Skocz do zawartości

Zdjęcie

pierwsza dieta

- - - - - pierwsza dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
harry_89

harry_89

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 147 postów
  • Wiek: 33
    • Staż [mies.]: bd
    Pstanowiłem zrobić sobie pierwszą dietę. Może nie będzie ona profesjonalna ale pozwala mi nie wchodzić w konflikty z rodzicami :-P A myślę też że lepsza taka niż żadna. To tak
    godzin wszystkich posiłków nie potrafię jeszcze stwierdzić ale to chyba nie jest aż tak istotne (sam nie wiem)
    6rano:płatki frutina (albo pszeniczne) ok 80g +mleko 3,2 ; kawa zbożowa; koktajl z
    odżywki białkowej 40g (to wyjdzie ok. 30białka)

    w szkole: to będzie chleb razowy (czy coś podobnego np. słonecznikowy), oczywiście z masłem i jeszcze się wacham co na to (jeśli możecie podpowiedzcie coś w miare cenowego) ; duży jogurt

    obiad i posiłek przedtreningowy ok 17stej jem jaki jest zrobiony (trzeb pójść na ustępstwa)

    po treningu tzw. pierwsza kolacja: twaróg chudy ok 3/4 kostki (miej wiecej 30g białka) plus dwa banany i łyżka miodu

    kolacja przed snem : puszka tuńczyka ; 100g ryżu brązowego; jakoś to przyprawię

    W szkole i w czasie do autobusu zazwyczaj jem dwa razy więc posiłków będzie ok. sześciu tyle że drugi szkolny to pewnie jakieś wafle ryżowe i jogurt (może znacie jeszcze jakieś tanie źródło białka)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kirar

    Kirar

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 548 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:Bielsko-Biała
    ułóż najlepiej wszystko od nowa i wklej pożądnie z gramaturą. BTW na kg mc itp





    :-P
    • 0

    #3
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09
    Przy takiej kolacji to przytyjesz na 100% wegle i tluszcz na noc :-P
    Po drugie zjedz na sniadanie jakies bialko z produktow spozywczych twarog albo cos podobnego...
    PO trzecie tak szczerze mowiac popraw calosc i najpierw poczytaj cos o diecie

    A myślę też że lepsza taka niż żadna.


    Bo ta dieta to bardziej "zadna".

    Pozdrawiam
    • 0

    #4
    ~kret

    ~kret

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 347 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: dużo
    Co do posilku w szkole, mam sprawdzony system, naprawde polecam.
    Ryz (100g), do tego caly banan pokrojony na plasterki, rodzynki, orzechy laskowe, jogurt, posypac cynamonem. Zamiast ryzu mozesz uzyc kaszki np. mleczno-ryzowa z bobovity (sa rozne smaki i jest nieziemsko dobra, smaczniejsze niz ryz).
    • 0

    #5
    harry_89

    harry_89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
  • Wiek: 33
    • Staż [mies.]: bd
    jakoś nie widze problemu żeby zjeść ten ryż z tuńczykiem, do tej pory jadłem zupy mleczne, płatki itp. i jakoś nie przytyłem ehh.
    Ok też się tak zastanawiałem w końcu śniadanie- najważniejszy posiłek więc odżywkę zamienie z twarogiem ktory miał być po treningu.
    A o diecie czytałem, ale dzieki za podpowiedź, staram się poprawiać wy mieliście mi w tym pomóc (niestety ograniczone mam środki poprawiania).
    A co do tego że ta dieta to bardziej żadna, to ty chyba żadnej nie widziałeś, *******dzięki kret spróbuję wersję z ryżem
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Post niżej ktoś w podobnej sytuacji do Ciebie w miare sensownie coś sobie ułożył http://www.kfd.pl/in...showtopic=13661
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko