Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwsze odżywki po roku ćwiczeń

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WhiteWolf

WhiteWolf

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Witajcie serdecznie.
W wielkim skrócie ( temat o zmiane diety z opisem sytuacji w dziale Diety ). Lat 30, ćwiczę rok w domowej siłowni. Zaczynałem z wagą 61kg - teraz jest 71kg. Do tej pory brałem tylko białko i węglowodany. Zastanawiam się czy po roku ćwiczeń ( od poniedziałku już regularna profesjonalna siownia ) można zacząc brać inne "pomoce". Mam na myśli Kreatyne czy jakieś boostery NO. Jeślitak to co było by dobre na początek ? Zaznaczam że moim celem jest nadal masa ( i spalenie odłożonej oponki :D ). To co osiągnąłem bardzo mnie zadowala ( choć wiem że 10kg to dla większości kropla w morzu ). Mnie bardzo podoba się jak zaokrągliły sie ramiona, barki czy klatka. A że w pasie coś się odłożyło - dam radę i z tym. Zmotywowany jestem od roku bez zmian.
Tak więc bardzo Was proszę podzielcie się swoim doświadczeniem z osobą, która dopiero chłonie wiedze...
Z góry dziękuje.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Achilles90

Achilles90

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1759 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+

    Witajcie serdecznie.
    W wielkim skrócie ( temat o zmiane diety z opisem sytuacji w dziale Diety ). Lat 30, ćwiczę rok w domowej siłowni. Zaczynałem z wagą 61kg - teraz jest 71kg. Do tej pory brałem tylko białko i węglowodany. Zastanawiam się czy po roku ćwiczeń ( od poniedziałku już regularna profesjonalna siownia ) można zacząc brać inne "pomoce". Mam na myśli Kreatyne czy jakieś boostery NO. Jeślitak to co było by dobre na początek ? Zaznaczam że moim celem jest nadal masa ( i spalenie odłożonej oponki :D ). To co osiągnąłem bardzo mnie zadowala ( choć wiem że 10kg to dla większości kropla w morzu ). Mnie bardzo podoba się jak zaokrągliły sie ramiona, barki czy klatka. A że w pasie coś się odłożyło - dam radę i z tym. Zmotywowany jestem od roku bez zmian.
    Tak więc bardzo Was proszę podzielcie się swoim doświadczeniem z osobą, która dopiero chłonie wiedze...
    Z góry dziękuje.




    polecam zestaw no-xplode + mono + cm3

    ewentuanie mono + cm3 + no-xplode + storm

    z bosterów no polecam nitrobolon zamiennnie za no-xplode to moze byc juz jako 2 cykl

    jako 3 cykl proponował bym horse power + jakas kreta + aminki(universal amino 1900 badz 2700 lub GF) + peak tri anabol potreningowy

    Edytowany przez Achilles90, 05 czerwiec 2011 - 14:11 .

    • 0

    #3
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337

    polecam zestaw no-xplode + mono + cm3

    ewentuanie mono + cm3 + no-xplode + storm

    z bosterów no polecam nitrobolon zamiennnie za no-xplode to moze byc juz jako 2 cykl



    Tak, na pierwszy cykl %)

    Zacznij od najzwyklejszego mono, ew. jabłczanu, później możesz połączyć obie formy.
    • 0

    #4
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+

    Tak, na pierwszy cykl %)

    Zacznij od najzwyklejszego mono, ew. jabłczanu, później możesz połączyć obie formy.



    samo mono nic mu nie da... jezeli juz to mono+ cm3 na 1 a potem ktorys z dalej podanych.
    zadecydujesz sam posłuchasz sucharów czy pojedziesz z tematem...

    Edytowany przez Achilles90, 05 czerwiec 2011 - 14:23 .

    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Na pierwszy cykl samo mono.
    • 0

    #6
    WhiteWolf

    WhiteWolf

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    polecam zestaw no-xplode + mono + cm3

    ewentuanie mono + cm3 + no-xplode + storm

    z bosterów no polecam nitrobolon zamiennnie za no-xplode to moze byc juz jako 2 cykl

    jako 3 cykl proponował bym horse power + jakas kreta + aminki(universal amino 1900 badz 2700 lub GF) + peak tri anabol potreningowy


    Nie wiem czy to nie za dużo jak na pierwszy raz. Nie chcę zaaplikowac organizmowi zbyt dużej ilości suplementów na raz. Zastanawiałem się raczej nad jakąś wersją kreatyny - nie wiem czy jakiś stack czy np samo mono lub CM3. Szczerze to właśnie czytam o różnicach pomiędzy mono a cm3. Może i fajnie było by wziąć coś z NO ale nie wiem czy nie za wcześnie.
    Może zacznę od zwykłego mono na początek. Tylko powiedzcie proszę jak z dawkowaniem ? Faktycznie najpierw ta faza nasycenia czy od początku stała dawka ?
    • 0

    #7
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    DT
    5g rano
    5g po treningu

    DNT
    5g rano
    • 0

    #8
    irae

    irae

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 74
    Weź kreatynę, NO sobie daruj. Ja zawsze polecam monohydrat Multipowera, bardzo fajny produkt. Dorzuć jakieś aminokwasy może. Białko i węgle jak zawsze jako uzupełnienie.
    • 0

    #9
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+

    Nie wiem czy to nie za dużo jak na pierwszy raz. Nie chcę zaaplikowac organizmowi zbyt dużej ilości suplementów na raz. Zastanawiałem się raczej nad jakąś wersją kreatyny - nie wiem czy jakiś stack czy np samo mono lub CM3. Szczerze to właśnie czytam o różnicach pomiędzy mono a cm3. Może i fajnie było by wziąć coś z NO ale nie wiem czy nie za wcześnie.
    Może zacznę od zwykłego mono na początek. Tylko powiedzcie proszę jak z dawkowaniem ? Faktycznie najpierw ta faza nasycenia czy od początku stała dawka ?



    mono + cm3 na 1 ogień jak dobrze pujdzie to mozesz dokłladać cozz NO
    potem NO zestaw 1 i cos po treningowego

    tak bym to widział zreszta sam tak robiłem i nie stoje w miejscu ani z waga ani z siła:)

    kolega wyzej daje dobre mono tez polecam.

    mono bierz w DT
    cm3 w DNT

    mono rano i po trenie po 5g

    cm3 rano i w godz okolo tren

    Edytowany przez Achilles90, 05 czerwiec 2011 - 14:39 .

    • 0

    #10
    WhiteWolf

    WhiteWolf

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    DT
    5g rano
    5g po treningu

    DNT
    5g rano


    Czyli nie robić tej fazy nasycenia - jak pamietam 15 czy 20g przez pierwsze 4 dni tylko od początku stałe dawkowanie ? Aha i najważniejsze pytanie - przez ile ? Różnie ludzie piszą ale nie wiem jak na to patrzeć gdy ktoś dopiero zaczyna.

    EDIT:

    BCAA będe miał jutro - jak kurier dopisze :P Zamówiłem UNS BCAA 8-1-1. Nie wiem czy to normalne ale poziom motywacji od roku sięga u mnie zenitu :) Cieszy mnie to że 10kg zrobiłem tylko na białku, węglach i domowej siłowni ( 2 hantle z max obciążeniem 20 kg każda + prowizoryczna ławeczka i drążek do podciągania ).
    Motywacja na maxa :)

    Edytowany przez WhiteWolf, 05 czerwiec 2011 - 14:45 .

    • 0

    #11
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Na początek 6-8 tygodni wystarczy.
    • 0

    #12
    psoiree

    psoiree

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: odnowa
    W sumie panowie to jak to jest z tym dawkowaniem mono + cm3? W podwieszonych tematach jest:

    DNI T:

    - rano CM3
    - po treningu mono

    Dni NT:

    - rano mono
    - godziny okołotreningowe CM3

    Tutaj z kolei piszecie ze w T samo mono, a w NT CM3.

    Sam osobiście brałem zawsze CM3 w T, a mono w NT. Uważam, że jabłczan jest ważniejszy przy treningu, a mono jest jako dodatek. Aczkolwiek nie wiem skąd mam taką teorie ;p
    • 0

    #13
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zrób cykl 8 tyg.

    Zacznij od najzwyklejszego mono, ew. jabłczanu, później możesz połączyć obie formy.

    Po co piszesz mu rozkład suplementacji,skoro jeszcze nic nie brał.

    Na pierwszy cykl daj Monowodzian+białko do uzupełnienia diety.
    • 0

    #14
    psoiree

    psoiree

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: odnowa

    Zrób cykl 8 tyg.Po co piszesz mu rozkład suplementacji,skoro jeszcze nic nie brał.Na pierwszy cykl daj Monowodzian+białko do uzupełnienia diety.



    Drags pokusiłbyś się o wyjaśnienie tej sprawy z dawkowaniem? Czytałem już sporo Twoich postów ale nadal mam mętlik.

    Nie wspominam już nawet o sprawie z przyjmowaniem krety na czczo czy po śniadaniu. W podwieszonym fajnie pisze

    "Na ogół poleca się stosowanie kreatyny rano, ale nigdy całkowicie na czczo (uprzednio budzimy żołądek np. ciepłym napojem, kawalkiem bułki), a najlepiej ok. 60-90 minut po śniadaniu"


    a potem:

    Kreatyna rano na możliwie pusty zołądek to jedna z najpotrzebniejszych dziennych porcji...


    Więc? ;)
    • 0

    #15
    StachuPS

    StachuPS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Na pierwszy cykl mono w zupełności wystarczy. 7-8 tygodni bez żadnej fazy nasycenia. Do tego możesz dokupić jakieś witaminki i białko do uzupełnienia diety. Nie wiem czemu jeden z kolegów pisze że samo mono nic Ci nie da i poleca od razu mocny zestaw. Ja po 6 latach ćwiczenia zjadłem już z 15 cyklów na mono i ciągle mi coś dają i na masie wolę mono od jakiegokolwiek staka.
    • 0

    #16
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    kreta na pusty jak i po sniadaniu jest prawidłową opcją, tym z wrażliwym żoładkiem polecałbym tą drugą opcję :crazysex:
    Nie na każdego działa mono (tak jak i większość suplementów), każdy z Nas jest inny i choćby wszyscy tutaj zarzekali się że to będzie udany cykl i tak musisz spróbować na sobie.
    Ja poleciłbym Ci jabłko+mono, będziesz miał pewność że któraś z form krety na pewno na Ciebie zadziała. Z Noboosterem możesz wystartować na następny cykl + forma kreatyny, zawsze możesz wrócić do prostych form kreatyny i zawsze zadziała tak jak za pierwszym razem kiedy ją stosowałeś.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko