w DNT.
    pzdr.
    • 0

    #5
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Kreatyny nie bierze sie ani na czczo ani przed snem ....
    • 0

    #6
    vander

    vander

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    tak? a ja inaczej słyszałem :) i praktykowałem z resztą też , niech się ktoś inny też wypowie hm?



    podepre się prostym przykładem od wujka google , wystarczy wpisać dawkowanie kreatyny pierwszy lepszy temat i jest


    Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek, rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą.
    Pierwszą dawkę kreatyny 3-5 g (2-4 Mega caps) najlepiej połknąć bezpośrednio po przebudzeniu - z rozworem dekstrozy 30-40 g co spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu. Drugą dawkę w dni treningowe przyjmuje się bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g lub kreatyny rozpuszczonej w wodzie 4 Mega Caps , do tego napój z około 20-40 g dekstrozy. Można dodać do tego 10 g L-glutaminy. W dni bez treningu drugą dawkę w ilości 3 g (2 mega caps) najlepiej spożyć w połowie dnia
    • 0

    #7
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    stare mity z dekstrozą ; ] nailepiej dodać do gainera po treningowego czy tam domowej roboty carb+bialko 2:1
    • 0

    #8
    vander

    vander

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    no rozumiem, dekstroza szajs, ale kreatyna na czczo jako 1 porcja dniowa to dla mnie wyłączność , żadna inna opcja dla mnie w rachube nie wchodzi. :)
    • 0

    #9
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    jesli nie zalezy ci na żołądku to opcja dobra
    • 0

    #10
    vander

    vander

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    poprostu najlepiej się tak wchłania i każdy tak radzi :) żołądek sprawa indywidualna, jednych boli żołądek po prochach drudzy nie wiedzą co to zgaga, pozdro:)
    • 0

    #11
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    poczekaj kilka lat

    a po co ma sie wchlonac szybciej ? po sniadaniu tez sie wcholnie tak samo dobrze tylko wolniej a to nie ma zadnego znaczenia
    • 0

    #12
    vander

    vander

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    wlasnie ma znaczenie, z tego co wiem po przebudzeniu masz dużo kwasu żołądkowego który dobrze trawi kreatyne. tak samo przed treningiem jak sie zapchasz zarciem i wypijesz boostera to nie strawi go tak jak powinien dlatego powinno sie jesc jakiś czas przed kreatyną .
    • 0

    #13
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja tu pisze o kreatynie nie boosterze azotowym

    kreatyna po snidaniu wchłonie sie tak samo dobrze tylko wolniej co nie ma zadnego znaczenia
    • 0

    #14
    Mateusz005

    Mateusz005

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 16
    Dni treningowe:

    5g przed treningiem

    5g po treningu

    Dni nietreningowe:

    5g rano

    5g po południu (przed obiadem czy po)




    A kiedy mam brać garnier i białko i w jakich porcjach
    • 0

    #15
    Mateusz005

    Mateusz005

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 16
    Waga 61kg, wzrost 176 cm, cel: masa. Staż: ponad rok
    • 0

    #16
    MałyMat

    MałyMat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 54
    na czczo masz właśnie mało kwasu zołądkowego bo organizm nie jest przygotowany do trawienia. Zjesz sobie rano bułeczkę, zołądek dostanie sygnał że żarcie jest. Wytwarza więcej kwasu, potem bierzesz kreatyne i za chwile jesz normalne sniadanie.

    Wilk syty. Owca cała
    • 0

    #17
    Mateusz005

    Mateusz005

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 16
    lepiej brać kreatynę rano czy przed treningiem?
    • 0

    #18
    Batist

    Batist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5561 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie ma wiekszej różnicy.
    A białko i gainer w razie braków w diecie.
    • 0

    #19
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    lepiej brać kreatynę rano czy przed treningiem?


    To zalezy dla odczuwalności lepiej przed treningiem jednak biorać rano jest lepszy odstęp mniedzy dwiema porcjami kreatyny co na pewno mocno wydłuża obecnosc w organizmie

    w dnt 5g wystarczy
    • 0

    #20
    Mateusz005

    Mateusz005

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 16
    Ale jak proponuje cie go brać (garnier - 120 g - rano)(białko - 30g - po treningu , przed , wieczorem)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko