Pierwszy cykl kreatynowy

Czy to dobry wybór na pierwszy cykl? 

https://sklep.kfd.pl...rat-p-4139.html

Czy stosowanie 5g codziennie po śniadaniu jest w porządku? Czy może stosować tylko w dni treningowe?

tak, bierz 5g dziennie najlepiej, a o jakiej porze to nie ma znaczenia, ja np biorę na noc bo tak mi wygodnie, to tylko kreatyna

5g kreatyny codziennie do końca życia nawet :D badania wykazały, że najlepiej po treningowo ale nie ma to większego znaczenia ;]

Czy kreatyna to suplement tylko dla sportowców? Czytałam artykuł, że doskonale sprawdza się jako preparat dodający energii i wpływa pozytywnie na procesy pamięci. Staram się być aktywny fizycznie, ale sportowcem nie można mnie nazwać. Jakie macie doświadczenia? Proszę o odpowiedź :)

Smialo kreatynke mozna przymowac nawet jesli nie jestes sportowcem, udowodnione naukowo ze ma pozytywny wplyw na organizm.

Hej. Pozwólcie, że podczepię się do tematu, bo nie wiedzieć czemu po raz kolejny temat, który założyłem nie został zatwierdzony.
Chciałbym spytać o różnicę między monohydratem a jabłczanem. Z jednej strony jest mnóstwo artykułów, z których wynika, że z mono szybciej zbudujesz masę, ale z jabłczanem mięśnie będą lepszej jakości. Z drugiej strony czytałem wypowiedzi ludzi, którzy raczej znają się na rzeczy, że kreatyna to kreatyna i monohydratem i jabłczanem osiągnę takie same efekty. A wy jak uważacie? Chciałbym zbudować masę, ale nie chcę mieć sztucznie napompowanych mięśni wodą. Nie chcę wyglądać na silniejszego niż jestem :P . Dlatego na początku myślałem nad jabłczanem, który rzekomo pomaga budować suchą masę. Jak to wygląda w praktyce?

monohydrat zawiera w porcji 5g około 4400mg czystej kreatyny - jabłczan dużo mniej, bo około 2500mg - wniosek sam się nasuwa, jedna wielka ściema marketingowa
chcesz uzyskać najlepsze efekty i nie stracić pieniędzy, kup monohydrat za 25zł

Okej czyli biorąc po 1 porcji monohydratu uzyskam dokładnie ten sam efek to po 2 porcjach jabłczanu. W obu przypadkach będę napompowany wodą? Nie będzie suchej masy? :D

monohydrat kreatyny – podstawowa i najprostsza forma kreatyny charakteryzująca się wysoką przyswajalnością i anabolicznym działaniem, jednocześnie wykazująca skłonności do retencji wody

jabłczan kreatyny – to połączenie monohydratu z kwasem jabłkowym (stosunek 1:3). Wykazuje podobne działanie do monohydratu, ale nie wykazuje tendencji do gromadzenia wody w komórkach. Opisywana jako CM3 (tricreatinemalate)

Okej czyli biorąc po 1 porcji monohydratu uzyskam dokładnie ten sam efek to po 2 porcjach jabłczanu. W obu przypadkach będę napompowany wodą? Nie będzie suchej masy? :D

nie ma żadnego "napompowania wodą" przy stosowaniu kreatyny

możesz uzyskać nieco więcej beztłuszczowej masy ciała, fakt faktem będzie nieco więcej wody, ale nie jest to efekt jaki myślisz że będzie, tak naprawdę możesz gołym okiem nie zauważyć efektów stosowania kreatyny

nie zastanawia tylko co tak dokładnie oznacza ta retencja wody w praktyce - jak to się przekłada na wygląd i siłę mięśnia. Ja to sobie wyobrażam tak: Mięsień składa się z wody i suchej tkanki. Za siłę mięśnia odpowiada właśnie ta sucha tkanka, a woda nadaje jedynie objętości. Gdy biorę kreatynę mięsień rośnie szybciej. Dzieje się tak dlatego, bo po 1 gromadzi się w nim więcej wody, a po 2 z racji tego, że kreatyna zwiększa też wydolność, możemy podnosić większe ciężary, więc sucha tkanka też szybciej rośnie. Z tym, że zawartość wody w stosunku do suchej tkanki będzie większa niż w sytuacji gdybym budował mięśnie bez suplementacji kreatyną. Czyli powiedzmy, że chcę osiągnąć 36 cm w bicepsie, mając obecnie 34 cm. Jeśli te 38 cm osiągnę bez suplementacji kreatyną, to mięsień będzie lepszej jakości, niż gdybym osiągnął 38 cm suplementując kreatynę, bo będzie miał więcej suchej tkanki w stosunku do wody. Oczywiście bez kreatyny na taką objętość dłużej poczekam. Mówiąc inaczej: mięsień zbudowany bez suplementacji kreatyną będzie wolniej rósł, ale będzie też trochę mniej "fejkowy", z racji mniejszej ilości nagromadzonej wody. Dobrze rozumuję?

różnice tak jak wspomniałem mogą być naprawdę niewielkie, nawet na tyle że ich nie zauważysz gołym okiem, co z kolei nie oznacza że ich nie ma

z reguły średni wzrost wagi po wysyceniu to jakiś 1kg, więc łapa nie urośnie Ci jak na syntholu - retencja wody występuje w każdym przypadku, ale moim zdaniem przewaga pozytywnych skutków nad tym małym jednym w postaci dodatkowej wody jest dużo większa

kreatyna wpływa pozytywnie na regenerację ATP, co z kolei przekłada się na mniejsze zmęczenie, możliwość wykonania większej pracy (objętości), nasilenie syntezy glikogenu, czyli tzw większe nabicie, lepsza termoregulacja i wiele innych, a co najważniejsze nie powoduje skutkow ubocznych u zdrowych osób

Super. Dzięki za odpowiedź !