Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pas ochronny oraz opaski usztywniające nadgarstki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TheDavid

TheDavid

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szubin
    • Staż [mies.]: 12
    Witam.
    Na wstępie napiszę, iż naszukałem się trochę aby znaleźć podobny temat niestety bez skutecznie.
    Ćwiczę już od dłuższego czasu na siłowni, mam dobry plan i dietę. Progres w porządku, powoli, ale do przodu.
    Chciałem zapytać o opinie w sprawie stosowania pasa kulturystycznego. Czy warto już teraz wyposażyć się w ów pas czy dopiero wtedy gdy zacznę "obracać" naprawdę sporym ciężarem? Kolejna sprawa: ostatnio na siłowni podczas treningu klatki (wyciskanie hantli) odczułem straszny ból, naprężenie w nadgarstku. Ciężar nie był przesadzony bo nie pierwszy raz ćwiczyłem takimi hantlami. Tutaj kolejne pytanie: czy powinienem zainwestować w usztywniacze nadgarstków(opaski) czy może w rękawiczki? czy w ogóle nie powinienem niczego używać.
    Zależy mi na fachowej opinii, nie chce narażać się na kontuzję.
    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Opaski na nadgarstki jak najbardziej albo rękawiczki z usztywnieniami na nadgarstki.
    Co do pasa to radzę ci robić w nim tylko ostatnią serię, dla czego korzystając z pasa usztywniasz kręgosłup ale przez to np mięśnie brzucha są odciążone i nie pracują jak powinny dla tego pierwsze 2-3 serie rób bez pasa tylko ostatnią 1-2 rób z pasem jak jesteś zmęczony i łatko o błąd i kontuzję. Podstawą w MC jest technika do tego trzeba czasu ;)
    • 0

    #3
    TheDavid

    TheDavid

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szubin
    • Staż [mies.]: 12
    W porządku w takim razie nie pozostaje mi nic innego jak usztywnić te nadgarstki opaskami.
    Co do pasa ogólnie chciałem go stosować gdy ćwiczę nogi chodzi o przysiady ze sztangą na barkach (12/10/8/6) stopniowo zwiększam ciężar.
    W myśl Twojej zasady powiedzmy na ostatnie 2 serie należało by założyć pas.
    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Dla wytłumaczenia chodzi mi o duże ciężary powyżej 100kg.
    • 0

    #5
    TheDavid

    TheDavid

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szubin
    • Staż [mies.]: 12

    Dla wytłumaczenia chodzi mi o duże ciężary powyżej 100kg.


    No dobrze. A co z innymi ćwiczenia? W których pas może być jeszcze pomocny?
    Oraz czy gdy ćwiczę biceps opaska na nadgarstek jest wskazana.Tam również zdaje się, że występują pewne naprężenia.
    • 0

    #6
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8175 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Pasy/opaski tylko przy biciu rekordów, /ostatnich seriach , przy normalnym treningu odpuść sobie bo do niczego dobrego to nie prowadzi, daj się rozwijać mięśniowi i nie ograniczaj go ściągaczami

    Na nadgarstki tak samo bym zrezygnował
    • 0

    #7
    TheDavid

    TheDavid

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szubin
    • Staż [mies.]: 12

    Pasy/opaski tylko przy biciu rekordów, /ostatnich seriach , przy normalnym treningu odpuść sobie bo do niczego dobrego to nie prowadzi, daj się rozwijać mięśniowi i nie ograniczaj go ściągaczami

    Na nadgarstki tak samo bym zrezygnował


    Rozumiem. Ćwiczę już na tyle długo,że doskonale wiem jak ważna jest poprawność oraz technika wykonywanego ćwiczenia.
    Ale wracając do głównego problemu, ból w nadgarstkach jest mimo w pełni poprawnego wykonywania ćwiczenia.
    Nie wiem naprawdę... zakupie opaski i gdy tylko zwiększę ciężar i pojawi się ból założę je.Chyba nic więcej nie uda nam się wymyślić na moje słabe nadgarstki.
    Pozdrawiam.
    • 0

    #8
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8175 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli nadgarstek boli to tak, wskazane jest nawet by założyć opaske, najważniejsze by nie ćwiczyć w niej cały czas
    • 0

    #9
    Leniwiec_

    Leniwiec_

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 15
    W kwestii nadgarstków dobra rozgrzewka tych stawów to oczywista oczywistość.

    Co do usztywniaczy nadgarstków zawsze wbijano mi do głowy, żeby w miarę możliwości unikać, bo to osłabia tę część. Przyzwyczaisz się do usztywniaczy, kiedyś zapomnisz założyć na trening i kontuzja gotowa.
    • 0

    #10
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Dla tego usztywniacze/pasy stosuje się w ostatnich seria, aby nadgarstki itp też miały czym się wykazać i stabilizator pracowały jak trzeba.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko