Skocz do zawartości

Zdjęcie

PHUL do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Destrio

Destrio

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
Siema wstawiam swój plan PHUL do oceny. Trening w domowym zaciszu. Brak drążka i stojaków do siadow.
Góra sila
Wyciskanie sztangi 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Ohp 3x5
Uginanie hantli młotkowo 3x8-10
Francuz sztangą 3x8-10

Dół siła
Martwy 5x5
Bulgary 3x8
Wykroki 3x8
Robak na brzuch

Góra hyper
Sztangą skos 3x8
Wiosło hantla 3x8-10
Hantle płaska 3x8-10
Tu nie wiem co dać na plecy
Wznosy bokiem 3x8-12
Francuz hantlem 3x8-12
Uginanie sztangi 3x8-12

Dół hyper
Martwy na prostych 3x8
Prostowanie nóg 3x8-15 (mam przy ławce)
Goblet squat 4x8-12
Plank 3x
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57320 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Czołem, prosimy o wypełnienie profilu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko