Już nie działam jak piec hutniczy
Ale dalej mnie ssie jak dobrej klasy odkurzacz:)

Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka

A jaki plan na jest oprócz wagi cos bd mocniej cisnąc ?

Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

Miałem to samo jak redykowałem. 30 min przed posiłkiem byłem mega głodny.

Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka

Siemanko!!!
Sławek na masie na pewno priorytet to dalej nogi i plecy :)

Dziś akurat grane były bicepsy i barki już dość komfortowy trening bez bólu chodz ciężary głowy nie urywały:)
Zmiana diety zwiekszona ilość tłuszczu ograniczone wegle wiec zobaczymy jak to bedzie....
Chety raz max 2 w tyg co mnie nie ukrywam boli;)
Będę starać się robic jeden wyznaczam sobie na to SOBOTE i tak będę sie tego trzymać.


Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka

Miałem to samo jak redykowałem. 30 min przed posiłkiem byłem mega głodny.

u mnie podobnie, przed porą posiłku żołądek przylepiony do kręgosłupa

ja tak mam często przy robieniu wagi, a najgorzej jest ostatni dzień kiedy zazwyczaj do samego warzenia nic nie jem...

Czyli bd ostro 😁 jak plecy i nigi dwie duże partie

Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

W sumie mam podobnie.

Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka

Siemanko!!!

Dopiero 3 posiłek mam z węglami i jest ciężko:D
2 piersze białka i tłuszcze
Chyba organizm musi się przyzwyczaić:) dam mu Troche czasu:D
Dziś trening klatki i triceps wiec napisze później jak to wygladało bo trening dopiero o 18.

Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka

no to ciezka sprawa dzielisz te dwie grupy na etapy w ktorym raz jedno raz drugie bedziesz poprawial czy w jednym czasie chcesz tego dokonywac???

T.Pabiniak wiesz co...
Mam w planie robić po 4tyg same nogi potem 4 tyg same plecy..
Nie wiem co z tego bedzie ale jak nie sprawdze to bede sie zastanawiać do usranej śmierci :)
Narazie robie 2x nogi i raz plecy w tyg i progres nóg ogromny :)
Jestem zadolowony :) dziś akurat wjechały plecy 4 ćwiczenia bardzo mocno:
-sciaganie trójkąta do klatki
-wiosłowanie hantlem
-martwy ciąg
-przyciaganie prostej na maszynie do brzucha

Zabolało!!! Wiec jest dobrze
Trenuje teraz po
Białko i tłuszcze wegle mam dopiero w 3 posiłku wiec też organizm się przestawić musi
A tu zdjecie szkoda że przodem ale ciężko inaczej było tego dokonać haha:)

Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka

Spróbujesz to się dowiesz. Są organizmy które bardzo dobrze reagują na codzienny trening nóg ale są też takie które mega efekty mają gdy nogi są trenowane np raz na dwa tygodnie.

a co z pozostalymi grupami w tym czasie

5 treningow w tyg wiec da rade

Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka

Czyli priorytety ustalone

Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka

jak bedziesz mogl to pokaz jakis zarys tego treningu jak to chcesz poukladac

tez jestem ciekaw

Też ciekawi mnie ta metoda :) widziałem że robią tak i efekty są zacne :)

Yoł...
Dziś dzień pleców w tym tyg robie je 2 razy
Dzis poszły same maszyny zaś w piatek będę robić na wolnych ciezarach
Muszę dać 4głowym odpoczac bo czułem że Nie moga sie zregenerowac dk konca i po prostu brakowało mi siły na te 2 trrningi

Zmiana diety teraz ciągne energie z tłuszczy chodz narazie ciężko bo pierwsze wegle mam na 3 posiłek lub na 2 zależy kiedy robie Trening
Waga 94kg nie wiem kiedy i Jak to sie stało :)

Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka

To dobry znak jeśli nie regenerują się do końca. Przy najmniej u mnie to daje fajne efekty.

Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka