Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwsza dieta - ocena

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PanCord

PanCord

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    Witam,

    Postanowiłem pierwszy raz zastosować dietę. Skleiłem coś takiego:

     

    623b9a962373975ef4c82c45b7c4b1ec.png

     

    Proszę o pomoc w poprawie, modyfikacji tego przykładowego dnia. W miare jak opracuję następne dni tygodnia, będe się dzielił moimi wypocinami w tym dziale z nadzieją że konstruktywna krytyka pomoże mi zbudować sylwetke bez tłuszczu na brzuchu na lato. (niekoniecznie 2014 ale byłoby miło) Staż 10 miesięcy i wymiary macie w profilu.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Przed i po treningu unikaj tłuszczy, ogólnie dobór posiłków ok, tylko ten napój z kolacji bym wywalił i dał jak już jakieś węgle złożone 


    • 0

    #3
    PanCord

    PanCord

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    Właśnie cięzko te tłuszcze gdzieś upchać bo dwa duże posiłki mam przed i po treningu. Mógłbym trochę wiecej spożyć tłuszczy na śniadaniu drugim? np w postaci masła orzechowego oraz jakoś w okolicach kolacji?


    • 0

    #4
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Daj tłuszcze do śniadania - orzechy włoskie, laskowe, migdały, wiórki kokosowe, jaja. Do wyboru do koloru 


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Właśnie cięzko te tłuszcze gdzieś upchać bo dwa duże posiłki mam przed i po treningu. Mógłbym trochę wiecej spożyć tłuszczy na śniadaniu drugim? np w postaci masła orzechowego oraz jakoś w okolicach kolacji?

    We wszystkich rozłóż równomiernie z wyjątkiem okołotreningowych


    • 0

    #6
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Dobrze by było wyrzucić ser edamski. Tłuszcz przedtreningowo może być. Po unikaj. Na śniadanie wrzuć jaja lub na noc makrele zamiast twarogu i masz problem z tłuszczami załatwiony.


    • 0

    #7
    PanCord

    PanCord

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    O widzisz, makrele na noc to coś fajnego. Zastanawialem sie jak ten nieszczesny twarog z oliwą zamienić. Czy pstrąg własnoręcznie złowiony z rzeki można też czasem zamienić z makrelą? 


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Lepszy łosoś, śledź lub inna tłusta ryba.


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jednak nie przesadzaj z ilością wędzonych ryb,bo proces wędzenie powoduje wytwarzanie związkwó kancerogennych.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko