Skocz do zawartości

Zdjęcie

Owoc po treningu? Naprawdę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mr.kocur

mr.kocur

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 29 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Buenos Aires
  • Staż [mies.]: 4

Witam. Wyczytałem w amerykańskim artykule że dobrze zaraz po treningu zjeść owoc, a dopiero po powrocie do domu konkretny posiłek, jest to prawda? Nie sprzyja to zbieraniu fetu i czy rano jak ćwiczę na czczo też zda to egzamin?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
yahoomlody

yahoomlody

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 675 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Jest taka zasada drobna. Póki nie jesteś zawodowcem z kilku-/kilkunastoletnim stażem, który szykuje się do zawodów to nie zawracasz sobie dupy takimi rzeczami. Dla nas, amatorów liczą się makroskładniki i kalorie przede wszystkim, a to czy po treningu zjesz jabłko czy kurę z ryżem to sprawa nawet nie drugorzędna


    • 0

    #3
    Brx93

    Brx93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30-40

    Banan ewentualnie... zresztą poza minimalną ilością witamin to nie widze jakiś szczególnych korzyści z jedzenia jakichkolwiek owoców poza Avocado (tłuszcze) i banany (troche skrobi i potasu). Błędne jest myślenie że cukrem z owoców, (fruktozą) naładujemy glikogen w mięśniach, niestety fruktoza ładuje tylko glikogen wątrobowy więc korzyści ze zjedzenia owoca po treningu są znikome. Lepiej zjedz poprostu coś słodkiego, snikers jest po treningu duużo lepszy dla ciała niż owoc :) 


    • 0

    #4
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5

    Hm ja to tam nie wierze w takie coś. Dla mnie zasadą po treningu to zjeść pełnowartościowy posiłek i tyle. :) nie zakrzątam sobie głowy jakimiś c.p. 


    • 0

    #5
    Sebao6

    Sebao6

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32

    Po treningu węgle o wysokim IG ziemniaki ( gotowane, pieczone) płatki kukurydziane ewentualnie makaron lepiej dłużej gotowac wtedy jest wyższy IG, owoców bym nie polecał 


    • 0

    #6
    Kaczet

    Kaczet

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:waw
    • Staż [mies.]: ?
    Banan, jako owoc potreningowy, to całkiem opcja(na "pre-posiłek" przedtreningowy) z racji tego, że jest przede wszystkim szybkim źródłem węglowodanów o oraz potasu(podczas treningu wydalany jest z potem).
    Połączyłbym go osobiście z małymi ilościami mleka bez laktozy.
    I tak jak pisał Brx93, fruktoza nie zostaje od razu użyta do odbudowy glikogenu mięśniowego, na czym powinniśmy głównie skupić się myśląc o posiłku potreningowym.
    • 0

    #7
    GeeS1

    GeeS1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Hm ja to tam nie wierze w takie coś. Dla mnie zasadą po treningu to zjeść pełnowartościowy posiłek i tyle. :) nie zakrzątam sobie głowy jakimiś c.p. 

    Po treningu choć to jest też zależne jaki był ten trening organizm potrzebuje cukrów prostych i olewanie tej zasady mija się z celem ćwiczeń. Jak zabraknie energii, która straciliśmy podczas treningu organizm będzie ją czerpał z białek, a co za tym idzie rozpad mięśni. Akurat banan jest najlepszą opcją. Po treningu nie powinno, a nawet nie można jeść pełnowartościowego posiłku ze względu na to, że całą krew jest skoncentrowana w mięśniach, a po dostarczeniu pełnowartościowego posiłku organizm zaczyna dostawać sygnał na trawienie posiłku a nie regenerację mięśni ;) Także po treningu cukry proste do 30 min maksimum ewentualnie jakieś białko w formie odżywki czy np jogurtu greckiego a do godziny półtorej dopiero jemy pełnowartościowy posiłek. Głupotą jest ćwiczyć i nie zaspokoić podstawowych potrzeb organizmu po treningu.


    • 1

    #8
    GeeS1

    GeeS1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Po treningu węgle o wysokim IG ziemniaki ( gotowane, pieczone) płatki kukurydziane ewentualnie makaron lepiej dłużej gotowac wtedy jest wyższy IG, owoców bym nie polecał 

    Takie coś do godziny po treningu,a od razu cukry proste najważniejsze :) A nie jest czasem tak, że im dłuższy proces obróbki termicznej tym wiecej wartości odżywczych się ulatnia ? Zobacz na opakowania na niektórych pisza ile np ryż zawiera węglowodanów w 100g przed ugotowaniem, a ile w 200g po ugotowaniu ;)


    Edytowany przez GeeS1, 08 styczeń 2017 - 07:49 .

    • 0

    #9
    GeeS1

    GeeS1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Banan ewentualnie... zresztą poza minimalną ilością witamin to nie widze jakiś szczególnych korzyści z jedzenia jakichkolwiek owoców poza Avocado (tłuszcze) i banany (troche skrobi i potasu). Błędne jest myślenie że cukrem z owoców, (fruktozą) naładujemy glikogen w mięśniach, niestety fruktoza ładuje tylko glikogen wątrobowy więc korzyści ze zjedzenia owoca po treningu są znikome. Lepiej zjedz poprostu coś słodkiego, snikers jest po treningu duużo lepszy dla ciała niż owoc :) 

    :D Najlepsza teoria jaka słyszałem :D Snickers po treningu jest dużo lepszy dla ciała. Chyba nigdy nie słyszałeś żeby omijać tłuszcze po treningu :P

    Tłuszcze po treningu opóźniają wchłanianie makroskładników, zwłaszcza węglowodanów, których potrzebujemy po treningu. Nie pisz takich rzeczy i nie wprowadzaj ludzi w błąd swoimi teoriami kolego :)


    • 0

    #10
    Sebao6

    Sebao6

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32

    Zgadza się co nie zmienia faktu, że IG jest wyższe ;)


    • 0

    #11
    yahoomlody

    yahoomlody

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 675 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Gees, szerzysz mity utarte na forach x lat temu, nie ma naukowo potwierdzonego dowodu, że jak po treningu nie zjesz cukrów prostych to cały trening w dupę  %) . Jakiś link do badań, który by potwierdział twoją tezę? Powiem więcej - coś takiego jak okno anaboliczne to też mit


    • 0

    #12
    GeeS1

    GeeS1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Gees, szerzysz mity utarte na forach x lat temu, nie ma naukowo potwierdzonego dowodu, że jak po treningu nie zjesz cukrów prostych to cały trening w dupę  %) . Jakiś link do badań, który by potwierdział twoją tezę? Powiem więcej - coś takiego jak okno anaboliczne to też mit

    Nikt nie mówił o całym treningu w dupę, tylko o negatywnych skutkach, które się dzieją z mięśniami i tu bardziej chodzi o budowanie masy mięśniowej :)

     Co do okna anabolicznego i tu będzie temat również o owych batonach po treningu...Naukowo udowodniono, że okno anaboliczne przykładowo dla białek trwa do 6 godzin po treningu czyli nie ważne czy białko będzie przyjęte od razu po treningu czy poczekamy do właściwej pory czyli ta godzina bądź dwie.

    Mit o oknie anabolicznym jest jeden : jedzenie czego popadnie.Ludzie zajadają się byle czym bo trzeba odzyskać energię i tu jest ten błąd...baton przetwarza sie do 3 godzin czyli według nawet najstarszej szkoły kulturystyki za późno na okno anaboliczne. I przez takie gówniane jedzenie zaburzamy dzienny rytm odzywiania i zamiast mięśni rośnie oponka :) Stare szkoły do dziś mają cały czas odzwierciedlenie w praktyce


    • 0

    #13
    yahoomlody

    yahoomlody

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 675 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    6 godzin? A czemu nie 5 albo 7? Podeślij badania udowadniające swoją tezę, z mojej strony:

     

    https://www.ncbi.nlm...les/PMC3577439/

    http://bayesianbodyb...tion-is-a-scam/

    https://bretcontrera...-protein-shake/

     

    Wzrost syntezy białek po wysiłku siłowym według powyższych badań może być nawet 40h po skończonym treningu, chociaż częściej podaje się 24h. 

     

    Bardzo fajny materiał Bilczyńskiego o tym - 

     

    Nie dajmy się zwariować, okno anaboliczne to wymysł firm, które sprzedają suple i wmawiają, że po treningu TRZEBA WYPIĆ BIAŁKO BO UMRZEMY. Dodatkowo jak nie szykujemy się na zawody kulturystyczne czy jakieś strongmeńskie, nie walimy koksu to w ogóle nie ma się co tym przejmować.


    • 1

    #14
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 4
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Okno anaboliczne to moze i jest jak nie jestes naturalem tylko cisniesz ostro na bombie
    • 2

    #15
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15269 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    GeeS1  używaj opcji edycji a nie klepiesz 3posty po sobie


    • 0

    #16
    Brx93

    Brx93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30-40

    Nikt nie mówił o całym treningu w dupę, tylko o negatywnych skutkach, które się dzieją z mięśniami i tu bardziej chodzi o budowanie masy mięśniowej :)

     Co do okna anabolicznego i tu będzie temat również o owych batonach po treningu...Naukowo udowodniono, że okno anaboliczne przykładowo dla białek trwa do 6 godzin po treningu czyli nie ważne czy białko będzie przyjęte od razu po treningu czy poczekamy do właściwej pory czyli ta godzina bądź dwie.

    Mit o oknie anabolicznym jest jeden : jedzenie czego popadnie.Ludzie zajadają się byle czym bo trzeba odzyskać energię i tu jest ten błąd...baton przetwarza sie do 3 godzin czyli według nawet najstarszej szkoły kulturystyki za późno na okno anaboliczne. I przez takie gówniane jedzenie zaburzamy dzienny rytm odzywiania i zamiast mięśni rośnie oponka :) Stare szkoły do dziś mają cały czas odzwierciedlenie w praktyce

     

    Okienka anaboliczne... 10 gr tłuszczu z batona zaburzy Ci wchłanianie ... Palenie białka.. :D Mete pewnie też piramidką jesz ?


    • 1

    #17
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60
    Może nie aż tak zaburzy wchlanianie,ale jak już mamy się czepiać szczegółów to panowie nie oszukujmy się,do szejka po treningowego lepiej dać żółtka jaj albo mct
    Na pewno nie olej palmowy z owego snickersa! :-)

    Dojrzały banan po treningu jak najbardziej wg mnie
    • 0

    #18
    GeeS1

    GeeS1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Okienka anaboliczne... 10 gr tłuszczu z batona zaburzy Ci wchłanianie ... Palenie białka.. :D Mete pewnie też piramidką jesz ?

    NIgdy tego gówna nie brałęm i nie zamierzam jedynie jako bloker kortyzolu, ale nigdy do cyklu czy tym bardziej solo ;)

    Nabierz tyle wiedzy i wyglądu co ja to pogadamy szczylu :)

    Kolega mmamma ładnie wytłumaczył :)


    Edytowany przez GeeS1, 10 styczeń 2017 - 21:55 .

    • 0

    #19
    Brx93

    Brx93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30-40

    NIgdy tego gówna nie brałęm i nie zamierzam jedynie jako bloker kortyzolu, ale nigdy do cyklu czy tym bardziej solo ;)

    Nabierz tyle wiedzy i wyglądu co ja to pogadamy szczylu :)

    Kolega mmamma ładnie wytłumaczył :)

    Z tym twoim wyglądem to nie życz mi tak źle czerwonku :) Ja Ci tego nie robie 

     

    I skończ temat, ja wyraziłem swoje zdanie, może Ci to nie odpowiadać, możesz się z nim nie zgadzać, ale to nie jest portal opiniotwórczy, tylko FORUM, takie rozmawianie tylko że się nie widzimy... 

    w swojej wielkiej wiedzy i nauce którą zgłębiałeś zapewne latami w piwnicznej siłowni po urwaniu z lekcji obróbki skrawaniem, zapomniałeś o wzajemnym szanowaniu się. Pozdrawiam 


    • 0

    #20
    GeeS1

    GeeS1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Z tym twoim wyglądem to nie życz mi tak źle czerwonku :) Ja Ci tego nie robie 

     

    I skończ temat, ja wyraziłem swoje zdanie, może Ci to nie odpowiadać, możesz się z nim nie zgadzać, ale to nie jest portal opiniotwórczy, tylko FORUM, takie rozmawianie tylko że się nie widzimy... 

    w swojej wielkiej wiedzy i nauce którą zgłębiałeś zapewne latami w piwnicznej siłowni po urwaniu z lekcji obróbki skrawaniem, zapomniałeś o wzajemnym szanowaniu się. Pozdrawiam 

    Czy ja gdziekolwiek życzyłem Tobie źle ? Zacytuj, które to słowa ? Wyskakujesz jak dla mnie w prowokującymi tekstami i się dziwisz na mój "respond" Do tego (pewnie) na podstawie własnego, życia opisujesz moje :D W piwnicy nigdy nie miałem własnej siłowni tylko w specjalnie na to przygotowanym pomieszczeniu w której ćwiczę obecnie bo na jeżdżenie na publiczne nie mam kasy ani zbytnio czasu...wiesz dzieci te sprawy...Nigdy nie uczyłem się w zawodówce choć może to błąd bo teraz jest bardziej potrzebna taka szkoła jak licea czy technikum, posiadam wykształcenie wyższe, mało tego uczę się dalej :) Jak wspomniałeś to forum i napisałem moje przemyślenia odnośnie postu, a Ty zamiast coś konkretnego dodać czy obalić moje wypowiedzi piszesz zaczepne teksty :) Jak mówiłem jeszcze długo Ci brakuje do mnie i nie wiedząc jak wygladasz śmiało to stwierdzam, a jak wspomniałem wyżej nic złego nie życzyłem, także to pomówienie. O szacunku wiem aż nad to sam obdarowując go innych dostawałem kose, nie znasz mnie ani mojego życia.

    Aaaa jak jadłeś metanabol to pozdrawiam serdecznie :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko