Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwsze białko? i l-karnityna?

- - - - - bialko karnityna lkarnityna dymatize elitewhey whey

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kondziopl3

kondziopl3

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam zamierzam kupić sobie 1 białko http://sklep.kfd.pl/...CFY6EzAodMUEFLg i do tego l-karnityne na zbedne kg, czy mozna to stosowac razem? i czy da to jakies efekty, oczywiscie wiem że musi być odpowiednia dieta...?
    i cwicze juz ok pół roku wiem 18lat
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    dynx

    dynx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 571 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:północ
    • Staż [mies.]: rośnie
    co do białka to dobry wybór, natomiast zbędne kg można zgubić poprzez aeroby wiec z zakupem karnityny bym sie początkowo wstrzymał, ewentualnie tej samej firmy Dyma Burn

    Edytowany przez dynx, 31 październik 2009 - 22:59 .

    • 0

    #3
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Mozna ale l-karnityna ci sie nie przyda no chyba ze jako wspomaganie przy redukcji
    • 0

    #4
    kondziopl3

    kondziopl3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    własnie posiadam rowerek stacjonarny, tylko napitalam na nim i nie bardzo sie poce tylko nogi mnie bolą:/ może coś co pomoże zwiekszyć temp ciała Thermo SPeed jest od tego z tego co wyczytałem, ale wole coś lekkiego, może coś w stylu Linea jako suplement diety wystrczy do tego 2-3 zielone cherbaty?

    a takie białko jak sie najlepiej bierze tz. rano (normalnie), po czy przed treningiem( czytałem ze po treningu do 30min trzeba dostarczyc białko do organizmu) , no i przed snem.

    No i jezeli kupie to 2.3kg to jak to najlepiej rozlozy 3x30g? czy mniej a dluzej, czy wiecej a krócej?
    • 0

    #5
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    http://www.kfd.pl/tr...robowy-146.html
    Nie chodzi o to zeby bezsensownie "napitalac" i sie pocic, pot to zaden wyznacznik udanych aerobow, powiedzial bym, ze wrecz przeciwnie.
    Na razie i w ogole mysle, ze obejdzie sie bez spalacz.
    Uloz diete, jezdzij na tym rowerku wg, zasad tr. aerobowego 4-6x w togodniu, a efekty Cie zaskocza.
    Ewentualnie pij pobudzajaca zielona herbate przed treningiem, to wystarczy.
    Odzywke bialkowa dawkujesz wtedy jak nie mozesz zjesc/dojesc bialka z jedzenia, gora 1-2 porcje 30-50g dziennie.
    • 0

    #6
    kondziopl3

    kondziopl3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    tz. tak chce troche spaść z tłuszczu, a białko kupuje z myslą przybrania masy mięśniowej...
    i własnie chodzi mi o dietę, czy muszę mieć jakąś specjalną czy wystarcza aeroby zielona herbata zero słodyczy i tłustych żeczy, a na masa mięsniową normalna dieta z białkiem?
    • 0

    #7
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    tz. tak chce troche spaść z tłuszczu, a białko kupuje z myslą przybrania masy mięśniowej...
    i własnie chodzi mi o dietę, czy muszę mieć jakąś specjalną czy wystarcza aeroby zielona herbata zero słodyczy i tłustych żeczy, a na masa mięsniową normalna dieta z białkiem?

    Od białka to masy za dużo złapiesz ;) .Musisz ułożyć porządna dietę na masę,do tego aero.
    • 0

    #8
    kondziopl3

    kondziopl3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    No znalazłem diete na forum(gotowiec) i trochę ja przerobiłem: (dodam ze teraz mam caly mies praktyki i mozna powiedzieć że z jedzieniem o danych godzinach nie będzie problemu)
    DIETA DLA 90KG

    8.30

    Płatki owsiane 100g
    Mleko 200g
    3 jajka

    B: 30g W: 80g T: 27g


    11.30

    Odżywka białkowa 40g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 30g W: 86g T: 14g


    14.30

    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka 125g
    Sałatka 100g

    B: 28g W: 90g T: 2g


    17.00 - trening

    18.15

    Carbo 50g (sory ale co to jest?)

    B: 0g, W: 50g T: 0g


    19.00

    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Tuńczyk w wodzie 150g
    Twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    + przed snem odzywka białkowa

    Co myslicie i takiej diecie? (miedzy posiłkami jakies owoce może jakiś jogurt, maślanka(mozna ja słodzić cukrem czcinowym?) itp
    • 0

    #9
    bycz

    bycz

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 824 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Carbo 50g (sory ale co to jest?)


    Wpisz np. w allegro carbo a się dowiesz - weglowodany proste. Możesz zastąpić bananem po treningu.


    W posiłku o 19:00 usuń twaróg i oliwe.Dodaj do tuńczyka warzyw.

    Przed snem twaróg + oliwa + odżywka
    • 0

    #10
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Gwoli scislosci carbo=ww proste+zlozone, ale z tak wysokoprzetworzone, z wysokim ig, ze "strzelaja" glukoza jak proste %) .
    • 0

    #11
    riczi6969

    riczi6969

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 22
    jaka L-karnityna jest najlepsza do spalenia tkanki tluszczowej ?
    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Żadna.
    Tłuszcz spalają aeroby przy deficycie kalorycznym.
    • 0

    #13
    kondziopl3

    kondziopl3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Ostatecznie przerobiłem diete tak:

    8.30

    Płatki owsiane 100g
    Mleko 200g
    3 jajka

    B: 30g W: 80g T: 27g


    11.30

    Odżywka białkowa 50g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g+szynka z indyka/drobiowa.
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 30g W: 86g T: 14g


    14.30

    makaron\Ryż 100g
    wolonia/indyk/Pierś z kurczaka 125g
    warzywa(moga byc takie mrozonki z patelni?)/Sałatka 100g

    B: 28g W: 90g T: 2g


    17.00 - trening

    18.15

    Carbo\banany\sok pomaranczowy 50g

    B: 0g, W: 50g T: 0g


    19.00

    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Tuńczyk w wodzie 150g
    Twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    23.00
    -odzywka białkowa-50g

    W ostatnim posiłku mam dylemat(mowisz zeby białko wrzucic i twaróg przed snem ale znowu niechce az tak późno jeść to by było jakbym wrzucił ta kolacje na godzine 19.30-20?)

    Teraz troche pomieszałem i te wartości nie bedą się zgadzały tak idealnie...
    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Mogą być warzywa mrożone.

    O 21:00 wypij odżywke białkowa,a o 23:00 twaróg +oliwa przesunięty z 19.
    • 0

    #15
    kondziopl3

    kondziopl3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    nie za pózno? to zaraz przed spaniem, ale dobra sam twarog z oliwa zjem;]

    a jeszcze co do białka to 1 porcja o 21 a ta pierwsza jest wpisana o 11.30, nie lepiej byłoby jakoś przed treningiem ja wsadzić albo zaraz po? i 2 razy dziennie po 50g Elite (juz zamowione) wystarczy? bo niechce brać rano na pusto...
    • 0

    #16
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Ale masz spora luke od 19 do 23.
    Jak chodzisz spac o 23 to przesun ostatni posilek na 22, a odzywke bialkowa wypij od razu po trenuingu z bananem, carbo, czy sokiem.
    Za to w posilku przed silownia masz juz dobre zrodlo bialka, co prawda malo ale jest.

    W ogole jak dla 90 kilowca to skrmonie bialka, daj wiecej miesa, jajek.
    • 0

    #17
    kondziopl3

    kondziopl3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    tz. piersi mam tam w planie 200g tylko Da sie edytować posty bo nie widzę tej opcji? może taraz przedstawie jeszcze raz ta diete z przerobkami (wiem ze nie dział dieta ale juz sie rozkrecilo niechce zametu robić) a wy poprostu napiszecie co zmienić dodać lub usunąć...ok? xD

    8.30

    Płatki owsiane 100g
    Mleko 200g
    3 jajka

    B: ?g W: ?g T: ?g


    12.00

    Odżywka białkowa 50g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g+szynka z indyka/drobiowa+ pomidor/ogorek+2jajka
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: ?g W: ?g T: ?g


    15.00

    makaron\Ryż 100g
    wolonia/indyk/Pierś z kurczaka 250g
    warzywa/Sałatka 100g

    B: ? W: ? T: ?


    16.00 - trening

    17.15

    Carbo\banany\sok pomaranczowy 50g+ odzywka białkowa-50g

    B: 0g, W: 50g T: 0g


    18.00

    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Tuńczyk w wodzie rozmieszany z twarogiem 150g/200g+ jajko
    Pomidor/ogorek


    21.00

    Twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 15ml


    I teraz czy to białko możę być o 12? i czy najpierw wypic a potem jeść czy odwrotnie?
    A spac chodze miedzy 22-23.
    Myśle że już lepiej wygląda.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko