Skocz do zawartości

Zdjęcie

"Pamiętaj gdzie masz iść, że masz swoje marzenie" - DT Prooost

* * * - - 5 głosów DT dziennik treningowy masa praca dieta pomoc plan waga chudy siłownia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#101
Prooost

Prooost

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14705 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
      UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g

    Zamówione. Od poniedziałku sprawdzimy jak działa ;)


    • 0

    #102
    gunsguns007

    gunsguns007

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 774 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Łapiesz się za kreatynę, a Twoja dieta leży i kwiczy. Nic dziwnego, że nie masz efektów.


    • 0

    #103
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Za to od Ciebie zawiało egoizmem i cwaniactwem. Zgaduję że nawet nie przeczytałeś całego tematu, wyłapałeś zdania wyrwane z kontekstu i przelałeś je na mizerny komentarz ;) czego się spodziewać skoro nawet nie stać Cię na wypełnienie profilu, może pochwal się Ty efektami, bo ja swoje mam na które sam zapracowałem, a nie zrobiła za mnie tego kreatyna bo to nie ona przytyła po ciężkiej chorobie z 66kg na 75kg z przeżartym żołądkiem i wątrobą od antybiotyków. Ale co ja wiem, he he ;)


    • 0

    #104
    gunsguns007

    gunsguns007

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 774 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Przeczytałem ważniejszą część tematu. Jeżeli nie mam racji, to pokaż swoją dietę (wcześniej widziałem jakieś kanapeczki, płateczki z mleczkiem itd.). Jedyną osobą, od której wieje w tym temacie cwaniactwem jesteś Ty.

     

    I jeszcze jedno: nie znasz mnie, nic o mnie nie wiesz, więc daruj sobie takie podjazdy.


    • 0

    #105
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    I nawzajem, smacznego.


    • 0

    #106
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Aktualizowany pierwszy post tematu z zebranymi materiałami.


    • 0

    #107
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    08.02.2013 - piątek

    Siłownia 18:20 - 19:30 z pogaduchami.

    1. Przysiad - 60kgx12, 70kgx10, 80kgx 8, 90kg x7

    2. Odwrotne rozpiętki hantlami - 12x 7kg, 12x 7kg, 12x 7kg

    3. Wiosłowanie hantlem - 12x 15kg, 12x 18kg, 11x 21kg

    4. Wyciskanie na płasko - 6x 60kg, 5x 65kg, 4x 70kg, 4x 75kg

    4. Wyciskanie hantla - francusko - 12x 7kg, 12x 9kg, 11x 9kg

    5. Podciąganie na wąsko na drążku - 8x, 6x, 6x, 5x

    6. Łydki na siedząco - 12x 40kg, 12x 50kg, 12x 50kg

    7. Martwy ciąg (na rozluźnienie pleców po środzie) - 10x 80kg, 8x 90kg

     

    Przebieg dnia:

    - Śniadanie 6:30, miska mleka + płatki

    - Praca 7:00-11:00 (w tym czasie 2 bułki z masłem i szynką)

    - Zwolnienie z pracy i wyjazd do Wrocławia na Uniwersytet

    - Odwiedzenie Petry we Wrocławiu 12:40-  zestaw gyros, frytki, surówka

    - Powrót do domu 13:40, 50min snu

    - Pobudka, obiad 16:30 - 6 paluszków rybnych, pieczone ziemniaki, surówka

    - 10g detonatora 17:40

    - Siłownia + 50g Carbo

    - Powrót 19:50, prysznic, 10g detonatora

    - Kolacja, woreczek ryżu, ryba wędzona, 150g serka wiejskiego, banan - 21:18

     

    Jutrzejszy dzień - zjazd na uczelni - sesja, egzaminy. Od 9 do 17:00 na uczelni, jakiś ryż w plecaku z mięsem się znajdzie, jakaś bułka i coś słodkiego. Powrót, obiad. Na 19:00 impreza + alkohol.

    Od poniedziałku rozpoczęcie brania Mono kreatyny.


    • 0

    #108
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07

    Widać efekty... DIETA---> SIŁKA--->REGENERACJA!!! podstawy takich rezultatów!!! PZD


    • 0

    #109
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??

    Chudzina sie jeszcze udziela ?


    • 0

    #110
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    587958ac6bdc9284med.jpg

    44cf99f104149081med.jpg

    12002c6ee97845bcmed.jpg

    daf3f90144e578d2med.jpg

    e2f0d3fa70294befmed.jpg

    664ea1f0458d6d98med.jpg

     

     

    Chudzina sie jeszcze udziela ?

    Nie mam zamiaru przestać.


    • 0

    #111
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??

    No no :D juz nie taka z ciebie chudzina ;p

    dobry progres dobrego miesa :)


    • 0

    #112
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    No no :D juz nie taka z ciebie chudzina ;p

    Chudzina nadal, ale do przodu cały czas.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko