Skocz do zawartości

Zdjęcie

Paweł Trukawka- przygotowania do sezonu 2019

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1501
truska45

truska45

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2999 postów

pospane :D :D , trochę tego jest , ale bez problemów i guru śmiało może mi dokoptowywać jeżeli będzie taka potrzeba :)


  • 0

#1502
WinterR

WinterR

    <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    A mówiłeś że nie dobijesz do 900g nigdy :D a ja coś czuje że na tym etapie masy też 1000g pęknie :D haha 


    • 0

    #1503
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    to by nienormalne było , gość ok 90kg , 1000g ww :D :D :D 


    • 0

    #1504
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    No to będzie :D jeszcze wspomnisz moje słowa :D haha
    • 0

    #1505
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    pamiętam jak dla mnie 300g ww było czymś strasznym i groziło ulaniem :D :D 


    • 0

    #1506
    Przemek-G

    Przemek-G

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 37 postów
    Nie chcę straszyć, ale ten 1kg ww ed to na miękko Paweł przebijesz %)
    • 0

    #1507
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Hahaha widzisz, mi to często gęsto nie wierzysz ale już Przemkowi musisz :D
    • 0

    #1508
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów
    Melduje gotowość do wykonania zadania😂😂💪
    • 0

    #1509
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Hahaha
    Tylko młodej nie podjadaj kaszek :D
    • 0

    #1510
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    Tomek jakbyś zgadł nie raz po treningu myslałem wrzuicc, ale to zły skręt dla mnie :D :D 


    • 0

    #1511
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Mi to normalnie we łbie się nie mieszczą  


    • 0

    #1512
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów
    Mojej zonce też 😂😂
    • 0

    #1513
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    pamiętam jak dla mnie 300g ww było czymś strasznym i groziło ulaniem :D :D 

    mam 200g W i wielki smutek  mnie ogarnia :( a było 600g W


    • 0

    #1514
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    hej dzisiejszy trening wyglądał następująco :

     

    Masa- klatka, triceps, aeroby

     

    Klatka :

     

    1 wyciskanie skos: 110,125x6,140x4,110x10,100x12

    2 wyciskanie skos dół: 110,120,130x6,140x3+100x10

    3 rozpiętki na linkach : 3x 12-20 

     

    Triceps :

     

    1 ściągania drążka z góry :3x12-15

    2 francuz na maszynie smitha : 3x 6-8

    3 pompki na maszynie : 3x 6-10

     

    Aeroby- 25min marszu do domu

     

     

    Suplementacja :

     

    - 2 tabsy vitamin a-z do sniadania , po treningu i na ostatni posiłek 

    - 4tab omegi 3 do sniadania 

    - 3tab glukozaminy do śniadania 

    - 60g carbo , 40g eea , 10g kreatyny w trakcie treningu  

     

    Dieta :

     

    1 - 100g makaronu , 180g fileta, 5g oleju, warzywa

    2- 95g płatków jaglanych , 180g fileta, 5g oleju , warzywa

    3- 200g owsa, 50g izolatu , 1 jajo

    4- 290g makaronu , 50g izolatu , 100g płatków kukurydzianych 

    5- 185g płatków jaglanych , 50g izolatu , 8 g wiórek 

    6- 100g łososia , 3 jaja , warzywa 

     

    [/URL]">http://59124777101918739174.jpg 

    [/URL]">http://36732596687201415576.jpg 

    [/URL]">http://86052789436046630131.jpg 

    [/URL]">http://86052789436046630131.jpg 

    [/URL]">http://29863200318032610570.jpg 

     

    [/URL]">http://80726384102613147062.jpg


    • 0

    #1515
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    izolat z owsianką wymiata :fakju:  


    • 0

    #1516
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    U mnie ostatnio króluje ryż z izolatem albo skrobia z izolatem :D albo serek wiejski z sosem czekoladowym zero albo twaróg z bułkami 👌
    • 0

    #1517
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    co zauważyłem , słodkie posiłki mnie zamulają , zasładzają i niszczą apetyt , więc dla mnie zajebiście :D


    • 0

    #1518
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Paweł jak Ty to robisz, niby trening na klatę nie jakiś mega.rozbudowany, volume też nie jakiś kosmiczny a klata niewyobrażalnie wielka 😜 Teach me master 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1519
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    głupio mi to powiedzieć , bo trener czyta , ale dziś więcej było pierd..enia z Mietkiem, niż treningu klaty, ale szczerze akurat tu nie muszę jakoś gonić, mega się spina, bo  rośnie sama , na nogach i plecach już nie ma bajery :D :D 


    • 0

    #1520
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    głupio mi to powiedzieć , bo trener czyta , ale dziś więcej było pierd..enia z Mietkiem, niż treningu klaty, ale szczerze akurat tu nie muszę jakoś gonić, mega się spina, bo rośnie sama , na nogach i plecach już nie ma bajery :D :D

    Hahahahaha szczery chłopak, to lubię 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko