#261
Napisany 25 maj 2017 - 23:01

Ale dalej mnie ssie jak dobrej klasy odkurzacz:)
Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka
#262
Napisany 26 maj 2017 - 08:13

Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka
#263
Napisany 26 maj 2017 - 15:58

Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka
#264
Napisany 27 maj 2017 - 17:32

Sławek na masie na pewno priorytet to dalej nogi i plecy :)
Dziś akurat grane były bicepsy i barki już dość komfortowy trening bez bólu chodz ciężary głowy nie urywały:)
Zmiana diety zwiekszona ilość tłuszczu ograniczone wegle wiec zobaczymy jak to bedzie....
Chety raz max 2 w tyg co mnie nie ukrywam boli;)
Będę starać się robic jeden wyznaczam sobie na to SOBOTE i tak będę sie tego trzymać.
Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka
#265
Napisany 28 maj 2017 - 17:02

Miałem to samo jak redykowałem. 30 min przed posiłkiem byłem mega głodny.
u mnie podobnie, przed porą posiłku żołądek przylepiony do kręgosłupa
#266
Napisany 29 maj 2017 - 05:29

ja tak mam często przy robieniu wagi, a najgorzej jest ostatni dzień kiedy zazwyczaj do samego warzenia nic nie jem...
#267
Napisany 29 maj 2017 - 10:08

Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka
#268
Napisany 29 maj 2017 - 11:25

Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka
#269
Napisany 30 maj 2017 - 11:11

Dopiero 3 posiłek mam z węglami i jest ciężko:D
2 piersze białka i tłuszcze
Chyba organizm musi się przyzwyczaić:) dam mu Troche czasu:D
Dziś trening klatki i triceps wiec napisze później jak to wygladało bo trening dopiero o 18.
Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka
#270
Napisany 30 maj 2017 - 11:57

no to ciezka sprawa dzielisz te dwie grupy na etapy w ktorym raz jedno raz drugie bedziesz poprawial czy w jednym czasie chcesz tego dokonywac???
#271
Napisany 31 maj 2017 - 13:55

Mam w planie robić po 4tyg same nogi potem 4 tyg same plecy..
Nie wiem co z tego bedzie ale jak nie sprawdze to bede sie zastanawiać do usranej śmierci :)
Narazie robie 2x nogi i raz plecy w tyg i progres nóg ogromny :)
Jestem zadolowony :) dziś akurat wjechały plecy 4 ćwiczenia bardzo mocno:
-sciaganie trójkąta do klatki
-wiosłowanie hantlem
-martwy ciąg
-przyciaganie prostej na maszynie do brzucha
Zabolało!!! Wiec jest dobrze
Trenuje teraz po
Białko i tłuszcze wegle mam dopiero w 3 posiłku wiec też organizm się przestawić musi
A tu zdjecie szkoda że przodem ale ciężko inaczej było tego dokonać haha:)

Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka
#272
Napisany 31 maj 2017 - 15:33

Spróbujesz to się dowiesz. Są organizmy które bardzo dobrze reagują na codzienny trening nóg ale są też takie które mega efekty mają gdy nogi są trenowane np raz na dwa tygodnie.
#273
Napisany 01 czerwiec 2017 - 07:11

a co z pozostalymi grupami w tym czasie
#274
Napisany 01 czerwiec 2017 - 10:40

Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka
#275
Napisany 03 czerwiec 2017 - 11:02

Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka
#276
Napisany 04 czerwiec 2017 - 09:30

jak bedziesz mogl to pokaz jakis zarys tego treningu jak to chcesz poukladac
#277
Napisany 04 czerwiec 2017 - 09:39

tez jestem ciekaw
#278
Napisany 04 czerwiec 2017 - 11:00

#279
Napisany 05 czerwiec 2017 - 17:59

Dziś dzień pleców w tym tyg robie je 2 razy
Dzis poszły same maszyny zaś w piatek będę robić na wolnych ciezarach
Muszę dać 4głowym odpoczac bo czułem że Nie moga sie zregenerowac dk konca i po prostu brakowało mi siły na te 2 trrningi
Zmiana diety teraz ciągne energie z tłuszczy chodz narazie ciężko bo pierwsze wegle mam na 3 posiłek lub na 2 zależy kiedy robie Trening
Waga 94kg nie wiem kiedy i Jak to sie stało :)
Wysłane z mojego HUAWEI ATH-UL01 przy użyciu Tapatalka
#280
Napisany 05 czerwiec 2017 - 18:23

Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników