Zamówione. Od poniedziałku sprawdzimy jak działa
#101
Napisany 04 luty 2013 - 16:26

#102
Napisany 04 luty 2013 - 17:00

Łapiesz się za kreatynę, a Twoja dieta leży i kwiczy. Nic dziwnego, że nie masz efektów.
#103
Napisany 04 luty 2013 - 17:02

Za to od Ciebie zawiało egoizmem i cwaniactwem. Zgaduję że nawet nie przeczytałeś całego tematu, wyłapałeś zdania wyrwane z kontekstu i przelałeś je na mizerny komentarz czego się spodziewać skoro nawet nie stać Cię na wypełnienie profilu, może pochwal się Ty efektami, bo ja swoje mam na które sam zapracowałem, a nie zrobiła za mnie tego kreatyna bo to nie ona przytyła po ciężkiej chorobie z 66kg na 75kg z przeżartym żołądkiem i wątrobą od antybiotyków. Ale co ja wiem, he he
#104
Napisany 04 luty 2013 - 17:18

Przeczytałem ważniejszą część tematu. Jeżeli nie mam racji, to pokaż swoją dietę (wcześniej widziałem jakieś kanapeczki, płateczki z mleczkiem itd.). Jedyną osobą, od której wieje w tym temacie cwaniactwem jesteś Ty.
I jeszcze jedno: nie znasz mnie, nic o mnie nie wiesz, więc daruj sobie takie podjazdy.
#105
Napisany 04 luty 2013 - 19:57

I nawzajem, smacznego.
#106
Napisany 07 luty 2013 - 14:24

Aktualizowany pierwszy post tematu z zebranymi materiałami.
#107
Napisany 08 luty 2013 - 21:22

08.02.2013 - piątek
Siłownia 18:20 - 19:30 z pogaduchami.
1. Przysiad - 60kgx12, 70kgx10, 80kgx 8, 90kg x7
2. Odwrotne rozpiętki hantlami - 12x 7kg, 12x 7kg, 12x 7kg
3. Wiosłowanie hantlem - 12x 15kg, 12x 18kg, 11x 21kg
4. Wyciskanie na płasko - 6x 60kg, 5x 65kg, 4x 70kg, 4x 75kg
4. Wyciskanie hantla - francusko - 12x 7kg, 12x 9kg, 11x 9kg
5. Podciąganie na wąsko na drążku - 8x, 6x, 6x, 5x
6. Łydki na siedząco - 12x 40kg, 12x 50kg, 12x 50kg
7. Martwy ciąg (na rozluźnienie pleców po środzie) - 10x 80kg, 8x 90kg
Przebieg dnia:
- Śniadanie 6:30, miska mleka + płatki
- Praca 7:00-11:00 (w tym czasie 2 bułki z masłem i szynką)
- Zwolnienie z pracy i wyjazd do Wrocławia na Uniwersytet
- Odwiedzenie Petry we Wrocławiu 12:40- zestaw gyros, frytki, surówka
- Powrót do domu 13:40, 50min snu
- Pobudka, obiad 16:30 - 6 paluszków rybnych, pieczone ziemniaki, surówka
- 10g detonatora 17:40
- Siłownia + 50g Carbo
- Powrót 19:50, prysznic, 10g detonatora
- Kolacja, woreczek ryżu, ryba wędzona, 150g serka wiejskiego, banan - 21:18
Jutrzejszy dzień - zjazd na uczelni - sesja, egzaminy. Od 9 do 17:00 na uczelni, jakiś ryż w plecaku z mięsem się znajdzie, jakaś bułka i coś słodkiego. Powrót, obiad. Na 19:00 impreza + alkohol.
Od poniedziałku rozpoczęcie brania Mono kreatyny.
#108
Napisany 19 kwiecień 2013 - 18:31

Widać efekty... DIETA---> SIŁKA--->REGENERACJA!!! podstawy takich rezultatów!!! PZD
#109
Napisany 19 kwiecień 2013 - 18:36

Chudzina sie jeszcze udziela ?
#110
Napisany 20 kwiecień 2013 - 21:41

Chudzina sie jeszcze udziela ?
Nie mam zamiaru przestać.
#111
Napisany 21 kwiecień 2013 - 19:52

No no :D juz nie taka z ciebie chudzina ;p
dobry progres dobrego miesa :)
#112
Napisany 21 kwiecień 2013 - 19:59

No no :D juz nie taka z ciebie chudzina ;p
Chudzina nadal, ale do przodu cały czas.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników