Skocz do zawartości

Zdjęcie

P90X Classic - wyzwanie rodem z "MythBusters".

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Chuecko

Chuecko

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chrzanów
    • Staż [mies.]: 12

    Witam serdecznie, 

     

    P90X zainteresowałem się jakiś czas temu. Im więcej czytam na ten temat, tym więcej wątpliwości posiadam. Skoro nie mogę uzyskać potrzebnych informacji, postanowiłem sam sobie odpowiedzieć na moje pytania. 

     

    Czy P90X działa ? Przekonamy się za 90 dni :)

     

    Ten dziennik powstaje z myślą o wszystkich ludziach, którzy szukają informacji na ten temat, nie mogą się zdecydować, posiadając zbyt wiele wątpliwości. Do tej pory mój staż nie jest imponujący, od roku mam styczność z siłownią, jednak brak regularności. P90X daje mi w swoich założeniach to czego potrzebuje - konkretny plan, dokładne filmy, tabelki do uzupełniania - nakręca mnie to jeszcze bardziej. Po obejrzeniu filmików widać, że jest hardkorowo, zobaczymy czy da się to przeżyć i czy efekty są warte tej walki.

     

    Dziennik nie jest absolutnie żadną formą reklamy tego programu treningowego. Jeśli nie dam rady, jeśli będzie za ciężko, bądź nie tak jak się spodziewam, nie dowiemy się aż tak wiele. Nadzieje są jednak inne. :-)

     

    O samym P90X dla osób, które nie spotkały się z tym szaleństwem, możecie poczytać w necie, stron jest sporo, nie bd rzucał linkami, każdy google ma, ;) Nie pytajcie o linki, porady, ta kwestia bd jasna po 90 dniach. (Bd wiedział czy jest w ogóle sens polecać ten program). Generalizując, program trwa 90 dni, z treningiem co dzień, około półtoragodzinnym, przeplatają się tu treningi siłowe z aerobami, jest yoga, jest stretching, jest hardkorowo. Nie opisuję tego dokładnie, gdyż dziennik kieruję do osób, które wiedzą czym jest P90X, lecz nie wiedzą czy jest on dla nich, bądź szukają prawdziwej, szczerej recenzji, opartej o własne doświadczenie. Mam nadzieję, że moje otwarte podejście do tematu pomoże.

     

    Fotki, konkretne wymiary, dietę opiszę/dodam przed południem, z treningiem startuję od poniedziałku. Ogólnym zamierzeniem jest redukcja. Zaczynając swoją przygodę z siłownią ważyłem 103kg przy 175cm. Teraz jest 85kg, przy 100cm w pasie, więc nadal jest co redukować. :-)

     

    Mam nadzieję, że ten temat wzbudzi zainteresowanie i rozwieje trochę wątpliwości. Mam nadzieję, że nie zostanie zamknięty po 3 dniach w wyniku mojej kapitulacji. Dodam osobiście, że jest to dla mnie również pewna droga do udowodnienia sobie pewnych kwestii. 

     

    Podsumowując, życzcie mi powodzenia, czekam na opinie, przemyślenia, komentarze. 

     

    Dobranoc. 

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    TheRoxer

    TheRoxer

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 665 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: Up ^

    good luck


    • 0

    #4
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19

    Powodzenia!


    • 0

    #5
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    POWODZONKA:)


    • 0

    #6
    MamutStyle

    MamutStyle

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1282 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia! :)


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #8
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    Sam aktualnie jestem na p90x.

    Dzisiaj konczy sie 2gio tydzien  phase2 i efekty sa swietne bez supli, z suplami to bedzie ogien.

    Bede odwiedzac dziennik.

    Powodzenia i wytrwalosci !


    • 1

    #9
    zagoram

    zagoram

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 6

    powodzonka. zapraszam do siebie


    • 0

    #10
    Chuecko

    Chuecko

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chrzanów
    • Staż [mies.]: 12

    Dziennik (pewnie z racji tego, że mamy niedziele, strasznie późno został zaakceptowany, stąd brak dzisiejszego wpisu. Jutro pierwszy dzień P90X. Będę się musiał spiąć, bo o 8 badania, a na 14 do pracy, więc relacja z treningu będzie wieczorkiem, po pracy :-) 

     

    Co do diety, wyszczególnione żarło pojawi się jutro, generalnie deficyt kcal, stopniowa obcinka węgli, przy zwykłej redukcji sprawdzało się świetnie, teraz będzie, mam nadzieję, podobnie :-)

     

    Fotki powrzucam również jutro wieczorem, póki co wrzucam trzymiesięczny plan treningu :)

     

    program.jpg

     

    Jak widać pierwszy dzień to klatka i plecy, do tego solidna masakra dla brzucha. Różne alternatywy pompek i podciągania. Trochę to śmieszne, że mam ćwiczyć w rytm jakiegoś filmiku, jednak dzięki temu mam pewność, że wszystko robię wg tego, jak zostało to założone. To ma być solidne P90X, nie udawane, nie "po swojemu". Martwi mnie jedynie to, że po ponad 2tyg. postoju taki hardkor na dzień dobry doprowadzi do dużych zakwasów, no ale "co mnie nie zabije, to mnie wzmocni" i tego się trzymam.

     

    Dzięki wszystkim za zainteresowanie, odliczanie czas zacząć. !


    • 0

    #11
    hapnik

    hapnik

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1,5

    Powodzenia :-) Ja od jutra ruszam z Insanity Workout, a P90X dopiero po wakacjach. Na pewno będę odwiedzał Twój DT.


    Edytowany przez hapnik, 30 czerwiec 2013 - 23:27 .

    • 0

    #12
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    Moja narzeczona robi Insanity ;x

    Ja za jakis miech wskakuje na body beast :)


    • 0

    #13
    Foton

    Foton

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk

    Powodzenia


    • 0

    #14
    Chuecko

    Chuecko

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chrzanów
    • Staż [mies.]: 12

    Powodzenia :-) Ja od jutra ruszam z Insanity Workout, a P90X dopiero po wakacjach. Na pewno będę odwiedzał Twój DT.

    No to będziesz miał już zarys tego, jak się przez to przechodzi :-)

     

    Moja narzeczona robi Insanity ;x

    Ja za jakis miech wskakuje na body beast :)

    Nad body beast myślę po classic'u jeśli spełni moje oczekiwania :)

     

    Dziś miałem pracować, jednak dzień wolny, za niedługo fotki, pomiary a o 14 pierwszy trening :-)


    • 0

    #15
    Chuecko

    Chuecko

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chrzanów
    • Staż [mies.]: 12

    Do treningu zostało 20 minut, jak obiecałem wrzucam fotki:-)

     

    20130701_133007.jpg 20130701_133021.jpg 20130701_133035.jpg 20130701_133055.jpg

     

    Jak widać bandzior jest jeszcze solidny ;-) Tym większa motywacja żeby go zniszczyć, zdeptać, zrównać z ziemią etc. etc. 

     

    Najaktualniejsze pomiary:

     

    Pas: 102,5cm

    Klatka: 103cm

    Ramie: 33,5cm

    P-ramie: 32cm

    Łydka: 43cm

    Udo: 59cm

     

    Czas goni, uciekam na trening, o diecie wieczorem :)

     

     


    • 0

    #16
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jest sporo do zrzucenia, ale jak się przyłożysz to będzie ok :-)


    • 0

    #17
    Chuecko

    Chuecko

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chrzanów
    • Staż [mies.]: 12

    Jest sporo do zrzucenia, ale jak się przyłożysz to będzie ok :-)

    dokładnie tak;-)

    Pierwszy dzień za mną, tak jak się spodziewałem, wycisk konkretny, rodzinka zajęła komputer, dlatego też obszerna relacja jutro. Trening zrobiony w 99 procentach, jednak na 110 procent możliwości:-) jutro Plyometrics, czyli coś z czym styczności nigdy nie miałem. Zapał zatem jeszcze większy;-)

    Co do diety, dziś nie było jeszcze optymalnie, brało składników, jutro powinno być już w normie, ale o tym w obszerniejszej relacji, jak już dorwę się do komputera :-)
    • 0

    #18
    Chuecko

    Chuecko

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chrzanów
    • Staż [mies.]: 12

    Dzień drugi czas zacząć.

     

    Co do treningu wczorajszego:

     

    1. Standard Push-Ups - 15/15

    2. Wide Front Pull-Ups - 10/10

    3. Millitary Push Ups. - 14/10

    4. Reverse Grip Chin-Ups - 10/5

     

    5. Wide Fly Push-Ups - 15/12

    6. Closed Grip Overhand Pull-Ups - 10/10

    7. Decline Push-Ups - 12/8

    8. Heavy Pants - 20 x 10kg/10x10kg

     

    9. Diamont Push-Ups - 10/5

    10. Lawnmowers - 15 x 10kg/15 x 5kg

    11. Dive-Bomber Push-Ups - 12/ ----

    12. Back-Flys 20 x 5kg/16 x 5kg

     

     

    12 ćwiczeń, dwie rundy, w drugiej rundzie lekko poprzestawiana kolejność wykonywania. Jak widać, pod koniec już definitywnie brakowało mocy, na ostatnie ćwiczenie (Dive-Bomber Push-Ups) brakło sił w rękach, nie byłem w stanie zrobić ani jednego powtórzenia.. :-) W drugiej serii większość podciągnięć wykonywałem z podpórką, nie dało rady inaczej, w życiu nie podciągałem się tyle razy na drążku na jednym treningu :)

     

    Po treningu Ab-Ripper X

    12 ćwiczeń, w założeniu po 25 powtórzeń,, nie bd rozpisywał wszystkich ćwiczeń. Target wynosił 300 powtórzeń mój wynik: 210, i to nie przez słaby brzuch, bo to jedna z mocniejszych partii jakie posiadam, nie wytrzymywały nogi. Ab-Ripper w ogóle jest przeze mnie do dopracowania technicznie, bo choć dziś czuję, że brzuch pracował ładnie, odczuwam też niedosyt.

     

    Co do górnych partii mięśniowych, klatka, plecy, ramiona.. zakwasy takie, że z trudem prowadzę samochód. 

     

    O 11 Plyometrics, mam nadzieję, że rozruszam te bolące mięśnie, bo później 8h w pracy, gdzie cały czas używam paleciaka.

     

    Na śniadanie weszła owsianka i jajecznica z 4 jaj, na obiad ryż i mięso, warzywa (dziś nie wiem jakie, po wypłacie bd pewnie kurczak), po treningu ryż, wpc, warzywka, w pracy serek wiejski, po pracy może twaróg. Duuużo wody, zero tego co złe :) Tak z grubsza to wygląda :-)

     

    Myślę, że pierwsze kontrolne pomiary i zdjęcia zrobię po 3tyg, wcześniej chyba nie ma sensu.


    • 0

    #19
    Chuecko

    Chuecko

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chrzanów
    • Staż [mies.]: 12

    Dzień drugi - Plyometrics za mną. 

     

    W życiu nie miałem takich zakwasów. ;-)

     

    Trening bardzo przyjemny. Trochę poskakałem, dużo się poruszałem, hektolitry potu wylane, wytrwałem cały trening. Pierwsze 30 minut dosyć ostre, później troszkę lżej, stąd łatwiej było dotrwać do końca. 

     

    Jeśli zakwasy nie odpuszczą, czwartkową yoge przekładam na jutro, a trening Arm and shoulders zrobię w czwartek, bo ręki bez żadnego obciążenia nie jestem w stanie podnieść obecnie wyżej niż na wysokość barków :-D 

     

    Stąd pierwsze wnioski odnośnie P90X.

    Potrzebna jest solidna zaprawa przed rozpoczęciem tego programu, ewentualnie jakaś lżejsza jego wersja. Myślę, że ten tydzień bd najgorszy, zakwasy miną i pójdzie z górki. No, ale czas pokaże.

     

    Dieta trzymana, pozytywne nastawienie, mimo bólu mięśni, będzie dobrze :-)


    • 0

    #20
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    Tez dzisiaj robilem plyo ale zalozylem obciezenia na nogi po 1 kg i na rece po 0,5 ;x

    wodospad potu :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko