Skocz do zawartości

Zdjęcie

Patrick92

* * * * * 4 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1281
Patrick92

Patrick92

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2708 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rybnik

Za każdym razem dobrze wspominam ;) Przekrojowy skład, smaki rewelacja, rozpuszczalność też oki. Z podstaw masz tam matrix kreatyn, AAKG, beta alaninę, kofę i DMAE. Z dodatków Rhodiola Rosea, ekstrakt z zielonej herbaty i parę innych ciekawych dodatków. Jeśli chodzi Ci stricte o działanie to w moim przypadku robi robotę. Bez zjazdu, pobudzenie mega, nabicie lux ;) Nie cisnę produktu, ale jak coś jest dobre to też muszę napisać. Oczywiście to moja opinia ;)


  • 0

#1282
Damian10000

Damian10000

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3589 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 22

Patryk kiedyś pisałeś u mnie w dzienniku że słabo mam rozłożone makro , doradziłbyś jak rozłożyć makro na masie ?


  • 0

#1283
Patrick92

Patrick92

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2708 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rybnik

Trzeba tu coś napisać w końcu %)

 

Co u mnie? Na wstępie napiszę, ze żadnej przerwy od treningów nie było ;) Powodem nieobecności na forum był/jest po prostu brak czasu :O

 

Trenuję systematycznie - zazwyczaj 5 dni w tygodniu, co pozwala mi na dobre dogranie całości planu treningowego i zaplanowanego progresu. Jak część z Was wie sukcesywnie przygotowuję ludzi pod zawody różnej maści - debiuty, sztuki walki i sporty siłowo-wytrzymałościowe. Co do mnie to obecnie trzymam wagę w okolicach 92 kg, cały czas starając się poprawiać jakość. Dieta oscyluje w granicach 4500 kcal.

 

Tutaj parę zdjęć ;)

 

IMAG2757.jpg

 

Noga %)

 

IMAG2994_1.jpg

 

Z Tobiaszem Wilkiem

 

IMAG2935.jpg

 

Przemiana podopiecznego

 

15871974_663999327106351_8030650143220730663_n.jpg

 

15781167_660080797498204_1859091973234134205_n.jpg


  • 0

#1284
Daniel2013

Daniel2013

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    OOO A KTO TO SIĘ POJAWIŁ :) fajna forma i bardzo fajny  progres podopiecznego 


    • 0

    #1285
    majsterztm

    majsterztm

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 959 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biłgoraj
    • Staż [mies.]: 44

    aleee giry! propsy

    zazdroszcze ;) 


    • 0

    #1286
    Patrick92

    Patrick92

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2708 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Jutro będę na debiutach, więc jeśli ktoś ze znajomych twarzy również to z miłą chęcią zamienię dwa słowa ;) Na MP spotkałem dość sporo osób i mam nadzieję, ze teraz będzie powtórka. Od siebie wystawiam dwóch zawodników:

     

    IMAG3701.jpg

     

    A u mnie po staremu - ćwiczę i jeszcze ten rok luz od startów, ale przyszły... ;)


    • 2

    #1287
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3549 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    niezle uzylowany ten pierwszy :) (sory, znikly mi gdzies polskie znaki :/)


    • 1

    #1288
    Patrick92

    Patrick92

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2708 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Witam z zaświatów %)

     

    Co u mnie? Jak chyba u wszystkich - życie w biegu, dużo pracy, nauka itd. Jednak treningi i dieta non stop, co ciesz bo nie ukrywam, że robię to co lubię ;) Obecnie redukcja i z 93 kg zszedłem do 85, je śli chodzi o cyferki...

     

    Ciągnę ją jeszcze trochę i kończę odwadnianiem i krótką sesją ;)

     

    Póki co zajmuję się prowadzeniem osób pod zawody i w tym roku kolejne 4 osoby szykuję na debiuty.

     

    Tutaj 87 kg

     

    IMAG4412.jpg


    • 0

    #1289
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Forma kozak widzę że też u Ciebie mało czasu na wpisy :)


    • 1

    #1290
    Patrick92

    Patrick92

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2708 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Też mało i to bardzo :O Ale co zrobić - w miarę możliwości coś wrzucimy ;)

     

    IMG_7482.JPG


    • 1

    #1291
    Patrick92

    Patrick92

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2708 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Hej ;)

     

    Widzę, że mimo spadku ogólnej aktywności na forum parę osób powróciło do prowadzenia DT. Może nie dużo, ale jakiś % jednak ;) Ja też postanowiłem, że powiedzmy co parę dni będę pisał, co tam słychać ;)

     

    Obecnie jestem po wycince, na której zrobiłem życiówkę - było to robione pod profesjonalną sesję zdjęciową, której rezultaty ukażą się niebawem :P Zastosowałem też nieco inny protokół odwadniania i ładowania i sprawdziło się rewelacyjnie ;)

     

    Plany? Póki co odbudowa i łapanie jakościowej masy po wycince. Moim zdaniem ludzie, którzy odpuszczają po redukcji robią wielki błąd, bo teraz ciało jest predysponowane wręcz do anabolizmu, więc żal nie wykorzystać tego ;)

     

    Dieta na poziomie 3000 kcal z rotacją składników energetycznych i stałym poziomie białka - ok. 220-250 g

     

    23517464_816268405212775_2098919982638669848_n.jpg

     

    IMAG5376.jpg

     

    IMG_20171025_163328_055.jpg

     

    IMG_20171112_195341.jpg

     

    WIĘCEJ INFO NA FP ORAZ INSTAGRAMIE:

     

    https://www.facebook...atrykrychterbb/

     

    https://www.instagra...er.bodybuilder/

     

    POZDROWIENIA I LECIMY Z TEMATEM ;) :KFD:


    • 1

    #1292
    Patrick92

    Patrick92

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2708 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Jeszcze 3 tyg. i zaczynam okres masowy w pełni 👍💪😉 Póki co plan sprawdza się w 100 % - forma ciągle na zadowalającym poziomie mimo sukcesywnego zwiększania kcal 🍕😊💯🎂🎂 Obecnie okolice 3100 kcal z rotacją makro 💪 Grunt to dobry i indywidualny plan 😜👍😄

     

    Stosunek talia-najszerszy ciągle trzymany ✔💪 Pas obecnie 74 cm 😝😄😄💪💪

     

    Treningi 5-6 razy w tygodniu, dieta mega zróżnicowana ;)

     

    IMG_20171130_151117_264.jpg

     

    IMG_20171212_160536_445.jpg

     

    IMG_20171217_141020_745.jpg

     

    IMG_20171218_171640_067.jpg

     

    IMG_20171219_130006_403.jpg

     

    INSTAGRAM: https://www.instagra...er.bodybuilder/


    • 1

    #1293
    Patrick92

    Patrick92

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2708 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Dziś z racji wolnego w pracy zrobione cardio na czczo w formie biegu w terenie ;) Czemu? Bo lubię i tyle :ziober: Czasowo 35 min. DNT, więc pełna regeneracja (w tym tyg. już 3 treningi).

     

    IMAG5292.jpg

     

    Dieta na poziomie 3100 kcal i odkąd podchodzę do tego wszystkiego bez spiny efekty są nieporównywalnie lepsze ;)


    • 0

    #1294
    kalafson

    kalafson

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 941 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Zacnie to wygląda.
    Wrzuciłbyś jakiś zarys jadłospisu DT względem DNT? czy rotacja też dotyczy high/low dni zależnie od treningu? :)


    • 0

    #1295
    Patrick92

    Patrick92

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2708 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Zacnie to wygląda.
    Wrzuciłbyś jakiś zarys jadłospisu DT względem DNT? czy rotacja też dotyczy high/low dni zależnie od treningu? :)

     

    Wiesz co z racji tego, ze moja dieta jest mega zróżnicowana to nie widzę sensu. Każdy dzień wygląda inaczej i słucham organizmu, a do tego jem to, na co mam ochotę ;) Jedyne, czego się trzymam to pula kcal i ilość białka - conajmniej te 180 g. Składniki energetyczne w rotacji bez ustalonego planu. Mega mi to pasuje, czerpie z tego radość i robię progres, jak nigdy. Redukcję tak samo przeprowadziłem :) Dieta to ma być przyjemność, a nie jedzenie co 3h "standardowych" posiłków ;)


    • 1

    #1296
    Patrick92

    Patrick92

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2708 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Cele na ten rok ustawione i lecę dalej z tematem. Obecnie ok. 83 kg i stabilizuję podaż kcal ;) Treningi jak mam chęć - czasem i 10 pod rząd %) Dieta na poziomie 3500 kcal około. Warzyw nie liczę, a leci ich... dużo no :P

     

    IMG_20171223_170215_639.jpg

     

     

     

     


    • 0

    #1297
    thuglife1234

    thuglife1234

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2548 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Trzymasz stała ilość bialka i kcal a ww i tluszcze stosunek ich bez znaczenia byle kcal się zgadzaly i podliczas wszystko codziennie? Dobrze rozumiem?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko