Skocz do zawartości

Zdjęcie

Patrick92

* * * * * 4 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1281
Patrick92

Patrick92

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2710 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rybnik

Za każdym razem dobrze wspominam ;) Przekrojowy skład, smaki rewelacja, rozpuszczalność też oki. Z podstaw masz tam matrix kreatyn, AAKG, beta alaninę, kofę i DMAE. Z dodatków Rhodiola Rosea, ekstrakt z zielonej herbaty i parę innych ciekawych dodatków. Jeśli chodzi Ci stricte o działanie to w moim przypadku robi robotę. Bez zjazdu, pobudzenie mega, nabicie lux ;) Nie cisnę produktu, ale jak coś jest dobre to też muszę napisać. Oczywiście to moja opinia ;)


  • 0

#1282
Damian10000

Damian10000

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3589 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 22

Patryk kiedyś pisałeś u mnie w dzienniku że słabo mam rozłożone makro , doradziłbyś jak rozłożyć makro na masie ?


  • 0

#1283
Patrick92

Patrick92

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2710 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rybnik

Trzeba tu coś napisać w końcu %)

 

Co u mnie? Na wstępie napiszę, ze żadnej przerwy od treningów nie było ;) Powodem nieobecności na forum był/jest po prostu brak czasu :O

 

Trenuję systematycznie - zazwyczaj 5 dni w tygodniu, co pozwala mi na dobre dogranie całości planu treningowego i zaplanowanego progresu. Jak część z Was wie sukcesywnie przygotowuję ludzi pod zawody różnej maści - debiuty, sztuki walki i sporty siłowo-wytrzymałościowe. Co do mnie to obecnie trzymam wagę w okolicach 92 kg, cały czas starając się poprawiać jakość. Dieta oscyluje w granicach 4500 kcal.

 

Tutaj parę zdjęć ;)

 

IMAG2757.jpg

 

Noga %)

 

IMAG2994_1.jpg

 

Z Tobiaszem Wilkiem

 

IMAG2935.jpg

 

Przemiana podopiecznego

 

15871974_663999327106351_8030650143220730663_n.jpg

 

15781167_660080797498204_1859091973234134205_n.jpg


  • 0

#1284
Daniel2013

Daniel2013

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    OOO A KTO TO SIĘ POJAWIŁ :) fajna forma i bardzo fajny  progres podopiecznego 


    • 0

    #1285
    majsterztm

    majsterztm

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 959 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biłgoraj
    • Staż [mies.]: 44

    aleee giry! propsy

    zazdroszcze ;) 


    • 0

    #1286
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Jutro będę na debiutach, więc jeśli ktoś ze znajomych twarzy również to z miłą chęcią zamienię dwa słowa ;) Na MP spotkałem dość sporo osób i mam nadzieję, ze teraz będzie powtórka. Od siebie wystawiam dwóch zawodników:

     

    IMAG3701.jpg

     

    A u mnie po staremu - ćwiczę i jeszcze ten rok luz od startów, ale przyszły... ;)


    • 2

    #1287
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3581 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    niezle uzylowany ten pierwszy :) (sory, znikly mi gdzies polskie znaki :/)


    • 1

    #1288
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Witam z zaświatów %)

     

    Co u mnie? Jak chyba u wszystkich - życie w biegu, dużo pracy, nauka itd. Jednak treningi i dieta non stop, co ciesz bo nie ukrywam, że robię to co lubię ;) Obecnie redukcja i z 93 kg zszedłem do 85, je śli chodzi o cyferki...

     

    Ciągnę ją jeszcze trochę i kończę odwadnianiem i krótką sesją ;)

     

    Póki co zajmuję się prowadzeniem osób pod zawody i w tym roku kolejne 4 osoby szykuję na debiuty.

     

    Tutaj 87 kg

     

    IMAG4412.jpg


    • 0

    #1289
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Forma kozak widzę że też u Ciebie mało czasu na wpisy :)


    • 1

    #1290
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Też mało i to bardzo :O Ale co zrobić - w miarę możliwości coś wrzucimy ;)

     

    IMG_7482.JPG


    • 1

    #1291
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Hej ;)

     

    Widzę, że mimo spadku ogólnej aktywności na forum parę osób powróciło do prowadzenia DT. Może nie dużo, ale jakiś % jednak ;) Ja też postanowiłem, że powiedzmy co parę dni będę pisał, co tam słychać ;)

     

    Obecnie jestem po wycince, na której zrobiłem życiówkę - było to robione pod profesjonalną sesję zdjęciową, której rezultaty ukażą się niebawem :P Zastosowałem też nieco inny protokół odwadniania i ładowania i sprawdziło się rewelacyjnie ;)

     

    Plany? Póki co odbudowa i łapanie jakościowej masy po wycince. Moim zdaniem ludzie, którzy odpuszczają po redukcji robią wielki błąd, bo teraz ciało jest predysponowane wręcz do anabolizmu, więc żal nie wykorzystać tego ;)

     

    Dieta na poziomie 3000 kcal z rotacją składników energetycznych i stałym poziomie białka - ok. 220-250 g

     

    23517464_816268405212775_2098919982638669848_n.jpg

     

    IMAG5376.jpg

     

    IMG_20171025_163328_055.jpg

     

    IMG_20171112_195341.jpg

     

    WIĘCEJ INFO NA FP ORAZ INSTAGRAMIE:

     

    https://www.facebook...atrykrychterbb/

     

    https://www.instagra...er.bodybuilder/

     

    POZDROWIENIA I LECIMY Z TEMATEM ;) :KFD:


    • 1

    #1292
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Jeszcze 3 tyg. i zaczynam okres masowy w pełni 👍💪😉 Póki co plan sprawdza się w 100 % - forma ciągle na zadowalającym poziomie mimo sukcesywnego zwiększania kcal 🍕😊💯🎂🎂 Obecnie okolice 3100 kcal z rotacją makro 💪 Grunt to dobry i indywidualny plan 😜👍😄

     

    Stosunek talia-najszerszy ciągle trzymany ✔💪 Pas obecnie 74 cm 😝😄😄💪💪

     

    Treningi 5-6 razy w tygodniu, dieta mega zróżnicowana ;)

     

    IMG_20171130_151117_264.jpg

     

    IMG_20171212_160536_445.jpg

     

    IMG_20171217_141020_745.jpg

     

    IMG_20171218_171640_067.jpg

     

    IMG_20171219_130006_403.jpg

     

    INSTAGRAM: https://www.instagra...er.bodybuilder/


    • 1

    #1293
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Dziś z racji wolnego w pracy zrobione cardio na czczo w formie biegu w terenie ;) Czemu? Bo lubię i tyle :ziober: Czasowo 35 min. DNT, więc pełna regeneracja (w tym tyg. już 3 treningi).

     

    IMAG5292.jpg

     

    Dieta na poziomie 3100 kcal i odkąd podchodzę do tego wszystkiego bez spiny efekty są nieporównywalnie lepsze ;)


    • 0

    #1294
    kalafson

    kalafson

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 943 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Zacnie to wygląda.
    Wrzuciłbyś jakiś zarys jadłospisu DT względem DNT? czy rotacja też dotyczy high/low dni zależnie od treningu? :)


    • 0

    #1295
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Zacnie to wygląda.
    Wrzuciłbyś jakiś zarys jadłospisu DT względem DNT? czy rotacja też dotyczy high/low dni zależnie od treningu? :)

     

    Wiesz co z racji tego, ze moja dieta jest mega zróżnicowana to nie widzę sensu. Każdy dzień wygląda inaczej i słucham organizmu, a do tego jem to, na co mam ochotę ;) Jedyne, czego się trzymam to pula kcal i ilość białka - conajmniej te 180 g. Składniki energetyczne w rotacji bez ustalonego planu. Mega mi to pasuje, czerpie z tego radość i robię progres, jak nigdy. Redukcję tak samo przeprowadziłem :) Dieta to ma być przyjemność, a nie jedzenie co 3h "standardowych" posiłków ;)


    • 1

    #1296
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Cele na ten rok ustawione i lecę dalej z tematem. Obecnie ok. 83 kg i stabilizuję podaż kcal ;) Treningi jak mam chęć - czasem i 10 pod rząd %) Dieta na poziomie 3500 kcal około. Warzyw nie liczę, a leci ich... dużo no :P

     

    IMG_20171223_170215_639.jpg

     

     

     

     


    • 0

    #1297
    thuglife1234

    thuglife1234

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2555 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Trzymasz stała ilość bialka i kcal a ww i tluszcze stosunek ich bez znaczenia byle kcal się zgadzaly i podliczas wszystko codziennie? Dobrze rozumiem?
    • 0

    #1298
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Podsumowanie Redukcji 2017 1f525.png1f525.png1f525.png

     

    _DSC0502.jpg

     

     

    Jak część z Was wie na przełomie jesieni podjąłem się drugiej mocnej i konkretnej redukcji, która początkowo miała zakończyć się startem w zawodach, jednak studia, praca i masa innych obowiązków sprawiły, że plany startowe przesunąłem na 2018 2714.png1f468_200d_1f393.png1f3cb_200d_2642.png

    Z drugiej strony, jeśli coś zacząłem to robię to do końca i tak też było w tym przypadku 1f609.png ;)

     

    Powiedziałem sobie - "co z tego, że nie startujesz?! Zrób formę i postaraj się tak, jakbyś tam miał być2757.png2757.png". I rzeczywiście z takim nastawieniem rozpocząłem redukcję - z nastawieniem osiągnięcia najlepszej formy, jaką tylko zdołam wypracować 1f4aa.png1f4af.png1f4af.png1f4af.png

     

    Całość trwała ok. 14 tyg. i zakończyła się po mojej myśli - zgodnie z planem. Oczywiście były chwile zwątpienia, a poziom energii sięgał nieraz dna, dosłownie... 1f61f.png

    Nie ma tu nawet mowy o jakiejś motywacji - po prostu ciężka praca, rutyna i jazda do przodu, choćby nie wiem co - takie miałem nastawienie i tego się trzymałem bez żadnych wymówek 1f446.png

     

    Praca, studia, prowadzenie podopiecznych, rozpisywanie diet, swoje treningi, cardio, sen po 3-4 h max, gotowanie posiłków na następny dzień 1f963.png1f963.png1f963.png Czy miałem ciężko? Tak, cholernie, ale wiecie co? Nie narzekam, bo naprawdę ciężko to ma samotna matka wychowująca czwórkę dzieci, niemająca pracy...1f481_200d_2640.png💁

    Dlatego tak dziwi mnie postawa niektórych osób, które mają zjeść te swoje 4-5 posiłków dziennie, iść na trening i jeszcze narzekają, że nie mogą tego i tamtego 1f910.pngAle nieważne 1f609.png

     

    Wracając do mojej redukcji - sporo nowego doświadczenia, przetestowany nowy system treningowy, dietetyczny (tutaj rewolucja u mnie) i protokół odwadniania oraz ładowania 1f354.png1f354.png

    Wszystko na szczęście się udało i jestem w pełni zadowolony z końcowego efektu, ale zresztą.. oceńcie sami 1f448.png270c.png1f44d.png Z liczb, jeśli chodzi o wagę to spadek z 93,5 kg na... 68 w dniu sesji zdjęciowej!

     

    A to wszystko z... cukrzycą w tle 1f609.png ;) Uwierzcie mi, że głód to najmniejszy problem 1f609.png ;)


    "NIEWAŻNE JAK MOCNO UDERZASZ, ALE JAK DUŻO JESTEŚ W STANIE ZNIEŚĆ I CIĄGLE IŚĆ NAPRZÓD!"

     

     

     


    • 4

    #1299
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy/Mysłowice, ale i Prusice
    • Staż [mies.]: 15

    Ostro.. Gratulacje


    • 1

    #1300
    adinsoon

    adinsoon

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 584 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    jak na 68kg to całkiem niezła definicja, dobra robota!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko