Skocz do zawartości

Zdjęcie

Parciakhitec Przygotowania do MP w kat 90kg

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
parciakhitec

parciakhitec

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 198 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Witam! W tym tygodniu wróciłem do diety przed rotacja węglami czyli: 1:100g płatki 10 białek 20g olej kokosowy. // 2:150g kury 100g ryż i warzywa. 3:150g kury 75g ryz 10 lnianego i warzywa. 4:150g kura 75g ryz 20 lniany warzywa. 5:100g płatki 8 białek 6:30g orzechy 60 g izolatu i 20g lnianego. Trening bez upadku mięśniowego kardio zmiejszone z 1,45h dziennie do 1h od poniedziałku wracam do rotacji węglami i z większą Cardio i obroty na treningach. Zostanie jeszcze 3 tygodnie więc mam nadzieję że zmęczenie będzie do zniesienia. Pozdrawiam!!! Dodany obrazek

    Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #22
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Na tej fotce wygladasz jakbys ledwo co zyl :p
    • 1

    #23
    parciakhitec

    parciakhitec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Bo tak się czułem i tak było......

    Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #24
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Ostatnia prosta ;) bardzo dobrze to wyglada. Jak dlugo planujesz byc na rotacji?


    • 0

    #25
    parciakhitec

    parciakhitec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Od tego poniedziałku co będzie 3 tygodnie

    Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #26
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    jak dobrze doczytałem małeś 105min cardio ?


    • 0

    #27
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    tylko na mp wychodzisz czy jeszcze gdzies po drodze??


    • 0

    #28
    parciakhitec

    parciakhitec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Tak i wracam do 105 min od poniedziałku,wychodziłem w Grodzisku Wlkp miałem pokechać na ślask ale niestety fundusze się nie zgadzaja...zostaje zbierać Tylko pieniądze na Kielce.

    Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #29
    parciakhitec

    parciakhitec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Siemanko!! Dalej roztrenowanie i dalej wszystko na 50%..... Dzisiaj delikatnie klatka 3x10/smith dodatni 3x12 płaska max 60kg. 3x10 wyciskanie hantli na ławce dodatniej. 3x10 rozpietki na maszynie. Praktycznie brak uczucia pompy i po wczorajszym ładowaniu tłuszczami wyglada to tak:Dodany obrazek

    Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #30
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Wszystko idzie do przodu widziałem Marcina na żywo i robi to wrażenie

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #31
    parciakhitec

    parciakhitec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Od poniedziałku rotacja węglami to dopiero musi ruszyć

    Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #32
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Od poniedziałku rotacja węglami to dopiero musi ruszyć

    Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka

    u mnie też rotacja się sprawdza :)


    • 1

    #33
    parciakhitec

    parciakhitec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Siemanko!!!! Kręce właśnie cardio 1h i jutro cały dzień off. ostatni dzień roztrenowania!! Ciesze się z tego faktu bo czuje że mam już troche siły,mam nadzieje że wystarczająco dużo bym nie musiał hamować do MP. Dodany obrazek A dziś poleciały 4głowy i uda ale nie ma czym się.chwalić bo naprawdę było to tylko parę seri przysiadów ze.sztanga za pleców.

    Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #34
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Noga całkiem przyzwoicie się prezentuje

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #35
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    u mnie mega sie sprawdza!


    • 0

    #36
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    czyli rotacja weglami az do samego startu? Ostatni tydzień nie robisz stalej ilosci lub zmniejszyc aby pozniej naladowac?


    • 0

    #37
    parciakhitec

    parciakhitec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Rotacja do samego końca potem juz Tylko ładowanie.

    Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #38
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    dobre czwórki !


    • 0

    #39
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48

    Pisałeś coś o śnie, jak to u Cb wygląda :) ? 


    • 0

    #40
    parciakhitec

    parciakhitec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Jeśli chodzi o sen to ciężko jestem Tak rozkrecony że po 4-5h budzę się i już nie ma opcji na sen. Fakt Jest też taki że dużo pracuje

    Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko