Skocz do zawartości

Zdjęcie

Paweł.C - zostać legendą

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
DenisM

DenisM

    Super spamer

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9709 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Sporo masz mięsa w diecie.

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #62
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    Dzien nietreningowy

    post-133150-0-09764700-1403501187.jpg

     

     

    Czysty RELAX :D

     

     

     

    Dieta

     

    1) 5 jaj + warzywa + 5 ml oleju

    2) 200 g karkowka + 75g ryz/kasza+ warzywa + plaseter zoltego sera

    3) 200 g piers z indyka + warzywa + 30ml oleju

    4) odzywaka bialkowa + 75g ryzu+ 100 g owocow + 60g masla orzechowego

     

     


    • 0

    #63
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Ja też jadam po około 500g mięsa dziennie, czasem nawet więcej. A są dni kiedy nie jem w cale
    • 0

    #64
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Ja standard dt 750g dnt 1kg hahaha
    • 0

    #65
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    roztrenowanie fajne .. ja mimo wszytko najbardziej lubie redukcje


    • 0

    #66
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    roztrenowanie fajne .. ja mimo wszytko najbardziej lubie redukcje

    ja po czesci bo dosyc dobrze sylwetka wtedy wyglada


    • 0

    #67
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    jakoś mi się wydaje że mało masz jedzonka xD


    • 0

    #68
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    jakoś mi się wydaje że mało masz jedzonka xD

    co do mojej wagi to w sam raz :) ale musze walczyc z tym bo jestem jak odkrzucz na jedzenie :D


    • 0

    #69
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja wole czuc glod niz przesycenie co czesto mi sie zdarzalo na redukcji


    • 0

    #70
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Roztrenowanie też fajny okres. Czysta zabawa jak dla mnie.


    • 0

    #71
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    Trening mięsni klatki piersiowej

     

    1) Skos dodatni hantle

    3) rozpietki na butterfly

    4) pompki na poreczach

    5) wyciskanie na maszynie hammer waskim chwytem

     

    30 min cardio

     

    post-231268-0-69709500-1480875769.png

    Dieta

     

    1) 5 jaj + warzywa + 5 ml oleju

    2) 200 g karkowka + 75g ryz/kasza+ warzywa + plaseter zoltego sera

    3) 200 g piers z indyka + warzywa + 30ml oleju

    4) odzywaka bialkowa + 75g ryzu+ 100 g owocow + 60g masla orzechowego

     

    post-178075-0-83569600-1446566079.jpg

     

    Jak to zwykle bywa po 1 zmianie i 12 godzinach pracy, trening zaczałem po 21. Szybka i konkretna pompka, krotkie przerwy i do domu regenerowac sie .

    Kazdego dnia mysle kiedy nadejdzie ten dzien i wlece w koncu na ciezary , a tak jak narazie jeszcze przez najblizszy miesiac lekkie treningi , zeby odciazyc uklad nerwowy.

    Ale kiedy nadejdzie ten dzien dam z siebie wszystko .

    POZDRO!!!!


    • 0

    #72
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja najbardziej lubie okres redukcji wszystko mam poukladane zaplanowane ten etap podczas przygotowan mi zawsze najbardziej odpowiada


    • 0

    #73
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    ja najbardziej lubie okres redukcji wszystko mam poukladane zaplanowane ten etap podczas przygotowan mi zawsze najbardziej odpowiada

    powiem Ci szczerze ze zaczyna brakowac mi tej docinki

     

    jak patrzy sie w lustro i widzisz jak wszyskie wlokna miesniowe widac, to mnie w tym najbardziej jaralo


    • 0

    #74
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    wiecznie nie można trzymać tak niskiego BF


    • 0

    #75
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    Dzień nietreningowy.

    Cardio 30 min w terenie , piekne widoki nad zalewem rzeszowskim i piekna pogoda.

     

    maxresdefault.jpg

    Dieta

     

    1) 5 jaj + warzywa + 5 ml oleju

    2) 200 g karkowka + 75g ryz/kasza+ warzywa + plaseter zoltego sera

    3) 200 g piers z indyka + warzywa + 30ml oleju

    4) odzywaka bialkowa + 75g ryzu+ 100 g owocow + 60g masla orzechowego

    post-133150-0-30472500-1403589537.jpg


    • 0

    #76
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    Fajny dzien sie zrobil.

    Najpierw dzialeczka i relaxik , a pozniej szybkie barki + cardio i do domu .

     

    BARKI:

    Tylny akton naramienny:

    1) wznosy hantlami w opadzie

    2) odwrócony baterfly

    Przedni akton naramienny:

    1) wyciskanie hantli nad głowę

    Środkowy akton naramienny:

    1) wznosy boczne hantlami

     

    30 min cardio

    hqdefault.jpg

     

    Dieta

     

    1) 5 jaj + warzywa + 5 ml oleju

    2) 200 g karkowka + 75g ryz/kasza+ warzywa + plaseter zoltego sera

    3) 200 g piers z indyka + warzywa + 30ml oleju

    4) odzywaka bialkowa + 75g ryzu+ 100 g owocow + 60g masla orzechowego

    Black-Devil-Testosteron-Booster-660x330.


    • 0

    #77
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    ile zazwyczaj trwają Twoje treningi ?


    • 0

    #78
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Fakt na masie można sobie na wiele pozwolić

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #79
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    ile zazwyczaj trwają Twoje treningi ?

    zalezy od partii, ale tak ok 30-40 min max , krotkie przerwy powtorzenia do 15 tak zeby dobrze dopompowac i spory zapas zeby nie przetrenowac miesnia

     

    skupiam sie bardziej na bodzcach niz na ciezarach :)


    • 0

    #80
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    Siemka sportowe wariaty i wariatki :devil: 

     

     Tak ogolnie to zajebisty dzien mialem. Prosto z Anglii przylecial moj najlepszy kumpel , dowalilismy razem lapy , pozniej firmowy piknik oczywiscie na czysto wszytko i pod wieczor cardio w terenie nad zalewem rzeszowskim no i LIGA MISTRZOW!!!

    Dawno takiego treningu nie mialem, zawsze mi brakowalo dobrego partnera do tereningu ,szybkie tempo, kozacka pompa i efektywnosc treningu + 1000.

    Takie dni jak dzisiejszy chce miec kazdego dnia :)

    post-133150-0-17389300-1409484495_thumb.

    Triceratops :D

    1) Prostowanie przedramion z gornego wyciagu - drazek prsoty

    2) Wyciskanie hantli zza glowy

    3) Pompki na poreczach

     

     

    Mr. Bicek:

    1) Uginanie przedrapion - sztanga prosta

    2) Modlitewnik - sztanga łamana

    3) Młotki

     

    DIETA;

     

      1)200 g pierś z indyka +118g kasza gryczana+ 200g warzyw + 15ml oliwy z oliwek

      2)200 g pierś z indyka +118g ryż basmati+ 200g warzyw + 15ml oliwy z oliwek

      3)200 g polędwica wieprzowa +118g kasza jaglana+ 200g warzyw + 15ml oliwy z oliwek

      4)200 g polędwica wieprzowa+118g ryż basmati+ 200g warzyw + 15ml oliwy z oliwek

    maxresdefault.jpg

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko