Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwsza dieta, czy jest ok??

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
crya

crya

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Mam 18 lat, waze 58kg przy wzroscie 170, ulozylem sobie wlasnie taka diete przedstawiona nizej, jestem zielony w tym wiec prosze o jakies sugestie, co nazlezy zmienic a co zostawic



    7:00
    Platki owsiane
    jajecznia z 4/5 jajek

    11:35
    Serek wiejski lub jakis jogurt
    Chleb razowy badz normalny

    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka
    Sok pomaranczowy badz jablkowy

    17:00
    Serek wiejski badz jogurt
    Chleb razowy badz normalny

    21:00-22:00
    TRENING (tak pozno z powodu pobytu w szkole)


    22:30
    Twarog chudy


    Z gory dziekuje
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    qubass91

    qubass91

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24
    7:00
    4 jajka starczą.

    11:35
    Chleb TYLKO ŻYTNI. Nabiał dajesz tylko wieczorem, więc zastąp chudym mięsem/rybą

    14:30
    te soki wywal tutaj

    17:00
    Tak jak o 11.35. Przerwa pomiędzy posiłkiem, a treningiem powinna wynosić 1,5h max. Przerób jakoś godziny

    21:00-22:00
    TRENING (tak pozno z powodu pobytu w szkole)


    22:30
    Tutaj niech ktoś doświadczony powie jak w takich godzinach dostosować ostatni/dwa ostanie posiłki
    • 0

    #3
    crya

    crya

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Dzieki wielkie :)
    • 0

    #4
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    po treningu daj niewielką ilość węgli o niskim IG ~30g i szybko przyswajalne białko i za co najmniej 1h dopiero twaróg+oliwa ;)
    • 0

    #5
    crya

    crya

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    ok:) Dzieki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko