Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwsza dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bananaboy

bananaboy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    Witam, zamieszczam tu przygotowaną przeze mnie dietę. Chcę zejść z kilku kilogramów i pozbyć się nadmiernego tłuszczyku. Korzystając z http://www.kfd.pl/ja...ete-39738.html/ starałem się zrobić to jak najlepiej, proszę o wyrozumiałość ;)
    Dodam jeszcze że jestem endoformikiem z lekkim tłuszczykiem bf wynosi u mnie 22% i chciałbym z tego zejść


    Rano : śniadanie godz. 6:30

    • Płatki owsiane 100g z miodem i rodzynkami(niewielka ilość)+ mleko 0,5% 250ml
    • Herbata zielona

      inna opcja
    • Sałatka owocowa z 2 jabłek, banan, rodzynki/ jaja gotowane 3/4szt
    • Herbata zielona
       

    2 śniadanie : 11/12

    • owoc ( banan, jabłko, brzoskwinia )
    • kanapka (chleb, chude mięso)

    Obiad : 17

    • pierś z kurczaka + 100g ryżu
    • ryba + ziemniaki / surówka, warzywa

    Kolacja :

    • twaróg chudy + napój



    Z góry dziękuję za pomoc i proszę pytać, podam potrzebne informacje

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    FBW DO OCENY , Dieta na masę do oceny , Ćwiczenie na bicepsy do oceny | http://www.youtube.com/watch?v=21EpHRJTT34 , Dieta | prosze o pomoc , Dieta bezglutenowa bezmleczna przepisy

    #2
    kuba1491

    kuba1491

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Wrzuc wiecej posilkow i nie jedz tyle owocow


    • 0

    #3
    bananaboy

    bananaboy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    Rano : śniadanie godz. 6:30

    • Płatki owsiane 100g z miodem i rodzynkami(niewielka ilość)+ mleko 0,5% 250ml
    • Herbata zielona

      inna opcja
    • Sałatka owocowa z 2 jabłek, banan, rodzynki/ jaja gotowane 3/4szt
    • Herbata zielona
       

    2 śniadanie : 11/12

    • owoc ( banan, jabłko, brzoskwinia )
    • kanapka (chleb, chude mięso)
    • ryba

    Obiad : 17

    • pierś z kurczaka + 100g ryżu
    • ryba + ziemniaki / surówka, warzywa

    Kolacja :

    • twaróg chudy + napój
    • makaron

    Dodałem makaron oraz rybę, coś byście jeszcze dorzucili/zmienili?


    • 0

    #4
    kubacz95

    kubacz95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    podstawą będzie policzenie kalorii, bez tego nic nie zdziałasz. Potem musisz podzielić to na BTW i dopiero wtedy zabierać się za układanie jadłospisu 


    • 0

    #5
    bananaboy

    bananaboy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    o jakie kalorie chodzi?


    • 0

    #6
    kubacz95

    kubacz95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    o kalorie które zjadasz w ciągu dnia.

    Żebyś jadł sam ryż z kurczakiem a bilans kaloryczny będziesz miał dodatni to nie schudniesz.

    W necie jest milion kalkulatorów do liczenia kalorii.


    • 0

    #7
    speecialzero

    speecialzero

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 650 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 7 lata

    1. brak białka w śniadaniu

    2. brak zdrowych tłuszczy

    3. Za duzo owoców

    4. brak podanego przez Ciebie zapotrzebowania i makroskładników.

    5. Co to za napój w ostatnim posiłku?


    • 0

    #8
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla

    Mleko, owoce, chleb, ziemniaki nie sa dobrymi produktami do utraty tluszczu.

    Mleko i owoce wyrzuc. Chleb jedynie pelnoziarnisty a ziemniaki najlepiej slodkie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko