Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwszy cykl kreatynowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Viastek1906

Viastek1906

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 101 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Witam, cwicze juz troche czasu. Mozna powiedziec, ze z silownia mam do czynienia ok. 2 lat :) Zdarzaly sie przerwym, raz mialem bardzo dluga ok. 6 miesiecy po czym wrocilem, jakies 4 miesiace temu (Tak jak napisane w stazu) i cwicze regularnie:) Postanowilem, ze pora na pierwszy cykl kreatyny, oczywiscie dietke mam, posiadam informacje na ten temat, chcialem zapytac o sam produkt i o sprawdzenie dietki.

    Zamowilem kreatyne o tej nazwie FA Nutrition Xtreme Creatine - Tam jest zalecane dawkowanie raz dziennie po treningu, to czy musze sie tego trzymac, czy moge rozbic w dt rano 5g i po treningu 5g, a w dnt tylko rano 5g ?


    9:00
    100g płatków kukurydzianych 500ml mleka
    3jajka całe
    10g oliwy z oliwek
    12.00
    ok. 6 kromek do szkoly z czym polecacie ? Moze byc chleb pszenny czy konieczny jest pelnoziarnisty?
    Odzywka bialkowa


    15:00
    Obiadek, jesli bedzie wartosciowy, jesli nie to 100g ryzu/makaronu + cos co zawiera bialko:)
    słonecznik

    17 trening

    posiłek potreningowy
    wafle ryżowe
    ryż biały 100g z 2 bananami
    odżywka białkowa

    Przed snem
    Twaróg chudy
    10g oliwy z oliwek


    Prosze o ewentualne poprawki, bede cwiczyl normalnym splitem 3x w tygodniu:) Przedramie raz na maxa 6 serii, brzuch abs2
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Masa i siła | przeplatamy cykle , Jakie środki użyć na trzeci cykl? | NandrolonePhenylpropionate + Testosteron Propionate , Cykl na test enan kilka pytań. , III Cykl | co tu kupic ? , Storm + Shock Therapy - czy wystarczy na cykl?

    #2
    Stoprocentpompy

    Stoprocentpompy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 218 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 37
    Dieta u Ciebie widze kuleje , koniecznie do poprawy , w kreatynę dawkuj DNT 5g na czczo , DT 5g na czczo , 5g po treningu
    • 0

    #3
    Viastek1906

    Viastek1906

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    dlatego prosze o jakies poprawki :)
    • 0

    #4
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO
    dt rano 5g po śniadaniu i po treningu 5g, a w dnt tylko rano po śniadaniu 5g -tak jest ok

    kup jeszcze witaminy jak ich nie masz np.
    HI TEC Vitamin A-Z http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html
    Olimp VITA-MIN Multiple Sport- http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html

    Na razie może jeszcze trochę poćwicz na sucho tak aby dobić do 6-8 miesięcy i wtedy zrób cykl
    ewentualnie białko do braków w diecie lub po treningu np.
    uns http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1553.html
    KFD http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html
    • 1

    #5
    Viastek1906

    Viastek1906

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Bialko ostrovie sobie zamowilem, podobno dobre i tanie takze :) A diete jak oceniacie? Co dodac, co usunac ?
    • 0

    #6
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO
    wstaw swoja dietę do działu DIETA tam CI pomogą :)
    • 0

    #7
    Stoprocentpompy

    Stoprocentpompy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 218 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 37
    Co do białka Ostrowi to totalny syf :szok3: miałem kiedyś smak czekoladowy i ani zapachem ani smakiem nie przypominało czekolady , a nawet czegoś czekolado-podobnego :loler:
    • 0

    #8
    BadPig

    BadPig

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 24
    z białka w swojej diecie to masz praktycznie sam proch.. do tego szajski <_< lepiej zamień to na mięso..
    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Ostrowia jak juz pisali bardzo nietrafiony zakup.

    Dobre,tanie wpc:

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2117.html
    • 0

    #10
    Viastek1906

    Viastek1906

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Nastepnym razem zakupie WPC, teraz to musze przyjac :) 2x w dniu jest z prochu bialko, bo w szkole nie mam za bardzo jak zjesc, z cyckiem troszke ciezko, bo specjalnie nie bede kupowal tego ;<
    • 0

    #11
    theMakaveli

    theMakaveli

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 436 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    da się zjeść Ostrovie.. jechałem na tym jakis czas ale dodawałem łyzeczkę cukru .. ale w tej cenie białko KFD o niebo lepsze
    • 0

    #12
    Viastek1906

    Viastek1906

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    No teraz i tak nie mam wyjscia, jakos przeboleje ten smak :) Zastanawiam sie nad jakims zamiennikiem 3 jajek, robienie jajecznicy jest troche meczace rano, moze jakis szejk bylby dobry ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko