Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwsza dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szymunk

Szymunk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów

Witam,ułożyłem swoją pierwszą dietę i potrzebuję pomocy w modyfikacji,albo potwierdzenia,że jest dobra.Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i w tym celu oprócz diety jeżdżę na rowerze we wtorki, soboty, w czwartki gram w piłkę nożną(wszystko w ramach aerobów),a w poniedziałek,środę,piątek ćwiczę na siłowni.Mam 170cm wzrostu i ważę aktualnie około 85kg(nie znam bf%).

 

7qw.png

Popijane wodą mineralną, pepsi light i coca-colą zero :-)

 

Dodam,że nie zależy mi na dopiętej-na-ostatni-guzik diecie dla kulturysty.Chciałbym odrobinę zrzucić oszczędzając przy tym mięśnie(nadwyżka białka).Trenować chciałbym między 1-2 posiłkiem(rano).

 

 

 

WYNIK Z KALKULATORA: Współczynnik BMR 1985.08 

Aby utrzymać wagę 
Kalorie 3424.26 
Węglowodany 55% 1883.34kcal = 470.84gram 
Białko 15%% 513.64kcal = 128.41gram 
Tluszcz 30% 1027.28kcal = 114.14gram

 

Pozdrawiam! 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko