Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mcknight

mcknight

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam wszystkich! Moj kontakt z silownia jako tako bedzie to gdzie ok. 6 lat z czego zazwyczaj po 3 miesiace na rok poswiecalem sie cwiczeniom silowym. Teraz sumiennie cwicze od 8 miesiecy i przyszedl ten moment, w ktorym mysle o doborze jakichs suplementow typu kreatyna. Diety jako takiej nie posiadam i szczerze powiedziawszy nie mam az tyle samozaparcia w sobie zeby katowac sie jedzeniem, ktorego nie lubie wiec prosilbym o nie sugerowanie mi wejscia na diete w celu uzyskania lepszych efektow bo doskonale zdaje sobie sprawe z tego, ze zawsze beda mniejsze bez diety. Wracajac do suplementow to ostatni raz kreatyne mono jadlem jakies 5 lat temu takze moge potraktowac ten cykl jako swoj pierwszy teraz. Kwota jaka dysponuje to ok. 250 zl a suplementy, ktore widze w tym cyklu jak narazie to:
    - Dymatize Creatine - 1000 g
    - Dymatize Elite Whey Protein - 908 g
    - Dymatize Trib-650 - 100 kap.

    Jak widac jedna firma mi sie widzi w tym cyklu, ze wzgledu na pochlebne opinie krazace w moim towarzystwie oraz sceptycznym podejsciu do polskich srodkow :)

    ps: samej krety mono nie widzi mi sie brac takze prosze o sugestie czym ewentualnie moge zamienic ten buster tescia lub dodac cos jeszcze...

    Moje wymiary to:
    195 cm
    95 kg
    biceps - 40 cm
    przedramie 36 cm
    udo - 59
    lydka - 41
    klatka - 113

    Dzieki! :)

    Edytowany przez mcknight, 23 czerwiec 2010 - 16:13 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    bez odpowiedniego zarysu diety ciezko bedzie cos doradzic, nie ma sensu ladowac w suple. zrobisz jak chcesz %-)

    jaki masz cel ?
    • 0

    #3
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7592 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat
    Dodaj witaminy i ew. Shocka jesli chcesz cos do kreatyny. Tribulusa raczej zamienilbym na ZMA.
    • 0

    #4
    mcknight

    mcknight

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzieki za odpowiedzi panowie! Tak sie zastanawiam odnosnie tej kreatyny czy brac ten 1 kg czy jakies mniejsze opakowanie, powiedzmy 500 czy 600g i ile powinien trwac taki cykl kreatynowy? Czytalem, ze cykl kreatynowy powinien sie miescic miedzy 6 a 8 tygodniami a z 1 kg tej kreatyny nie wiem czy zdolam wszystko zjesc. Odnosnie zarysu mojej "diety" to wyglada ona tak:

    11:00 [pierwsze sniadanie] - platki owsiane z mlekiem albo jajecznica z 4 jaj + 3 kromki chleba razowego z szynka z piersi indyczej albo tez 4 kanapki chleba razowego z szybka z piersi indyczej lub serem

    13:00 [drugi posilek] - serek homogezniwoany mackowy, ewentualnie jakis jogurt i czasami banan do tego

    15:00 [obiad] - ryz z kurczakiem + sos lowicza albo makaron z kurczakiem + sos lowicza

    17:00 [trening]

    18:30 [zakaska] - serek homogenizowany

    19:30 [kolacja] - smazona piers z kurczaka z gotowanymi ziemniakami + pomidor z cebula

    23:00 [kolacja II] - chleb razowy + tunczyk albo chleb razowy + ser z pomidorem, czasami serek wiejski

    24:00 [zakaska] - serek homogenizowany albo jogurt


    Tak przedstawia sie zarys tego co jem bo nie mozna tego nazwac raczej dieta %-)

    Dzieki i przepraszam za tak wolna odpowiedz z mojej strony!!
    • 0

    #5
    mcknight

    mcknight

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    a i odnosnie mojego celu to definitywnie masa :)
    • 0

    #6
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    skoro jestes swiadomy tego odżywiania to ja bym zakupil dobry gainer i bialko to juz cos
    daj chociaz ser twarogowy lub jajka przed snem
    jesli nadal pozostajesz przy kreatynie to zamienilbym go na vitamaxa
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko