Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwsze kroki w odchudzaniu

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
swierzy100

swierzy100

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1335 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoderlakowo Olbrzymie
    • Staż [mies.]: up

    nie rozumiem dlaczego unikac produkty typu maslanka lub kefir - przeciez chodzi o bakterie, ktore ulatwiaja trawienie, co powoduje rowniez poprawienie metabolizmu i ytrate wagi


    • 0

    #22
    BadFighter

    BadFighter

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 78 postów

    W pierwszej kolejności wykup sobie karnet do klubu np. w Saturn Fitness (Warszawa ul. Arkuszowa) będziesz miał motywację do regularnego chodzenia, później będzie łatwiej. W karnecie za 99zł są dodatkowo 2 treningi personalne i jak lubisz to też jest 100 godzin na solarium :)


    • 0

    #23
    black-pantheer

    black-pantheer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Ja zaczęłam swoją przygodę z silownia od czerwca tego roku. Od tego czasu cwicze regularnie. Poczatkowo było to połączenie silowni z zajęciami fitness teraz przeszłam do samych zajęć :arms, abs, abt, tbc, body i zumba. Cwicze 5 razy w tygodniu po 2godziny tak juz 2,5miesiaca. Schudlam juz 5kg ale chcialabym schudnąć jeszcze 5kg. Mam 170cm wzrostu i 63kg. Ograniczam jedzenie np chleba ziemniaków do zera. Ale niestety jedząc codziennie rano kogurty naturalny na obiad cos drobnego nie mam czasem sił ćwiczyć na silowni. Podjadam owoce ale sama nie wiem co mogę zjeść żeby nie przytyć. Ktos ma jakąś dobrą radę? ;)
    • 0

    #24
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Ja zaczęłam swoją przygodę z silownia od czerwca tego roku. Od tego czasu cwicze regularnie. Poczatkowo było to połączenie silowni z zajęciami fitness teraz przeszłam do samych zajęć :arms, abs, abt, tbc, body i zumba. Cwicze 5 razy w tygodniu po 2godziny tak juz 2,5miesiaca. Schudlam juz 5kg ale chcialabym schudnąć jeszcze 5kg. Mam 170cm wzrostu i 63kg. Ograniczam jedzenie np chleba ziemniaków do zera. Ale niestety jedząc codziennie rano kogurty naturalny na obiad cos drobnego nie mam czasem sił ćwiczyć na silowni. Podjadam owoce ale sama nie wiem co mogę zjeść żeby nie przytyć. Ktos ma jakąś dobrą radę? ;)


    Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: www.ar.pl 
    Podziel to na 4-5 posiłków w ciągu dnia. W każdym - białko, węgle, tłuszcze. Owoce - warzywa, jak najbardziej. Owoce nie tuczą (bez nadmiaru, oczywiście), więc można je szamać. 
     


    • -1

    #25
    Zuzka88

    Zuzka88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów

    Ale z tego co wiem to owoców nie powinno się jeść na wieczór. Czy to prawda?


    • 0

    #26
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Ale z tego co wiem to owoców nie powinno się jeść na wieczór. Czy to prawda?


    Niby dlaczego? 

    Ja jem owoce na kolacje i nie zauważam żadnych negatywnych skutków tegoż. 


    • 0

    #27
    HardcorowyKowal

    HardcorowyKowal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów

    kalorie to podstwawa obcinajcie co tydzień o 100 kcal waga z tygodnia na tydzeń będzie spadać

     

    Licencjonowany Instruktor Kulturystyki

       Członek "7 minutowego treningu"


    • -1

    #28
    koko4321

    koko4321

      Nowy na pokładzie

    • Zbanowany
    • Pip
    • 26 postów

    Zrezygnuj z syfu jakim jest mięso, odkąd jem w minimalnych ilościach w skali miesiąca diametralnie poprawiła mi się kondycja 


    • -2

    #29
    Blaugrana10

    Blaugrana10

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta

    Mi do schudnięcia (choć nie miałam takiego zamiaru) wystarczyło całkowite odstawienie cukru białego i słodyczy oraz w miarę regularne jedzenie, z ruchu bieganie i ćwiczenie w domu. Od postu czyli właściwie tydzień i waga spadła o 1,5 kg. Poprzednio jak odstawiłam cukier też tak miałam choć nie w takim rozmiarze.  


    • 0

    #30
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Mi do schudnięcia (choć nie miałam takiego zamiaru) wystarczyło całkowite odstawienie cukru białego i słodyczy oraz w miarę regularne jedzenie, z ruchu bieganie i ćwiczenie w domu. Od postu czyli właściwie tydzień i waga spadła o 1,5 kg. Poprzednio jak odstawiłam cukier też tak miałam choć nie w takim rozmiarze.  

    Nie chcę Cie martwić, ale to tylko pozorne schudnięcie. Zawsze po odstawieniu cukrów i tłuszczów z dnia na dzień, to wszystko 'schodzi' z organizmu, jelit itp, przez co waga w ciągu około tygodnia spada średnio o 1 do 2 kilogramów.


    • 1

    #31
    marlenas

    marlenas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    A środki na odchudzanie? Są skuteczne? Jak się mają w konfiguracji z ćwiczeniami? 


    • 0

    #32
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Są skuteczne, jednak najbardziej opłacalne jest dodanie ich w drugiej połowie lub pod koniec redukcji.


    • 1

    #33
    marlenas

    marlenas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    A nie wpływają w jakiś sposób na motywację i energię? Nie mają działania osłabiającego? 


    • 0

    #34
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Chyba na plus, raczej :)


    • 0

    #35
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Chyba na plus, raczej :)

    Dokładnie. Później redukcja już nie wygląda tak kolorowo, a jak dorzucisz spalacz to nie dość, że efekty znów są lepsze, to jeszcze masz większą motywację, a nawet więcej energii(to akurat zależy od składu).


    • 0

    #36
    szelka91

    szelka91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 0

    Wyczytałam co zresztą zdaje się logiczne:)że najlepiej nioe pić na 30min przed posiłkiem i i 30 min po posiłku,żeby żoładek na spokojnie przetrawił pokarm:)nie wiem jak Wy ja tak właśmnie robie od 2 tygodni:)


    • 0

    #37
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    To głównie zależy od człowieka, to znaczy od gęstości i ilości jego soków trawiennych.

    Niektórzy nie poją w ogóle przed czy po jedzeniu i dobrze im to służy, niektórzy dużo piją i też jest to dla nich dobre.

    Po prostu nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzi, należy samemu do tego dojść.


    • 0

    #38
    matrix123

    matrix123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Chyba jeszcze zależy, co się pije np. herbata rozrzedza soki trawienne i podobno jest złym pomysłem. Za to wydaje mi się, że jak chodzi o wodę to nie ma przeciwwskazań.

     

     

     

     

    ____________________

    http://www.dotsport.pl


    • 0

    #39
    Natalkaa

    Natalkaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Podziwiam za zapał....a tak na początek treningów załatwiałałyście sobie jakiś suplementy? co najlepiej pomaga?


    • 0

    #40
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś
    Na początek nic. To jest podejście od dupy strony.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko