Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwszy cykl - kreatyna Trec, jak brać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
M91

M91

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:zza kanapy!
Cześć! Kupiłem kreatynę z Treca Micronized 200 mesh na swój pierwszy cykl.
Chciałem zapytać jak najlepiej ją dawkować, bo w internecie mogę znaleźć wiele różnych co do tej sprawy wypowiedzi.

Spotkałem się między innymi z:

- 4-6 kapsułek 30 minut przed pierwszym posiłkiem

- 4-6 kapsułek zaraz po treningu
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Tomcio1991

Tomcio1991

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 189 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: mało
    bierz w dt 5 kaps. rano i po treningu a w dnt 5 kaps. rano
    • 0

    #3
    Zarandiel

    Zarandiel

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    Takie dawkowanie byłoby najlepsze, chociaż nie jestem pewien czy powinno się brać kreatynę na zupełnie pusty żołądek. Ktoś pisał kiedyś, że lepiej obudzić wcześniej żołądek np. jakimś ciepłym napojem.
    • 0

    #4
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    Chodzi o to by rano wziąć na czczo, przed jedzeniem. Ja robilem tak, że się budzilem, wrzucałem 5 tabsów, kładłem sie na 30minut i sniadanie %)

    Aha no i pomiń tą tzw. faze nasycenia.

    Edytowany przez Tankiel, 30 czerwiec 2009 - 20:31 .

    • 0

    #5
    Tomcio1991

    Tomcio1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: mało
    no dobrze jest na całkowicie pusty nie wrzucać żeby go nie przeciążać za bardzo. coś na zagryche %) %) wrzuć i dopiero kreatynke albo też słyszałem że nie głupi pomysł jest godzinke po śniadaniu

    Edytowany przez Tomcio1991, 30 czerwiec 2009 - 20:57 .

    • 0

    #6
    M91

    M91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza kanapy!
    Aha... dzięki.

    A co do ograniczania tłuszczów przy cyklu - mit czy prawda? Czy znacząco ogranicza wchłanianie kreatyny?

    PS: Dietę mam, ale waham się czy nie zmniejszyć ilości przyjmowanych tłuszczy.
    • 0

    #7
    Patryk9040

    Patryk9040

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: długo
    Ja przed moim pierwsyzm cyklem tez sie nad tym zastanawialem i tak jak jedna osoba wyzej napisala bralem okolo godizne po sniadaniu w dni nietreningowe byla to jedyna dawka, a w treningowe 30-40 min przed treningiem i bezposrednio po treningu tylko ze. ja mailem kretyne w proszku nie w tabletkach. Warto tez łaczyc ja z tauryna lub dektoza i carbo sa tez inne stymulanty ale z tego co czytalem i z tego co mowia moi znajomi ( o wiele dluzszy staz i bardzo ladny wyglad) te sa najlepsze przy pierwszm cyklu
    • 0

    #8
    Zarandiel

    Zarandiel

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    #up
    15 lat i się za kreatyne bierze, człowieku po co ci to? Dextroza nie działa (było już o tym parę razy), tauryna do czego innego (kofeina, a więc raczej energetyk), Carbo to raczej jest potreningowe, nie sądzisz? ;p
    • 0

    #9
    Patryk9040

    Patryk9040

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: długo
    prawie 16 %) skoncze za 3 miesiac ale nei wazne

    tak carbo bralem potreningu nie przed...

    Nie dziala ? Hmm wiesz gdy kupowalem kreatyne tak doradzili mi nei tyle co znajomi co sami specjalisci :)
    • 0

    #10
    Zarandiel

    Zarandiel

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    Jestem pewien, że ktoś pisał na tym forum, że dextro to jednak lipa jest, przynajmniej wg. najnowszych badań. Pewności 100% nie mam, ale ktoś coś takiego raczej napisał, bo pamiętam, że nawet niedawno to czytałem.

    EDIT: Znalazłem :P
    Kreatynowe FAQ:

    Ale jak wykazaly badania wyrzut insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów nie "zgrywa" się czasowo z przebywaniem kreatyny w krwioobiegu, co za tym idzie - w praktyce nie jest możliwe "zgranie się" tych 2 czynników.
    Ponad to stosowanie tego typu dodatków może spowodować odkładanie sie tkanki tluszczowej, a nawet uzczerbek na zdrowiu (stosowanie dużych ilosci glukozy/dekstrozy znacząco obciąża narządy wewnętrzne, jej nadmiar zalega we wszystkich płynach ustrojowych. Jej stężenie w tych płynach rośnie, wywołując hiperinsulinemię oraz nietolerancję glukozy, a także glikację białek (reakcję chemiczną białek z glukozą). W dalszej perspektywie grozi to cukrzycą typu II i jej powikłaniami, a także - reakcjami o podłożu alergicznym.

    Idac dalej - fakty, te najnowsze są bezlitosne.
    Kreatyna sama w sobie posiada zdolność przenika do komórek mięśniowych i żaden "transporter" znacząco jej w tym nie pomoże.

    Badania wykazują, że stosowanie środków pomocniczych typu ryboza, tauryna (praktycznie po za Polska nieużywane), czy a zwłaszcza i co gorsza dekstroza/glukoza/ryboza jest zbędne, nie wykazują one znaczącego wypływu na działanie kreatyny.


    • 0

    #11
    Patryk9040

    Patryk9040

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: długo
    Moze masz racje i wziolem sie za szukanie takich tematow, mnei tez polecali to ludzie tez mzoe nie wiedzieli o tym ze to juz nie jest takie dobre jak wczesniej sie pisalo...
    • 0

    #12
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    Dextroza to tani chwyt i nic wiecej. czy bierzesz czy nie, kreta wchlania sie tak samo. A nalezy ją brac na czczo własnie ze względu na lepszą przyswajalność.
    • 0

    #13
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    jeśli chodzi ci o specjalistów czyli tych sprzedawców w sklepach z odżywkami to sobie daruj
    Najczęściej Nie wiedza nic a jeśli wiedza to komuś kto nic nie wie wciskają takie śmieci
    • 0

    #14
    Patryk9040

    Patryk9040

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: długo
    Ok zwracam honor... Nie nie opieralem sie tylko na ich opini ale owszem oni tez mowili ze to jest dobre rozwiązanie ponadto na niektórych forach dalej psiza ze to dobre rozwiazanie ale teraz widze ze NIE
    • 0

    #15
    M91

    M91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza kanapy!
    Działanie mono oczywiste jest z dużym nawodnieniem mięśni.
    Właśnie, czy wysiłek aerobowy w dni nie treningowe (2 razy w tygodniu w godzinach treningu siłowego) może wpłynąć dosyć nie korzystnie na efekty?
    • 0

    #16
    Patryk9040

    Patryk9040

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: długo
    Uwazam ze nie jesli sie odpowiednio duzo nawodnisz w dniu takich treningow.
    • 0

    #17
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Jasne, ze nie ma zadnego negatywnego wplywu, a nawet ma pozytywny wplyw (np.dotlenione miesnie, lepsza jakosc miesni, zwiekszona kondycja, wytrzymalosc, sprawnosc, zdrowie) zadbaj tylko o odpowiednia ilosc btw, kcal w diecie.
    • 0

    #18
    M91

    M91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza kanapy!
    Torres, myślałem że przykładowo gry zespołowe takie jak piłka nożna nie są zalecane przy cyklach, bo dosyć odwodniają organizm i wpływają na skuteczność kreatyny. Jak widać myliłem się.

    Patryk9040, staram się pić nawet po 6 litrów wody dziennie.
    • 0

    #19
    M91

    M91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza kanapy!
    Mam jeszcze jedno takie pytanie.

    Podczas dnia bez treningu siłowego często grywam w piłkę (w godzinach treningów siłowych). I tutaj pojawia się mój problem. Czy brać kreatynę przed meczem, czy może po meczu?
    • 0

    #20
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Jak już to po.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko