Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pierwsza dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MalborBoss

MalborBoss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów

Witam :)
Ćwiczę już od 11 miesięcy i przez ten czas nie trzymałem jakiejś tam ścisłej diety- jadłem tak jak mi się wydawało, ser z miodem na kolacje, czasem tam serek wiejski podczas dnia, jakiś ryż z kurczakiem rano jajecznica no i jakoś to szło ale ostatnio postanowiłem zabrać się do tego bardziej profesjonalnie dlatego ułożyłem sobie dietę wzorując się na poradnikach na tym forum. Powiedzcie co jest nie tak a ja będe poprawiał - to jest moja pierwsza dieta w życiu więc będą niedoskonałości :) Dodam że ważę 87 kg, mam 182 cm wzrostu i 17 lat.
Z góry dzięki za pomoc!

 

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3233 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 108 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 203 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 364 g

07fa72fd999e165a0190c520b3a42aa3.png

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3233 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 108 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 203 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 364 g


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    wygląda ok


    • 1

    #3
    MalborBoss

    MalborBoss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć? Jako że jest to moja pierwsza dieta to na pewno gdzieś popełniłem błąd i da się coś poprawić ^^


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników