Skocz do zawartości

Zdjęcie

Papka...albo coś takiego

- - - - - dieta białko węgle dobre mniam

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Baej

Baej

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 102 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bdkw
    • Staż [mies.]: rośnie

    Witam,

     

    Ostatnio gdy miałem sobie zrobić znów omleta na uczelnie, pomyślałem, że już nie mogę na to patrzeć i czas wymyślić coś nowego do pojemnika.

    No i zostało wymyślone:

     

    CO POTRZEBNE:

    150ml mleka 0%

    50g płatków owsianych

    30g odżywki białkowej

    garść wiórków kokosowych

     

    PRZYGOTOWANIE:

     

    Mleko do gara podgrzewamy, po chwili dodajemy płatki i odżywkę białkową, mieszamy cały czas, aby nie przypalić, bo lipa. Białko zacznie działać jak kleik(mogą się robić zlepione kulki dlatego ja mieszam widelcem i rozbijam je). Gdy uzyskamy masę, a płatki będą miękkie, wykładamy i posypujemy wiórkami.

     

    Jak dla mnie to pyszny sposób na żarło do szkoły czy pracy.

     

    Mamy tu ok-  490kcal,  39g białka, 50g węgli, 20g tłuszczu.

     


    • -2

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pa1nter

    Pa1nter

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3015 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    Przepis stary i wszystkim znany


    • 0

    #3
    Baej

    Baej

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bdkw
    • Staż [mies.]: rośnie

    A to sory, ja jechałem na omletach, pomyślałem, że się podzielę. Może ktoś jeszcze nie zna i mu się przyda ;)


    • 0

    #4
    policzona-szama

    policzona-szama

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    polecam zrobić własne musli w wielkiej misce, policzyć całkowite makro i kcal i jesc rano. Ja tak robie, do roboty prawie od pon do piątku to jem.

     

    moje musli:

    500g platków owsianych górskich

    400g płatków jaglanych 

    100g wiórków kokosowych

    100g rodzynków

    100g suszonego ananasa lub mango (w lidlu takie są)

     

    i taki mix robisz w dużej misce i masz na jakiś czas. Gotuje z mlekiem bo surowych płatków górskich nie jem i dodaje za każdym razem masło orzechowe w ilości ok 20-30 g no i czasem białko w proszku lub twaróg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko