Zamówione. Od poniedziałku sprawdzimy jak działa

Łapiesz się za kreatynę, a Twoja dieta leży i kwiczy. Nic dziwnego, że nie masz efektów.

Za to od Ciebie zawiało egoizmem i cwaniactwem. Zgaduję że nawet nie przeczytałeś całego tematu, wyłapałeś zdania wyrwane z kontekstu i przelałeś je na mizerny komentarz czego się spodziewać skoro nawet nie stać Cię na wypełnienie profilu, może pochwal się Ty efektami, bo ja swoje mam na które sam zapracowałem, a nie zrobiła za mnie tego kreatyna bo to nie ona przytyła po ciężkiej chorobie z 66kg na 75kg z przeżartym żołądkiem i wątrobą od antybiotyków. Ale co ja wiem, he he

Przeczytałem ważniejszą część tematu. Jeżeli nie mam racji, to pokaż swoją dietę (wcześniej widziałem jakieś kanapeczki, płateczki z mleczkiem itd.). Jedyną osobą, od której wieje w tym temacie cwaniactwem jesteś Ty.

I jeszcze jedno: nie znasz mnie, nic o mnie nie wiesz, więc daruj sobie takie podjazdy.

I nawzajem, smacznego.

Aktualizowany pierwszy post tematu z zebranymi materiałami.

08.02.2013 - piątek

Siłownia 18:20 - 19:30 z pogaduchami.

1. Przysiad - 60kgx12, 70kgx10, 80kgx 8, 90kg x7

2. Odwrotne rozpiętki hantlami - 12x 7kg, 12x 7kg, 12x 7kg

3. Wiosłowanie hantlem - 12x 15kg, 12x 18kg, 11x 21kg

4. Wyciskanie na płasko - 6x 60kg, 5x 65kg, 4x 70kg, 4x 75kg

4. Wyciskanie hantla - francusko - 12x 7kg, 12x 9kg, 11x 9kg

5. Podciąganie na wąsko na drążku - 8x, 6x, 6x, 5x

6. Łydki na siedząco - 12x 40kg, 12x 50kg, 12x 50kg

7. Martwy ciąg (na rozluźnienie pleców po środzie) - 10x 80kg, 8x 90kg

Przebieg dnia:

- Śniadanie 6:30, miska mleka + płatki

- Praca 7:00-11:00 (w tym czasie 2 bułki z masłem i szynką)

- Zwolnienie z pracy i wyjazd do Wrocławia na Uniwersytet

- Odwiedzenie Petry we Wrocławiu 12:40-  zestaw gyros, frytki, surówka

- Powrót do domu 13:40, 50min snu

- Pobudka, obiad 16:30 - 6 paluszków rybnych, pieczone ziemniaki, surówka

- 10g detonatora 17:40

- Siłownia + 50g Carbo

- Powrót 19:50, prysznic, 10g detonatora

- Kolacja, woreczek ryżu, ryba wędzona, 150g serka wiejskiego, banan - 21:18

Jutrzejszy dzień - zjazd na uczelni - sesja, egzaminy. Od 9 do 17:00 na uczelni, jakiś ryż w plecaku z mięsem się znajdzie, jakaś bułka i coś słodkiego. Powrót, obiad. Na 19:00 impreza + alkohol.

Od poniedziałku rozpoczęcie brania Mono kreatyny.

Widać efekty... DIETA---> SIŁKA--->REGENERACJA!!! podstawy takich rezultatów!!! PZD

Chudzina sie jeszcze udziela ?

Chudzina sie jeszcze udziela ?

Nie mam zamiaru przestać.

No no :D juz nie taka z ciebie chudzina ;p

dobry progres dobrego miesa :)

No no :D juz nie taka z ciebie chudzina ;p

Chudzina nadal, ale do przodu cały czas.