Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwsza dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Philkian

Philkian

  • KFD pro
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Oto moja pierwsza dieta, nie rozpisuję gramatur bo po prostu na koniec dnia ma się zgadzać makro:

     

    Śniadanie: Chleb żytni + Jaja + Warzywa / Płatki owsiane + Jaja + Rodzynki

     

    Posiłek w szkole/pracy Chleb żytni + Jaja + warzywo / Chleb żytni + twaróg + warzywo + Orzechy  / Chleb żytni + serek wiejski + warzywo  + Migdały

     

    Obiad (posiłek przed treningiem) Ryż / Ziemniaki / Kasza jaglana + Kurczak + Warzywo

     

    Obiad II (posiłek po treningu) Ryż / Ziemniaki / Kasza jaglana + Kurczak + Warzywo

     

    Kolacja: Łosoś / Makrela / Mintaj + oliwa z oliwek

     

    Założenia:

     

    B > 2,0 WW: 4,0 - 4,5 g / kg T: 1,3

     

    Po treningu wafle ryżowe + dżem 100% owoców + Białko WPC 30 g

     

    + suple: Tested Witaminy, ZMA oraz Omega3. Dodatkowo ŻeńSzeń.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jeżeli makro się zgadza to jest naprawdę ok.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko